g-mens log

[builderB]

G-men durft niet te wederkeren in zijn log, bang voor anale verkrachting wegens kuitjaloezie. En terecht. Jongens met goede genen moeten we hier niet.

Klik om te verkleinen...

 

[calibre]

Heb je er problemen mee dat ik mezelf heb afgetrokken op je kuit g-man?

 

[g-men]

Sorry?

volgende keer weer wat meer plaatjes maken met een maat van mij op de gym. Rug, schouders en totaal fysiek dan kan er weer commentaar komen op de zwakke punten.

Gisteren

Oef1 MP staand
10x40
10x45
5x5x65 PR
(nog niet veel maar ik werk er in ieder geval hard aan)

Oef 2 front squat
5x5x100PR

Oef 3 Upright rows (oly bb)
4x10x50 (op volume)

Oef 4 Stiff legged deadlift
10x50
10x80
6x110
6x130
5x150 PR

Oef 5 CLose grip benchpress
10x80
10x90
8x100
6x110
10x80

Oef 6 tate press (incline bench)
10x16
7x18
6x18
10x16

(soo de triceps zaten al aardig vol voor de tates en nu zijn ze echt afgebrand)

10x

 

[18fitie]

Sorry?

volgende keer weer wat meer plaatjes maken met een maat van mij op de gym. Rug, schouders en totaal fysiek dan kan er weer commentaar komen op de zwakke punten.

Gisteren

Oef1 MP staand
10x40
10x45
5x5x65 PR
(nog niet veel maar ik werk er in ieder geval hard aan)

Oef 2 front squat
5x5x100PR

Oef 3 Upright rows (oly bb)
4x10x50 (op volume)

Oef 4 Stiff legged deadlift
10x50
10x80
6x110
6x130
5x150 PR

Oef 5 CLose grip benchpress
10x80
10x90
8x100
6x110
10x80

Oef 6 tate press (incline bench)
10x16
7x18
6x18
10x16

(soo de triceps zaten al aardig vol voor de tates en nu zijn ze echt afgebrand)

10x

Klik om te verkleinen...

dus heel deze training heb je 10x gedaan?

Goede close grip en squat en sldl, ben benieuwd naar de rest van je pics

 

[builderB]

mooie training, goede prioriteiten

 

[g-men]

vandaag

oef 1 benchpress
5x137,5 pr (foutje dacht dat ik 135 erop had gedaan voor 5x5x135)
5x135
5x135 laatste hulp
5x132,5
5x132,5
12x100 repout

Oef 2 parallel bar dips (smal)
3x3xBW+55 pr
5x5xBW+40
15xBW (vliegen )
12xBW
10xBW

Bizarre pomp nu al

Oef 3 cable cross over
10x40
10x45
6x50
10x40

Oef 4 staande MP
10x50
10x50
8x50
6x50
zwaar na de bench en dips

Oef 5 bb floor extension
10x40
7x42,5 (8f)
8x40
6x40

en er achter aan nog een set 15 reps triceps push down.

 

[maurice86]

netjes man, dips zijn ook weer gek.

 

[g-men]

thnxs dips gaan lekker ja

 

[Ano_1982_9]

sorry kerel, maar ik zie weer die MP achteraan staan en die is toch echt verdomd zwak bij jou!

Ga daar goddamn eens rap aan werken en geef het prioriteit, dus als eerste oefening. Bench is sterk genoeg, dus die kun je maandenlang achteraan zetten.

 

[wimmos]

Ging ik ook zeggen. Die dips kunnen ook achteraan

PR's blijven wel komen bij jou!

 

[g-men]

what the fu*% dudes, vorige training heb ik de MP vooraan staan, de week daarvoor ook hoog volume gedraaid op MP. Gisteren gewoon extra de oefening erbij gepakt omdat het een zwak punt is krijg ik weer commentaar.

Mijn hoeveelheid werk voor schouders is tijdens deze log ook al behoorlijk gestegen. Maar ik zal OOK op borstdagen wel weer eens de MP vooraan doen

en dips hebben ook effect op OH!

 

[Ano_1982_9]

je bencht 5x130 kg en je overhead presst 5x65 kg. Je moet je schamen dat je MP's zo zwak zijn en dat je ze niet elke training vooraan zet!!

Dus niet miepen, maar overhead presses en als eerste oefening in je training!

 

[g-men]

Jawel O grand master....

Shame on me

trouwens bench is 5x137,5 Ruben

 

[g-men]

Woensdag 17-05

oef 1 deadlift
10x60
10x100
5x5x190 (pr? of evenaring)

Oef 2 lat pull down to the front (zo'n vage stang met hamer grip)
10x60
10x80
3x6x90

Oef 3 T-bar supinated grip
10x50
10x70
8x80
6x85

Oef 4 Towel chins
2x6xBW
2x5xBW
2x4xBW
zo de handjes voelen best tight

Oef 5 shrugs op de calf raise ( dus met de schouders onder de pads gaan staan en dan shruggen)
10x100
10x120
10x130
10x140

Oef 6 bb scott curls
4x6x45
5x45
12x30
10x30
(leuk weer eens afwisselen van gewone bb curls)

Oef 7 ab machine (eens wat lagere reps dan crunch en sit-ups)
20x50
20x55
15x60
10x65
40x40

 

[Leophyte]

Superdeadlift! Verder redelijk.. maar die deads steken er echt bovenuit! En zo hoort het

 

[g-men]

thnxs, deadlift heeft ook prioriteit tijdens mijn rugtraining omdat ik denk dat ik daarmee ook mijn andere lifts zoals bb rows enorm vooruit help.

Door vroegere breezer training was de erector spinae en traps enzo allemaal beetje verwaarloost en ik merk sinds ik fanatiek deadlift dat veel oefeningen makkelijker gaan.

 

[Ano_1982_9]

Zeer nette deadlift maar ik zie alleen teveel breezah shit die ertussen staat, zoals lat pulldowns, scott curls en ab machine..

 

[builderB]

nice DL

mja, die machines.... maar goed, nice DL (geluk voor jou die DL, anders.... )

 

[g-men]

mja, die machines.... maar goed, nice DL (geluk voor jou die DL, anders.... )

Klik om te verkleinen...

oei volgende keer maar beginnen met OH

 

[wimmos]

goeie DL ja . Volgende maand 5x5x200 op zn minst.. stel me niet teleur