g-mens log

[Supertom]

Squats zien er lekker uit
Tot hoever zijn die ghr's? bijna tot parallel of zit je daar nog niet op?

 

[g-men]

@ari deadlift weer volgende week dinsdag.
@Supertom denk dat als mijn knieen een hoek maken van zo'n 150-160 graden doorklap. Zit dus nog niet aan de horizontaal. Ik zou hem misschien half kunnen uitvoeren ofzo maar ik blijf hem voorlopig zo uitvoeren tot ik 1 rep tot de horizontaal zelf kan doen.
@ruben, thnx vond het ook wel vrij aardig, had eigenlijk nog graag stiff legged willen doen, maar vanwege mijn onderrug maar even gelaten.

 

[18fitie]

die glute hams doe ik ook zo, mooie fullsquat

 

[g-men]

Dit weekend survival in de ardennen gedaan had vrijdag geen tijd meer om de training te posten.

Training vrijdag

Oef 1 benchpress
5x5x130 pr
1x140
1x150

Oef 2 staande MP
10x50
8x60
6x65
4x70 pr
6x60
10x50

Oef 3 parallel bar dips (smalle stand)
5x5xBW+40 (op zich pr maar doe nooit 5x5 op dips)

Oef 4 barbell curls
5x50
5x55
5x60
5x65 pr
5x50
5x50

Oef 5 machine crunch
paar setjes tot en met hele blok 15reps.

 

[Leophyte]

Sterke training! Moet een lekker gevoel zijn, allemaal pr's..
Puntje van kritiek; je OHP is in verhouding zwak.

 

[DumphuiZ]

Lekkere training weer.

 

[eq_909]

Puntje van kritiek; je OHP is in verhouding zwak.

Klik om te verkleinen...

We willen hier binnen no-time een 100 kg OH Press zien!

[/motivatie]

 

[g-men]

dat zou ik ook graag zien

 

[18fitie]

sterke bench, hoeveel is je max? 150?

 

[Ano_1982_9]

Dikke bench, dips en curls bro!

Alleen je MP vind ik ivh met je bench nog vrij zwak. Die zou minstens op 90-100 kg moeten liggen..

 

[chunky]

wow goeie bench kerel

 

[g-men]

Training van maandag (is weer push want dat doe ik normaal op maandag, vrijdag vorige week was extra push training)

Oef 1 benchpress
5x5x130 evenaring pr redelijk easy

Oef 2 handstand push ups
8xBW
6xBW
2xBW op blokken (wow da's erg zwaar)
5xBW
4xBW

Oef 3 parallel bar dips (smalle stand)
5x5xBW+45kg pr (easy volgende x 50)
5xBW+50

Oef 4 One hand db press (1e x) schouders
6x26
3x6x28

Oef 5 Incline bench
5x5x100

Oef 6 Shrugs (smith)
10x100
10x110
10x120
10x130
10x140

Oef 8 Tate press (elbows out extension) flat bench
10x16
8x18
6x20
6x22pr
17x12

 

[wimmos]

Je bench is alweer super.. toch al een goeie 5kg vooruitgegaan op korte tijd op de 5x5. En je dips zijn alweer gruwelijk

 

[Ari70]

Nette Bench en de andere PR's mogen der ook weer wezen zeg

Shrugs volgende keer weer zwaarder?

 

[DumphuiZ]

Mooie dips kerel.

 

[Ano_1982_9]

Nice training, lekker zwaar!

 

[18fitie]

super dips en bench

 

[g-men]

Dinsdag 25 april 2006 rug

Oef 1 deadlift (conventional)
10x60
6x100
3x140
2x180
1x200
1x220
1x235 PR
1x205
1x200
3x3x180

Oef 2 Partiele deadlift in squatrek pinnen vanaf 2e gaatje
4x5x180

Oef 3 Pull ups (pronated)
10xBW
2x8xBW
2x6xBW
2x4xBW

Oef 4 BOR
4x6x100 (keek in de spiegel zag ik dat ik nog net iets boven parallel sta)
2x10x80

Oef 5 cable row
10x80
8x100
6x100
10x80

Oef 6 reverse pec fly
2x15x80

 

[AlexT]

denk dat je dat zelf wel doorhebt maar zeer goeie deadlift!

 

[DumphuiZ]

Idd