g-mens log

[KaLe]

Super vet kerel!!!! Congratz Kick some juicy asses

 

[g-men]

Verbranding weer op scherp gezet. Gisteravond 30 minuten cardio gedaan, en deze morgen weer. Ook dieet weer opgepakt net weer gekookt voor de dag.

 

[DieNase]

Super kans man! Elke juicer die je daar achter je laat is er 1.

 

[niels1980]

@gijs

Geweldig nieuws Gijs
Oprechte deelneming krijg je met jou fysiek moet je een aardig eind komen

Gr Niels

Ik ga je in de gate houden

 

[Ryu]

Nou nou, beetje negatief gebabbel over juicers bij een open bond. Als je zelf kiest om bij een open bond een wedstrijd te draaien, vind ik het een beetje raar dat hier zo anti-juicer taal wordt uitgesproken.

 

[Masallah]

BIG

Moet mijn linker arm weer uit het raam laten hangen van mijn golf.

Klik om te verkleinen...

Echt super dat je hier aan mee kan doen, heel veel succes.

 

[DieNase]

Nou nou, beetje negatief gebabbel over juicers bij een open bond. Als je zelf kiest om bij een open bond een wedstrijd te draaien, vind ik het een beetje raar dat hier zo anti-juicer taal wordt uitgesproken.

Klik om te verkleinen...

Ik zou alle negatieve mensen hier meteen een ban geven!

 

[g-men]

Training van gister.

Oef 1 Powerclean en press
10x30
10x40
6x80
5x100
6x80
6x80
6x80

Oef 2 Barbell upright rows
15x50
12x50
10x50
12x50
10x50

Oef 3 Incline dumbbell press
15x38
12x38
10x38
8x38
6x38

Oef 4 V-handle pull down
15x70
10x80
6x90
8x80

Oef 5 dumbbell curl (rust pauze)
12x24-4x24-3x24

Oef 6 barbell curl (rust pauze)
12x40-6x40-5x40

Oef 7 rope triceps ext
hoop reps

 

[g-men]

Training vandaag armen

Oef 1 Rope extensions
4x20x15

Oef 2 Barbell french press
4x15x40

Oef 3 One arm extensions
15x10
12x12
10x16

Oef 4 small opdrukken
3x15xbw

Oef 5 Barbell curl
12x30
10x40
8x44
6x50

Oef 6 Incline db curl
12x10
10x12
8x14
6x16

Oef 7 One arm cable hammer curl
4 sets achter elkaar met 15 kg.

Oef 8 Ab machine
5 sets van 20

Oef 9 Broomstick twist
100 reps.

 

[Ari70]

Succes met die lovely body comparison pinky string competition!

 

[robberto21]

Mooie prestatie bij de YBF gijs, respect! Super ook dat je geselecteerd bent voor duitsland, ben zeker benieuwd hoe je daar komt te staan en zal je log in de gaten blijven houden! Misschien stop ik te veel veren in je reet, maar je bent echt een inspirerend voorbeeld van hoe het natural dus wel kan en dat geeft mij flink wat motivatie, tnx!

Zet em op met de voorbereiding voor Fulda!

 

[g-men]

Gister thuis LB met broertje en zijn vriendin.

Oef 1 Fullsq
10x60
10x100
10x140
6x160

Oef 2 full front squat
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100

Oef 3 Pullthroughs
4 sets aan mijn eigen cable machientje oploppend in gewicht 15 reps

Oef 4 band leg ext
2x20

Oef 5 Stiff legged deads
20x60
20x80
20x100

Roman chair squat
50 reps

Oef 6 Standing one leg calf raise
3x15xbw

 

[Boeije]

Je killing set van 50 reps ben je vergeten!!

 

[Boeije]

Trouwens beste spierpijn in mijn hamstrings!!

 

[RougeMonkey]

Super goede prestatie Gijs. Je posing is ook zeer goed vergeleken met de anderen, waardoor je er nóg beter uit komt.

Respect!

 

[g-men]

Thnx broertje heb hem aangepast.

 

[g-men]

Super goede prestatie Gijs. Je posing is ook zeer goed vergeleken met de anderen, waardoor je er nóg beter uit komt.

Respect!

Klik om te verkleinen...

Thnx is het eerste compliment over mijn posing ooit. (behalve dan dat de muziek bruut was hehe)

 

[RougeMonkey]

Thnx is het eerste compliment over mijn posing ooit. (behalve dan dat de muziek bruut was hehe)

Klik om te verkleinen...

You're welcome. Wat voor muziek heb je gebruikt?

 

[g-men]

Born 2 raise hell van Motorhead.

Gister Oef 1 Rackpulls onder knie
10x70
10x120
10x170
10x220
1x260 (hmm rug nog niet hersteld van zondag)
10x220
10x220

Oef 2 hammerstrength rows one hand
20x25
15x50
10x75
8x90

Oef 3 Lat pull front
15x80
12x80
10x80
8x80
6x80

Oef 4 Face pulls (rust pauze)
20x40-10x40-10x40

Oef 5 Cable row (rust pauze)
15x80-6x80-4x80

Oef 6 supersets calf raise shrugs en bent over side raise
3x15 full bl - 3x20x10kg

Oef 7 Ez bar curls (rust pauze)
20x30-10x30-10x30

lekkah nog steeds gewicht van de wedstrijd namelijk 92 kg.

 

[Anoniem8600]

Toch nette training Gijs! Hoe komt t dat je nog steeds 92kg. weegt? Schijt je jezelf steeds leeg omdat je t eten nog niet helemaal gewend bent?