Niels gevonden voor je. Lijnzaad is visoliecaps geworden en in de morgen ipv ei nu whey gedaan. In de middag geen 60 maar 50 gram brinta en de laatste week geen rijst meer bij de avondmaaltijd. Levertraan ook weggelaten.
Tot uw dienst.
Nee hoor geen geheim geloof ik ook gepost in dit log.
7:30
Eetlepel lijnzaadolie
60 gram brinta met 0,5 L water
6 ei eiwit + 1 heel ei (wordt dus nu 150 gram gekookte kip)
1 kiwi
Vit C/ glucosamine/ Echinae Force/ koffie
11:00
50 gram zilvervliesrijst
5 gram walnoten
75 gram tonijn met toefje curry (wordt kip)
75-100 gram gekookte kip
koffie en water
13:00
50 gram zilvervliesrijst
5 gram walnoten
75 gram tonijn met toefje curry (wordt kip)
75-100 gram gekookte kip
koffie en water
15:30
60 gram brinta (s'avonds trainen) of Nutrix (s'middags trainen)
5 ei eiwit + 2 hele eieren (wordt 150 gram gekookte kip)
koffie en water
Bijv trainen
18:30
40 gram Nutrix met 0,4 L water
50 gram Whey (combinatie, whey, milk en egg) met 0,5L water
19:00-19:15
300-400 gram broccoli/witlof/bladspinazie
50 gram zilvervliesrijst
150-200 gram kipfilet
21:00
21gram whey + 0,5L water
23:00
150 gram tonijn toefje curry (wordt nu gekookte kip)
1 eetlepel levertraan
(ALs ik s'avonds train dan is de shake van 18:30 na de training en de hoofdmaaltijd om 18:00 uur)
