g-mens log

[Dressed Black]

Zware rugtraining en dan nog 5 sets curls all out er bij, knap!

 

[g-men]

Of mentaal slap dat ik er niet gewoon 3 oefeningen uit pompte. 1 oef all out is mentaal makkelijk. Maar qua realiteit was het na ziek zijn gewoon echt genoeg volume.

Thnx

 

[Boeije]

Goede training, tot zo!

 

[g-men]

vandaag Benen

(slecht geslapen heup zit helemaal vast irritant!!)

Oef 1 Fullsquat
10x70
10x90
5x120
5x150
6x180
2x200 3f
10x150

Oef 2 Full front squat
5x70
5x100
5x120
3x130

Oef 3 45% legpress (gew alleen schijven)
10x200
10x250
10x300
8x350
5x400

Oef 4 Leg extension
20x30
20x40
15x50
15x40
15x30
15x20

Oef 5 Leg curl
20x30
15x40
8x50 - 8x30

leeg. Ging wel nice nog maar toch wat last gehouden van spiertjes heup. Anders had ik vertrouwen gehad om eens de 210 full aan te vallen. next time.

 

[willem9]

Pff, benen training 's morgens.. Vind ik altijd k*t. Sterke training toch weer!

 

[ItaStaLLion67]

Nice Skwat!

 

[Frenkpie]

hehe last van je heupen hebben en toch volle bak beuken..

 

[Starter20]

2x200, niceeee

 

[iron devoted]

cool man!2x200 nice!
en die slechte nacht?hoe kwam dat?
Neuken is catabool dus dat doe je vast niet

 

[g-men]

cool man!2x200 nice!
en die slechte nacht?hoe kwam dat?
Neuken is catabool dus dat doe je vast niet

Klik om te verkleinen...

Is niet catabool

 

[Gast 2315]

lekkere squats!

 

[Dressed Black]

Last van de heup en toch nog 200 fullsquat 'gij zijt een speciaal menneke' zeggen ze dan in Antwerpen, respect!

 

[g-men]

thnx.

Vandaag presses

eerst wat side raises en dislocates etc etc

(Alle benchpress is grip 1 duim van middenstuk)

Oef 1 Benchpress against bands (doubled mini's)
eerst 2x10x60 zonder bands
5x50
5x70
5x90
5x100
3x110
1x120 pr

Oef 2 Benchpress
5x100 (haha is net een lege bar als je hem nu uit de steunen pakt)
5x130
5x130
5x130 laatste rep hulp
3x130
2x130 laatste weer hulp

Oef 3 Weighted parallel bar dips
10xbw+20
10xbw+40
5xbw+50
7xbw+40
10xbw+20

Oef 4 Incline dumbbell fly
15x16
15x22
gestopt vanwege irritatie rechter bicepspees

Oef 5 Cable cross over
20x30
15x40
8x50 full bl
20x30

Oef 6 Shoulder press machine (boom grip)
15x60
12x70
6x80

Oef 7 Dumbbell side raise
15x14
12x16
10x18
20x10

Oef 8 Triceps push down
20x30
12x40
6x50
20x20

lekker getraind behalve alweer commentaar van de baas nu op het "lawaai" van de powercleans van vorige donderdag

 

[Maxiation]

Respect to the G... Verdomme gijs jou trainingen gaan echt te hard !

 

[Vladi]

Nice bench weer hoor. Heb je nooit last van je ellebogen, bijvoorbeeld na het dippen?

 

[g-men]

Respect to the G... Verdomme gijs jou trainingen gaan echt te hard !

Klik om te verkleinen...

thnx moet jou bijhouden.

Nice bench weer hoor. Heb je nooit last van je ellebogen, bijvoorbeeld na het dippen?

Klik om te verkleinen...

nee nooit bij dippen. Eigenlijk nooit bij presses, wel bij pulls.

 

[Gast 2315]

Hoe durft die baas jou commentaar te leveren, als ik jou was zou ik hem niet meer in de sportschool laten.

 

[Maxiation]

Gijs ik ga alleen maar achteruit heb de laatste paar weken maar wat aan lopen kloten eigelijk.. maar ik ga nu weer keihard ertegen aan. Ik krijg inspiratie van je log

 

[chunky]

nice ouwe!

 

[Loo]

Insane power hiero.

Dit log is een reality check voor iedereen die denkt dat hij sterk is.