g-mens log

[Chewie]

Kon jij vanochtend nog normaal lopen/ uberhaupt je bed uitkomen?

 

[g-men]

voelt allemaal prima.

Vrijdag ook een panatta verstelbaar bankje opgehaald en ook zijn er bands besteld bij Ironwoody. Net een verwarming opgehangen, wat foto's ingelijst en de pulley vastgemaakt aan de muur. Homegym krijgt al goed vorm.

 

[iron devoted]

nice gijsje!!wat was je kwijt voor een setje bands?!

 

[Leeman]

heb je ook al foto's van je nieuwe homegym?

 

[g-men]

heb geen camera komt wel als broertje keer weer komt trainen.

Bands hebben mijn ouders besteld. Als het goed is 90 euro voor intermediate pakket.

Net getraind in de home gym.
Begonnen met een zeer stijve schouder

Oef 1 Bench
15x70
10x70
10x70 (alle 3 de sets gevolgd door 15 reps side raises)
3x120
3x120
3x120
3x130
2x140
3x130
5x110
3x130
1x140
3x130
3x120
6x110
10x100
(voelde de schouder toch iets dus niet hoger gegaan dan 140)

oef 2 Incline bench (is by the way perfecte set up zo met gun rack en panatta bankje echt top)
20x60
4x100
10x80
8x80
8x80
13x60

Oef 3 Push ups tussen blokken (explosieve concentrische fase)
20xbw
20xbw
20xbw
sjezuss dat is vermoeiend zeg proberen de snelheid erin te houden.

Oef 4 One arm cable cross
20x5 (alles zonder gew app)
20x7.5
20x10

Oef 5 Incline fly
30x10

Oef 6 Db side raise rust pauze
25x10-5x10-5x10

Oef 7 Cable upright rows
20x20
15x30
10x40

Oef 8 Tri push down
30x20
20x30
rust pauze: 10x40-4x40-3x40

 

[Giuseppe]

doe je die vijfde oefening voor scherpte, omwille van die hoge reps ?

 

[Anoniem_1987_2]

Wat heb je allemaal aangeschaft? Ben benieuwd naar je home gym!

 

[g-men]

doe je die vijfde oefening voor scherpte, omwille van die hoge reps ?

Klik om te verkleinen...

Scherpte is overrated. Weinig vet dan ben je scherp

Gewoon om het bloed in de spier te stuwen.

 

[snoob]

Kracht komt terug, mooi

 

[Chloe]

Hoe bevalt het, met zo'n volume (op bijv. bench)?

 

[g-men]

bevalt goed, maar schouder had er nu geen zin in.

 

[g-men]

Vandaag heavy squat dag (week 3 locust powerbulk @copyright)

Oef 1 Fullsq
wave1
10x60
5x100
3x140
3x160
2x170
wave2
3x140
5x100
3x140
3x160
2x180
Wave3
3x140
5x100
3x140
1x190
wave4
2x180
3x160
3x140
21x100 pfffffffff

Oef 2 T-bar rows
10x60
8x75
6x90
5x100
5x110
5x100
5x90
10x75
15x60

Oef 3 One leg leg ext
20x10
20x15
15x20
10x25
6x30

Oef 4 Lat pull down front
15x70
12x75
10x80
8x85
6x90

Oef 5 GHR
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Oef 6 drop set reverse pec deck
12x100 full bl - 10x80 - 8x60 - 10x40 - 10x30

Oef 7 Seated dumbbell curls
15x12 w-up
16x24 drop 15x10 KABOEM

Oef 8 Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw plus 20
10xbw plus 20

Oef 9 bb curls ez
30x30 Kaboem 2 hehe moest gewoon even

Belachelijk volume zelfs voor mij.

 

[willem9]

Hehe, inderdaad belachelijk volume!

 

[Chewie]

Dude....wil jij morgen niet meer lopen ofzo

 

[g-men]

Dat is altijd mijn intentie O grote 'ik cut op magere chocomel' Kauwie

 

[Chewie]

Dat is altijd mijn intentie O grote 'ik cut op magere chocomel' Kauwie

Klik om te verkleinen...

Dat is er al bijna 1.5mnd uit hoor....zuip helemaal geen melk meer.

 

[g-men]

Spoiler

Dan maar 2 refeed dagen

 

[Thorian]

gmen

hoelang doe jij ongeveer over zo'n training?

 

[Leophyte]

21x100 pfffffffff

Klik om te verkleinen...

Dit is wel heel laf hoor...

 

[g-men]

gmen

hoelang doe jij ongeveer over zo'n training?

Klik om te verkleinen...

2 uur en 15 min

Dit is wel heel laf hoor...

Klik om te verkleinen...

Sorry had jou training nog niet gelezen Leon
Had vorige keer gewoon 20x gedaan dus moest er overheen.