g-mens log

[Gast 2315]

Gaat het al wat beter? Beterschap man, ik heb vroeger x in het ziekenhuis gelegen met die ellende en ze zouden er eigenlijk ook uit moeten. Gelukkig heb ik er nu geen last meer van.

*klopt zijn vuistje tot bloedens toe op een stuk hout*

 

[g-men]

Dag 5 antibiotica

Wegen op de sportschool : 102kg in de avond met kleren betekend geen gewicht verloren hehe!

Vandaag ook 0,5L roomijs op, stapel pannenkoeken, volle bak bitterkoekjespudding etc etc.

6 min fiets

Oef 1 One arm dumbbell press (oefenen voor Limburg)
1x40 L & R
1x52 L & R
1x62 L PR
Fx62 R close
1x62 L
Fx62 R (damned net die laatste 2cm)
1x62 L
Fx62 R AAARRRGH het zit nog in mijn hoofd hier, bang omdat ik minder gevoel heb rechts als links.
6x52 R PR elke keer drop en pick up.
6x52 L in mss 10 sec ofzo zat meer als 10 reps in.

Oef 2 Pushpress
5x60
1x100
1x120
Fx125 (was oud pr, scheelde niets trouwens)
8x100

Oef 3 Benchpress
5x50
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

Oef 4 Incline bench
15x60
12x80
7x100

Oef 5 Dumbbell side raises
20x10
20x10
20x10
20x10

Oef 6 Face pulls
15x30
15x40
15x50
15x50

Oef 7 Cable cross over
50x25kg

(komt er een kleine turk naar me toe zegt: "Vriend, ik doe 50 daarop." Ik zeg gefeliciteerd, wat kun je deadliften dan? Zegt ie dat doe ik niet. Echt priceless )

 

[ItaStaLLion67]

(komt er een kleine turk naar me toe zegt: "Vriend, ik doe 50 daarop." Ik zeg gefeliciteerd, wat kun je deadliften dan? Zegt ie dat doe ik niet. Echt priceless )

Klik om te verkleinen...

Maar geef toe het zit je dwars...

 

[iron devoted]

whu!cool man!Haber turk ownt G-men!

 

[g-men]

haha gasten please lees goed 50 reps aan het eind effe pompen. 50 kg op de crossover doe ik vaak zat. Maar het is toch geen maatstaf van kracht dacht ik zo

 

[iron devoted]

Nee,Nee..de legende blijkt toch niet zo extreem!

Dude crossovers zijn niet belangrijk om zwaar te doen..no worry's!je bent nog steeds onze held!

 

[JoHn87]

Hij deed er dan ook 50 met 50 kg hé Allah akbarrrrrrrr

 

[willem9]

Gekke Turk. Jouw Chest moet wel huge hebben geleken na dat setje!

 

[Neonak]

Die jongen ook weer blij.

Ben je altijd sterker met links? Schrijf je ook links etc?

 

[FadderMakker]

Cross over > deadlift, dat wist die kleine man dondersgoed.

 

[Ari70]

Mooi dat je geen drol bent afgevallen...gebruik je eigenlijk weleens creatine? of is dat niet nodig met die ubergenen..

 

[Giuseppe]

leuke training G en **** die turk

 

[Anoniem_1987_2]

Mooi dat je geen drol bent afgevallen...gebruik je eigenlijk weleens creatine? of is dat niet nodig met die ubergenen..

Klik om te verkleinen...

G- men is nergens zonder creatine, dat weet iedereen

pannekoeken, bitterkoekjes, room ijs.. Ik zou zweren dat je een bodybuilder was

 

[g-men]

Yep zit aan de creatine nu.

 

[KaLe]

haha gasten please lees goed 50 reps aan het eind effe pompen. 50 kg op de crossover doe ik vaak zat. Maar het is toch geen maatstaf van kracht dacht ik zo

Klik om te verkleinen...

hap :d

 

[g-men]

hap :d

Klik om te verkleinen...

Ik weet! kan het niet laten

 

[g-men]

Monstertraining. Mezelf eens 2 dagen rust gegund. Gister alleen uur kickboksen gedaan.

Oef 1 Deadlift against bands (medium /groen van ironwoody)
5x60+bands
3x110+bands
1x160+bands
1x210+bands
1x250+bands PR (deze was voor Victor)
http://www.youtube.com/watch?v=Y9nvreEV4Vo

Oef 2 Deadlift
1x210
1x260
1x300 haha deze is voor Snoob (iets sneller als 2 maanden he)
http://www.youtube.com/watch?v=iSdTf1PQJXM

Oef 3 high boxsquat tegen bands (small / blauw van Iron woody)
5x60+bands
3x100+bands
3x140+bands
3x180+bands PR
1x200+bands PR
http://www.youtube.com/watch?v=k3XgWnYKAPc

Oef 4 Reverse band deadlift (medium)
1x210
1x260
1x320 PR
1x340 PR
http://www.youtube.com/watch?v=xm6qdeKXtlw

Oef 5 fullsquat
10x160

Oef 6 Leg ext
20x30
20x40
20x50

Oef 7 Leg curl
20x20
20x30
20x40

Oef 8 abs tegen bands
4 sets

Oef 9 Back extension against bands
2 sets

note: Klaar voor limburg

 

[snoob]

Haha, mooi dat je aan ons denkt als je traint, toont aan dat je toch beetje bang bent haha














we zien wel b*ch

 

[victormor]

Haha sick veel pull varianten gedaan en een 300dl erbij, nice

 

[Ano_1991_9]

Damn kerel jij hebt macht... Echt mooi dat je zo'n gewichten kan verzetten met nog laag bf% ook !

Respect gewoon