g-mens log

[Vladi]

Toch wel aardig wat kracht verloren zo te zien. Maar zeker nette volume training. Nu ga je weer 100% voor kracht toch?

 

[g-men]

Ja, sommige oefeningen verlies je snel kracht in de cut. Voor mij zijn dat vooral deadlift en pushpress.

 

[g-men]

O ja vorige week failde ik 100 powerclean en nu was er alweer een set van 3 reps. Er is dus hoop dat het snel weer op oude niveau zit.

 

[snoob]

start eating !!!

 

[Ano_1982_9]

algemeen bekend dat oh press achteruitgaat als je in gewicht afvalt.

Dat is bij jou toch zo weer in orde hoor. Ziek volume weer Gijs!

 

[g-men]

start eating !!!

Klik om te verkleinen...

Ehmm ik zit zeker op het dubbele kcals van jou nu Batty Boy

 

[g-men]

algemeen bekend dat oh press achteruitgaat als je in gewicht afvalt.

Dat is bij jou toch zo weer in orde hoor. Ziek volume weer Gijs!

Klik om te verkleinen...

ja idd komt veel voor. thnx

 

[snoob]

Ehmm ik zit zeker op het dubbele kcals van jou nu Batty Boy

Klik om te verkleinen...

who ya callin' batty boy boy?

 

[g-men]

who ya callin' batty boy boy?

Klik om te verkleinen...

Je bent ondertussen toch al bijna ecto?

 

[snoob]

Je bent ondertussen toch al bijna ecto?

Klik om te verkleinen...

batty boy is slang voor homo ...

 

[Ari70]

Maak je niet druk over die PowerClean over 2 weken own je me weer

 

[g-men]

Vandaag training Raalte.

Opwarmen met wat curls en squats.

Oef 1 Deadlift
5x60
5x100
3x140
(1e wave)
3x180 Ah voelt vertrouwd
3x220 speed!
1x250 easy lift
(2e wave)
3x220
3x180
1x260 iets last met de lockout, glutessssss activeren.
(3e wave)
3x220
1x270 lockout moeite verder voelde het goed.
1x250
3x220
10x180 easy en snel

Oef 2 Deadlift van blokken (onder de knie)
2x260
2x260
2x260
(1e rep steeds easy, 2e rep verdomd lastig)

Oef 3 Deadlift tegen bands
3x60 met groene band
3x100 met groene band
3x140 met groene band
3x160 met groene band
3x180 met groene band
3x190 met groene band

Lekker gedodelift vandaag. Putting one brick down at a time, eventually you will built a whole house! (Dorian Yates)

Oef 4 V bar pull down (Hit sT)
1e warm up
8x full bl
2e warm up
6x full bl +30
werkset
10 reps totaal met hulp en wat negatieven met full bl en 90 extra kilotjes
Leophyte heeft me met tegenzin geassisteerd op deze batty boy oefening

Oef 5 Easy bar curls
10x40
10x40
10x40
10x40
(aangenomen dat die stang 10 is weet het niet zeker kan ook 15 zijn)
Werd weer goed gehaat dat ik stond te schreeuwen bij zo'n oefening, but the pump was unbelievable.

Everybody wants to be a bodybuilder.... Lekker Ronnie lopen nadoen daar was weer gezellig.

Oef 6 45% legpress (gewicht alleen aan schijven)
25x180
20x220
20x260
20x300

Whooa kon even niet opstaan

Oef 7 15 reps back extension. Klaar, onderrug stroomde vol.

 

[Leophyte]

Haha, wel respect voor die pulls!
Volgens mij heb je ook meer gedaan vandaag dan de rest van de aanwezigen

 

[g-men]

Kan wel ja. Alex heeft zoieso niks gedaan

 

[victormor]

Brutaal volume indd.

 

[Boeije]

Nette training gijsie!!

 

[Viking1012]

Je kracht komt duidelijk snel terug, haha. Mooi man!

 

[Anoniem80]

Ze mogen wat mij betreft ook een foto van jou in het woordenboek zetten onder 'Intensiteit'

 

[Frenkpie]

hahaha idd, mafketel

 

[Starter20]

haha jezus christus wat een training man! gruwelijk volume zeg