- Lid sinds
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.208
- Weergaven 1.895.017
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Idd weet niet of dat goed zal zijn voor de bands.
Ondanks je ziek zijn toch een mooie training met goed volume!
thnx gaat iets beter maar nog niet 100%
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
pannenkoek 100 gr. 194 8.3 29.2 4.9
liever bv 2 pannenkoeken. bijna 400 kcals, 16.3 eiwit/58.4kh/9.8vet
Zo'n pak pannenkoeken is net zo easy te kopen en eten als tussendoor. Sommige kant en klaar hebben zelfs betere verhoudingen. Wil je meer vet, smeer je kant en klaar pannenkoek met pindakaas en voor meer kh met appelstroop.
En anders:
Chocomel halfvol:
chocolademelk (halfvol) 100 gr. 84 3.7 13.3 1.8
0.5L = 440 kcal 18,5 eiwit/66,5 kh/9vet
Maar ja als het alleen te doen is om Kcal verdoet alles, ben alleen geen fan van verzadigd vet
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
pannenkoek 100 gr. 194 8.3 29.2 4.9
liever bv 2 pannenkoeken. bijna 400 kcals, 16.3 eiwit/58.4kh/9.8vet
Zo'n pak pannenkoeken is net zo easy te kopen en eten als tussendoor. Sommige kant en klaar hebben zelfs betere verhoudingen. Wil je meer vet, smeer je kant en klaar pannenkoek met pindakaas en voor meer kh met appelstroop.
En anders:
Chocomel halfvol:
chocolademelk (halfvol) 100 gr. 84 3.7 13.3 1.8
0.5L = 440 kcal 18,5 eiwit/66,5 kh/9vet
Maar ja als het alleen te doen is om Kcal verdoet alles, ben alleen geen fan van verzadigd vet
Hmm, ok. Die pannenkoeken lijken me ook wel goed, maar een worstenbroodje is enkel als ik ergens ben waar ik geen auto bij me heb en ik dus even iets kleins bij een broodjesbar ga halen. En die 9g verzadigde vetten valt nog goed mee, vind ik. In ieder geval bedankt voor het antwoord!
OT: goeie deload-training!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Potverdomme ik wist het.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Als je geen abs hebt moet je gewoon je bek houwe!
@EPS: nee train heel soms thuis meestal zondag. Zet het er ook altijd bij.
Vandaag LB
Oef 1 Fullsq
10x60
10x60
10x60
5x100
5x140
3x180
1x200 (met kniebandjes) PR
4x180
3x180
3x180
Oef 2 Reverse band pinsquat (average band navel hoogte, spanning onderin was min 60 bovenin vrij)
6x140
6x180
6x220
5x240 6F
Oef 3 Deadlift against bands (average band +/- 50 kg topspanning)
5x100 + green band
5x140 + green band
5x180 + green band
Oef 4 Legpress (rust pauze)
34xfull bl - 5xfull bl - 3xfull bl (sterretjes
)Oef 5 One leg leg ext
20x15
20x20
12x25
Oef 6 Walking lunges met dumbbells
3 sets van 48 stappen met 2x10
Oef 7 One leg calf raise
3x15xBW
Nog steeds niet van verkoudheid af, ondertussen heeft broertje het, zijn vriendin, mijn moeder en de vriendin van andere broertje. Virussen worden steeds sterker lijkt het
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ehmm jesaja geen gekkigheid, heb echt het idee dat die virussen steeds hardnekkiger worden. Ben eigenlijk nooit echt ziek heeft toch met goede gezondheid te maken maar dit is toch van de gekken.
Plus in het onderwijs is het ook extra bacillen oplopen met 400+ kinderen om je heen.
Plus in het onderwijs is het ook extra bacillen oplopen met 400+ kinderen om je heen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Nee was geen richtlijn ofzo ben er al vrij content mee. Nog steeds wat irritatie knie dus mss maar een tijdje tot parallel squatten en pinsquats doen daar namelijk geen centje pijn. Hopelijk binnenkort de 220 aantikken
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Vallen jullie ietwat naar voren tijdens hele zware sets??
