GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.884
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Je baard gaat zich ook al naar de chocomelk kleuren.
, ik heb beetje rode baard
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
De vrijdag hardcore dag deze keer in Multispuit Arnhem met broertje.
6 min fiets.
Oef 1 Highbox against bands (bands blauw Iron Woody)
5x60+bands
5x100+Bands
5x140+bands
3x180+bands
3x200+bands PR
3x220+bands PR
1x230+bands PR
Oef 2 Full front squat
5x60
5x100
5x140
5x150 PR
2x160 PR
Oef 3 45% legpress
gewicht alleen platen
10x130
10x180
10x280
10x380 hele ding boven en pinnen vol.
Oef 4 Seated leg curl
15x60
15x70
15x70
Oef 5 One leg legext
15x20
15x30
15x40
15x50
Oef 6 45% calf raise (1e x dat ik deze doe)
15x80
15x100 full bl
10x100 + 2x110
12x110
Oef 7 Seated calf raise
15x25
15x40
15x40
Broertje was sterker in kuiten, maar die van mij zijn stukken groter hehe.
6 min fiets.
Oef 1 Highbox against bands (bands blauw Iron Woody)
5x60+bands
5x100+Bands
5x140+bands
3x180+bands
3x200+bands PR
3x220+bands PR
1x230+bands PR
Oef 2 Full front squat
5x60
5x100
5x140
5x150 PR
2x160 PR
Oef 3 45% legpress
gewicht alleen platen
10x130
10x180
10x280
10x380 hele ding boven en pinnen vol.
Oef 4 Seated leg curl
15x60
15x70
15x70
Oef 5 One leg legext
15x20
15x30
15x40
15x50
Oef 6 45% calf raise (1e x dat ik deze doe)
15x80
15x100 full bl
10x100 + 2x110
12x110
Oef 7 Seated calf raise
15x25
15x40
15x40
Broertje was sterker in kuiten, maar die van mij zijn stukken groter hehe.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ja die frontsquat gaat gewoon heel hard nu, mss heb ik de groove te pakken nu. Denk dat 170 er nu inzit en ik zat gister zelfs te theoretiseren dat ik in principe denk dat wat ik back doe ook front moet kunnen mits de bovenrug in de juiste houding kan blijven. De benen zijn er sterk genoeg voor. We zullen het zien binnenkort. Mss dat de boxsq de laatste tijd er ook aan bijdraagt, ik weet niet op welke wijze maar de front stijgt bij mij mee met de stijging in box.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Go for it!
Sterke training kerel. Is multi daar op het bedrijventerrein met een parkje aan de ene kant?
Ze hadden daar veel spullen voorheen, laatste keer viel het mee? Miste shizzle!
Fijn weekend!
Is Arnhem zuid, en nee is niet op een bedrijventerrein maar in een woonwijk. Spullen missen daar zul je niet, ik durf mijn hand in het vuur te steken dat er geen hardcore sportschool in nederland is met meer gekke apparaten.
Een voorbeeld: Nog een donkey calf raise machine, een 45% calfraise, 3 soorten omgekeerde pec deck, 45% incline biceps curl en one arm triceps extension in een hoek van 45%, glute press etc etc, allemaal apparaten die ik ergens anders nog nooit had gezien. Naast natuurlijk 2 verschillende squatracks, 3 verschillende smiths en dumbbells tot 55kg oftewel mijn ideale gym.
Boeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2007
- Berichten
- 211
- Waardering
- 3
Hey Gijs! Pfff was goede training! t*ring die heup/onderrug zit goed vast! Weer lekker laten opjuten! Dat gaat nog wel ff duren voor dat dat over is! Kon nog redelijk goed lopen met mijn kuiten! hahah en jij?(hoop dat je de hele dag hebt gekropen!!)
Had je nog gebeld maar je nam niet op! Remon heeft je stoel gereinigd! Was mooi geworden zei die! Zat wel een nieuw stuk in bij het instap gedeelte dat kon je wel zien, was zwarter, voor de rest was het netjes nu!
Gr aan H. Bellen wel!
Had je nog gebeld maar je nam niet op! Remon heeft je stoel gereinigd! Was mooi geworden zei die! Zat wel een nieuw stuk in bij het instap gedeelte dat kon je wel zien, was zwarter, voor de rest was het netjes nu!
Gr aan H. Bellen wel!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag weer onderdelen in Raalte.
Opwarmen 3x15 side raise
Oef 1 Log (dikke)
1x90
1x93 hehe iemand anders ging dit doen dus ach..
1x100
1x110
1x120 haha nog weinig legdrive door de LB training van vrijdag
1x122 PR
Fx125 close, met betere legdrive pak ik hem, zit nu te denken hoe ik het moet aanpakken op de wedstrijd
Oef 2 Stones
1x120 zonder hars
1x140
1x160 mooi ik kan het nog
hierbij gelaten moeten de armen heel houden voor Brunssum
Oef 3 One arm dumbbell press
1x61 L
1x61 R PR
1x61 R
Heel wat fails verder op links, dumbbell lag echt k*t op de een of andere manier. Ga 3 dikke truien aandoen in Brunssum
Oef 4 Farmers
110 per hand 40m 22 sec
Is bijna rennen had alleen k*tbochtje kan nog veel sneller.
Oef 5 Medley
20m duckwalk 160kg
20m Yoke 310kg
20m Keg 90kg
20m Keg 90kg
Jammer dat we geen trainas hebben.
tijd: 1.06 Ging snel, was 1x uit balans met de yoke moest weer oppakken kostte tijd. Ook nog ruimte voor verbetering. Bryan 1.04
Oef 6 Lat pull down front
15xfull bl +20
15xfull bl +20
15xfull bl +20
Oef 7 Abs band pull down
4 sets
Moet nog steeds de LB training gaan verplaatsen naar de woensdag, op vrijdag hindert het nog mijn onderdelen enigszins.
Opwarmen 3x15 side raise
Oef 1 Log (dikke)
1x90
1x93 hehe iemand anders ging dit doen dus ach..
1x100
1x110
1x120 haha nog weinig legdrive door de LB training van vrijdag
1x122 PR
Fx125 close, met betere legdrive pak ik hem, zit nu te denken hoe ik het moet aanpakken op de wedstrijd
Oef 2 Stones
1x120 zonder hars
1x140
1x160 mooi ik kan het nog
hierbij gelaten moeten de armen heel houden voor Brunssum
Oef 3 One arm dumbbell press
1x61 L
1x61 R PR
1x61 R
Heel wat fails verder op links, dumbbell lag echt k*t op de een of andere manier. Ga 3 dikke truien aandoen in Brunssum
Oef 4 Farmers
110 per hand 40m 22 sec
Is bijna rennen had alleen k*tbochtje kan nog veel sneller.
Oef 5 Medley
20m duckwalk 160kg
20m Yoke 310kg
20m Keg 90kg
20m Keg 90kg
Jammer dat we geen trainas hebben.
tijd: 1.06 Ging snel, was 1x uit balans met de yoke moest weer oppakken kostte tijd. Ook nog ruimte voor verbetering. Bryan 1.04
Oef 6 Lat pull down front
15xfull bl +20
15xfull bl +20
15xfull bl +20
Oef 7 Abs band pull down
4 sets
Moet nog steeds de LB training gaan verplaatsen naar de woensdag, op vrijdag hindert het nog mijn onderdelen enigszins.
