g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.868
- Volgers 303
-
- Tags
- log
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Euh gijs. die boom in raalte is toch juist een dunne boom?
Wel sterk verder man!
nee er is een dunne en een dikke log in Raalte. Deze was de dikke en scheelt zo'n 2cm met een IFSA boom. Maar niet getreurd ik heb altijd meer gedrukt op IFSA logs in vergelijking met dunnere versies
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Bryan is gewoon focking sterk en zal de plaag worden van Brunssum.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
nee er is een dunne en een dikke log in Raalte. Deze was de dikke en scheelt zo'n 2cm met een IFSA boom. Maar niet getreurd ik heb altijd meer gedrukt op IFSA logs in vergelijking met dunnere versies
Hm... Mijn ervaring is dat die zwarte log in raalte toch wel scheelt met de ifsa log... Tenminste, als je met die zwarte de dikke bedoelt, maar ik neem aan van wel.
Maar volgende week 120 dus?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Die zwarte weegt 88, mss was je de 2x1 kg vergeten die we er altijd opdoen voordat we beginnen zodat we echt 90kg hebben, anders voelt ie idd net iets lichter
Maar 120 zat ik zeker aan te denken, mss dat er zelfs een pr inzit.- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag presses, was dood moe maar had de planning om vandaag, woensdag en donderdag te trainen, dan heb ik 3 dagen rust voor Brunssum. 3 dagen achter elkaar trainen vind ik teveel dus maar wel gegaan.
Opwarmen met fietsen, dislocates, rotaties, side raises
Oef 1 Benchpress
10x60
10x100
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
Alles weer op 1 duim van het gladde stuk
Oef 2 Military press
10xstang
5x60
3x90 4F
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Wow dat is goed zeg na de presses van gister en bench (5x5x80 is mijn oud pr ook)
Oef 3 Close grip chest press ( machine)
15x90 full bl
12x110 pr
8x110
12x90
Oef 4 Shoulder press (machine)
15x60
14x60
12x60
Oef 5 Band face pulls
15x
15x
15x
10x - 20x
Oef 6 Triceps push down
25x40kg
Opwarmen met fietsen, dislocates, rotaties, side raises
Oef 1 Benchpress
10x60
10x100
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
Alles weer op 1 duim van het gladde stuk
Oef 2 Military press
10xstang
5x60
3x90 4F
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Wow dat is goed zeg na de presses van gister en bench (5x5x80 is mijn oud pr ook)
Oef 3 Close grip chest press ( machine)
15x90 full bl
12x110 pr
8x110
12x90
Oef 4 Shoulder press (machine)
15x60
14x60
12x60
Oef 5 Band face pulls
15x
15x
15x
10x - 20x
Oef 6 Triceps push down
25x40kg
Transforming
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2006
- Berichten
- 775
- Waardering
- 0
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Deftige training !
Ik kom ook een bezoekje brengen in limburg
ik heb het ook al in Brunssum topic gezet. Ik weet niet hoe iedereen er heen gaat maar ik heb nog plek in de auto en rijdt wrs vanuit Renkum naar Brunssum. Dus als je op de route ligt.
Valt wel mee toch? 3 dagen volle rust en benen op woensdag dus die 4.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Ik train donderdag ook nog, 3 dagen platte rust is meer genoeg denk ik, zeker voor iemand zoals Gijs die gewend is van debiel hoog volume te trainen
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Positieve nieuws: Ben in absolute topvorm. Negatieve nieuws: Heb het gevoel op het randje van overtraining te balanceren. Lastige situatie. Denk dat de rust van vrij/za/zo me goed zal doen.
Vandaag LB
Opwarmen 6 min fiets
Oef 1 Deadlift against bands (regular)
5x60+band
5x100+band
5x140+band
5x180+band
4x220+band PR
Oef 2 Full frontsq
5x60
5x100
5x140
3x160 met kniebandjes PR
1x170 met bandjes PR
Oef 3 Highbox squat against bands (small bands blauw)
5x60+bands
5x100+bands
5x140+bands
5x180+bands
4x200+bands PR nr 4 was ultra moeizaam.
Oef 4 Leg ext supersets met leg curl
20x30 - 20x30
20x40 - 20x40
20x50 - 12x50
Oef 5 Seated calf raise
15x50
12x60 full bl
12x60
Oef 6 Back extension against bands (regular)
10xbw+band
10xbw+band
10xbw+band
Vind dit een geniale oefening!
Vandaag LB
Opwarmen 6 min fiets
Oef 1 Deadlift against bands (regular)
5x60+band
5x100+band
5x140+band
5x180+band
4x220+band PR
Oef 2 Full frontsq
5x60
5x100
5x140
3x160 met kniebandjes PR
1x170 met bandjes PR
Oef 3 Highbox squat against bands (small bands blauw)
5x60+bands
5x100+bands
5x140+bands
5x180+bands
4x200+bands PR nr 4 was ultra moeizaam.
Oef 4 Leg ext supersets met leg curl
20x30 - 20x30
20x40 - 20x40
20x50 - 12x50
Oef 5 Seated calf raise
15x50
12x60 full bl
12x60
Oef 6 Back extension against bands (regular)
10xbw+band
10xbw+band
10xbw+band
Vind dit een geniale oefening!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
