g-mens log

[g-men]

9x250 is dan weer wel interessant

beest!!!!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Verdomme ooit mol ik mezelf om het hier interessant te houden

Lekkere leg extension en leg curls Gijs!

Klik om te verkleinen...

Ja die waren met grind en hitch

Jezus man hoe kun je in godsnaam nog verder trainen na 9x250. Volgens mij zit er meer in!!!!

Klik om te verkleinen...

Eerst 10 minuten op de grond liggen Op een wedstrijd had 10 wel gegaan met uberhitch

9x250kg.... ik denk dat je richting 310 gaat nu !!!

Klik om te verkleinen...

Niet te vroeg juichen eerst over 2 maanden 305.

Sterke Floorpress zeg, wauw.
Brandende Triceps?

Gaat lekker met die Presses!



Genetic Freak.

Lange laatste training, ik zie overal PR's en ook nog eens met weinig rust er tussen. Puik!

Klik om te verkleinen...

Nou weinig rust met 2u 45min Thanx

Niet van deze planeet

Klik om te verkleinen...

Mijn thuisplaneet is verwoest

 

[Ano_1982_9]

haha, ziek gewoon. 9 x 250 deadlift is heel, heel erg goed Gijs. Het zou voor een juicer al aardig sterk zijn, laat staan voor een natural!

 

[iron devoted]

vond ut weer cool man!Ook al kon het mij niet inspireren tot grote hoogtes,gezellig was het wel!

 

[g-men]

Jep, zit het in de kop weer goed dan krijg ik je wel weer tot grote hoogte. Je broertje kwam nog langs en deed zijn PP wel netjes. Hij heeft een mental block bij 100.

 

[TGA]

Very impressive 9*250 deadlift is gewoon monsterlijk, niets dan respect

 

[willem9]

Super DL. Die GM's zijn ook goed vooruit gegaan.

 

[g-men]

Vandaag nog flink last van gister. Bij de laatste set boxsquat kwam ik in de top zo hard omhoog dat ik wat in mijn rug knikte. Niks ernstigs maar er zit een spiertje goed vast nu.
Als ik alles aanspan voel ik het niet meer, maar bij terugleggen gewicht bv weer wel.

Oef 1 Pushpress
5x20
5x50
5x80
3x100
1x110
1x120
Fx125 Bijna
1x125 evenaring oud pr.
3x100
3x100
3x100
Legdrive was nog verrot door de training van gister. Op een goede dag moet de 130 wel lukken denk ik.

Oef 2 Barbell upright rows
10x50
10x60
6x65
6x70
15x50

Oef 3 Seated db side raises
15x10
15x12
15x14
15x16
15x18

Oef 4 Preacher curl EZ
30x32,5
20x32,5
10x32,5

Oef 5 Hammer curl stang
15x30
12x30
10x30

Oef 6 Cable concentration curl
10x10
10x10
10x10

Nice pomp.

 

[snoob]

nice pp !

 

[terrestris]

geen last met upright rows van je schouder?

 

[Masallah]

Jezus man hoe kun je in godsnaam nog verder trainen na 9x250. Volgens mij zit er meer in!!!!

Klik om te verkleinen...

Absurd gewoon, en dan nog pr's neerzetten ook nog

 

[g-men]

geen last met upright rows van je schouder?

Klik om te verkleinen...

Breede greep op olympische stang tot net boven tepelhoogte = geen pijn.

 

[iron devoted]

zow zow!alweder geknalt?!zeer nice!

 

[Gast 2315]

Oef 6 Cable concentration curl
10x10
10x10
10x10

Nice pomp.

Klik om te verkleinen...

OMG!!!!! was het apparaat vastgeroest ofzo dat je het met 10kg deed?

 

[g-men]

OMG!!!!! was het apparaat vastgeroest ofzo dat je het met 10kg deed?

Klik om te verkleinen...

Ten eerste we zijn niet allemaal RubenSossa. Ten 2e was de pomp zo gigantisch dat ik al moeite had met mijn arm buigen, laat staan 10kg

 

[Gast 2315]

Ten eerste we zijn niet allemaal RubenSossa. Ten 2e was de pomp zo gigantisch dat ik al moeite had met mijn arm buigen, laat staan 10kg

Klik om te verkleinen...

Misschien volgende x ff maxen op deadlift tussendoor om je biceps wat rust te gunnen?

 

[Starter20]

Misschien volgende x ff maxen op deadlift tussendoor om je biceps wat rust te gunnen?

Klik om te verkleinen...

je zal je verbazen, waarschijnlijk trekt hij dan nog wel even een prretje tussen door ook

hoewel... in gijs zen geval zou dat ons niet eens echt verbazen

 

[g-men]

Bruut getraind weeral.

Gister nog rust om spiertje in rug nog rust te geven vandaag nog lichte spanning daar maar niet al te gek.

Vandaag Presses

Oef 1 Pushpress (ga meer OH doen omdat dat nog steeds mijn zwakte is)
5x60
5x80
3x100
1x120
Fx130
1x130 WHOEHAAAAAAAAAA PR
1x120 2F
1x120 2F
1x120 2F
9x100 PR
Met de 120 moet ik binnenkort toch ook 2a3 reps kunnen maken. Zit nu nog met de juiste spanning opbouwen voor de volgende rep.

Oef 2 Benchpress against bands (doubled mini's)
5x50
5x90
3x110 PR
3x110
3x110

1 set zonder bands
7x130 (mss pr, maar ik repte nooit met 130 dus boeit niet echt)

Oef 3 Shrugs op de smith
15x70
15x110
15x150
15x190

Oef 4 Incline benchpress (pompen)
15x70
10x90
8x90
4x90 drop 4x70

Intense pomp!

Oef 5 Cable cross over
20x30
15x35
10x40

Oef 6 Triceps rope push down
20x15
20x20
20x25

(enne Strongman nee hij was niet vastgeroest)

Oef 7 Dumbbell extension
20x6
20x8
20x10

Lekker weer, morgen rug en dan donderdag rust.

 

[Gast 2315]

Lekkere pushpress man!!!

 

[g-men]

Vandaag Rug.

Oef 1 Lat pull front
15x50
15x60
15x70
12x80
10x90
10x100
10x120 PR

Oef 2 Deadlift against bands (average)
5x60+band
5x100+band
5x140+band
5x180+band
3x220+band PR
Fx255+band net geen lockout, met hitch zou ie gegaan zijn maar verkoos er niet voor.

Oef 3 BOR
10x60
10x100
10x120
10x130 redelijke smokkel bij

Oef 4 Vertical rows (hammer grip)
15x60
15x80
15x100 full bl paar halve reps aan het eind (in principe al PR)

Oef 5 Reverse pec deck (omgekeerd op een gewone pec deck)
15x50
15x50
15x60
15x60

Oef 6 band face pulls
10xdouble mini's
10xdouble mini's
30xmini's

Oef 7 Seated dumbbell curl
30x22kg PR (wedstrijdje met trainingspartner, ik zei: "we doen 1 set, maar wel all out! Ik start wel kun jij proberen er over te gaan." Ik deed 30 hij pist in zijn broek, ik heb hem de hele tijd in zijn oor staan schreeuwen en hij haalt 32reps, power off the mind!)

Laatste tijd voelt alles sterk ik zou niet weten hoe het komt

 

[Masallah]

Tja wat wil je he met de 'De enige échte'