g-mens log

[Ano_1982_9]

300kg deadlift weer! super!

 

[g-men]

Vandaag in Raalte events.

Oef 1 Log (dikke)
1x90
1x100
1x110
1x115
1x120 PR (de vloek is verbroken)
6x100

Oef 2 Farmerswalk (oppertunistische aanval op Jarno's 135kgx75m)
135kgx35m (turn na 20m) hmmm klote bocht timber kwam dwars voor de benen volgende x tegen de 50m. Jarno is nog ongenaakbaar

Oef 3 Yoke
20m x 270
20m x 300
19m x 330 PR jammer net geen 20 balans verstoring.
10m x 350 PR zonder drop gewoon nog heel heavy.

Oef 4 Sled pull
10m x 210
10m x 210
10m x 210

Oef 5 V bar pull down
3x8xzwaar

Oef 6 Lat pull breed
15x
12x
10x
zwaar genoeg

Oef 7 Face pulls
3x15xbands

Oef 8 EZ bar curl
25x40kg

Het effect van Vrijdag zat er nog goed in. Toch fijne training wel.

 

[iron devoted]

zeer nice man!

 

[Ano_1982_9]

flinke training!! 120 boom is super! Eindelijk!

 

[Masallah]

Tja wat kan je nog zeggen .. glaasje choco?

 

[Frenkpie]

beest! goede training zoals altijd..wanneer geef je je rug wat rust?

 

[Hyped]

Incredible Animal! Na zulke deadlifts en een eventtraining ben je toch wel (tijdelijk) gesloopt?

 

[JBremers]

Dikke log kerel! Helemaal netjes nadat je het zo lang niet had gedaan!

 

[g-men]

thnx mannen, het zou fijn zijn als het idd vaker geoefend kon worden.

Vandaag presses

6 min fiets

Oef 1 Floorpress
5x80
5x80
5x80
5x100
5x120
4x130 PR
1x140
1x150 PR
5x120

Oef 2 Benchpress vanaf pinnen met reverse bands (10 cm boven borst, medium bands)
5x140
5x160
5x180 PR (oud was 3x)
2x200 PR

Oef 3 MP
5x60
5x80
2x90
5x80
11x60

Oef 4 Parallel bar dips
25xbw
20xbw
15xbw
10xbw

Oef 5 Side raises met cable
20x10kg
15x15kg
10x20kg

Oef 6 Cable scoop
20x10kg
15x15kg
15x20kg

Oef 7 Triceps push down
20x30
15x40
8x50

Morgen en overmorgen rust, mss alleen wat abs ofzo lichaam heeft herstel nodig voel ik.

 

[Transforming]

nice die floorpress!
hoe breed pak je die?

 

[g-men]

ringvinger op de ringen

 

[Chewie]

Eindelijk moet de machine ook is toegeven aan rust...

 

[g-men]

Kwam beter uit om vandaag te trainen, had liever nog een dag rust gehad maar ach ging prima.

6 min crosstrainer

Oef 1 Powercleans
5x50
5x80
3x110
Fx120
1x120
note: mijn polsen moeten echt leniger worden hiervoor.

Oef 2 Speed deadlifts
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
Tja gingen supersnel maar dat was te verwachten.

Oef 3 Pull ups
15xbw
12xbw
8xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Oef 4 Cable rows
10x100 full bl
10x100
10x100
10x100

Oef 5 Pull over machine
15x+/-60
12x+/-80
10x+/-100
6x+/-120
stomme ding heeft kgs zoals 121 etc kon ik niet onthouden

Oef 6 Reverse pec deck
20x50
15x60
15x70
12x80

Oef 7 Cable crunch
20x60
15x80
15x90
15x80

Oef 8 broomstick twist
100x

Laterzzzzzzzz

 

[g-men]

Ik zie het al 180 deadlift is niet meer interessant genoeg voor jullie

Vandaag liep de machine gesmeerd

Oef 1 Deadlifts
5x70
5x120
5x150
3x180
3x200
9x250 PR

Oef 2 High box squat against bands (small bands)
3x60+bands
3x100+bands
3x140+bands
3x180+bands
2x200+bands PR
3x180+bands
3x180+bands
3x180+bands Volume PR

Oef 3 Full front squat
5x60
5x90
5x140 PR
2x150 PR
1x160 PR

Oef 4 Goodmornings
10x60
10x100
10x120
10x140 PR

Oef 5 Back extension against bands
10xbw+1mini
10xbw+2mini's
10xbw+1small
10xbw+2small pffffffff

Oef 6 Leg extension
30x30
30x30

Oef 7 Leg curl
30x30
30x30

Gestopt voor ik moest kotsen. Was ook al 2 uur en 45 minuten bezig

 

[Starter20]

9x250 is dan weer wel interessant

beest!!!!!!!!!!

 

[Leophyte]

Lekkere leg extension en leg curls Gijs!

 

[Gast 2315]

Jezus man hoe kun je in godsnaam nog verder trainen na 9x250. Volgens mij zit er meer in!!!!

 

[Maxiation]

9x250kg.... ik denk dat je richting 310 gaat nu !!!

 

[Chewie]

Niet van deze planeet

 

[ItaStaLLion67]

Zeer brutaal Gijs!