g-mens log

[g-men]

Net terug van kamp. 3 dagen als begeleider en natuurlijk ben ik zelf de drukste. Nauwelijks slaap was wel tof. Viel tijdens het rijden naar huis de hele tijd half in slaap. Dacht nog wat moet dit voor training worden??
Had nog energietabletten van herbalife van 2 jaar oud maar gaf blijkbaar net genoeg drive.

6 min fietsen

Oef 1 Deadlift
5x70
5x120
5x170
3x200
1x250
1x280
1x310 PR suited maar afgrijselijke lift. Filmpje is ofwel gelukt of niet moet nog checken batterij was low. Ben ik fit moet het makkelijk zijn denk ik de 280 was ook al zwaarder als normaal.

Oef 2 Boxsquat
5x100
5x150
5x200
5x220 pr?

Oef 3 Fullsquat
15x150
was lang geleden maar gaat dus ook niet achteruit zo.

Oef 4 Goodmornings
10x100
10x120
10x140
Lekker diep en wat is dit toch een zware oefening pfffff.

Oef 5 Leg extension (mijn innerlijke bodybuild stemmetje wil ook wat..)
20x20
20x30
20x40
20x50

Oef 6 Leg curl
20x20
20x30
20x40
30x20

Oef 7 Hypers
10x
10x
10x
10x

6 min fietsen.
Ik moet echt een afspraak maken met de sportmasseur heb een knoop in mijn rechterhamstring die er niet uit wil gaan wordt er gek van!

Morgen ben ik kijken in Koudum.

 

[Sanca Saxon]

1x310 PR => dat zijn de cijfertjes die we willen zien

 

[ItaStaLLion67]

Gewoon omdat het kan, netjes!

 

[P8rb]

Heel netjes. Ben Benieuwd naar het filmpje als dat gelukt is. Nog een kleine 10 kg en je hebt een 700 lbs deadlift!

 

[g-men]

Filmpje mislukt jammer genoeg. Volgende keer dan maar.

 

[Starter20]

kunnen we em 6 mei niet gewoon aanschouwen? dan kan 20 man em filmen, heb je vanuit 20 verschillende hoeken een 310 deadlift op film. nice voor internetanalyses

 

[g-men]

kunnen we em 6 mei niet gewoon aanschouwen? dan kan 20 man em filmen, heb je vanuit 20 verschillende hoeken een 310 deadlift op film. nice voor internetanalyses

Klik om te verkleinen...

Ja dat zou kunnen of 315

 

[Starter20]

ook goed, zolang je de filmpjes maar op dbb post voor tips

 

[willem9]

Haha, die DL en Box Squat zijn weer ****ing amazing!

 

[JoHn87]

Hehe, en dit na zo'n kamp...nice!!

 

[iron devoted]

nice deads weer man!
vanochtend was je ook weer veel te fanatiek!!
voor de lezers hier...Meneer benchte ff 170kg

 

[Frenkpie]

haha, 170 kg.. goed bezig Gijs !

 

[g-men]

Vandaag weer presses

Opwarmen 6 min fiets
en wat side raises en dislocates

Oef 1 Benchpress
20x50
10x50
5x80
5x100
3x120
1x150
1x170 Pr maar vond het weeral geen mooie lift. Billen kwamen los en wrikken.
10x120

Oef 2 Pushpress
2x120 3e fail. Nu al volle triceps kon het locken wel vergeten
10x100 11 fail

Oef 3 Vikingpress achtige machine (denk aan 2 handels en een gewichtkolom, ervoor staan en drukken)
10x120 full bl
10x140
10x150
7x160

Oef 4 Parallel bar dip
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw

Oef 5 Machine side raises
20x20
15x30
10x35

Oef 6 Triceps push down
20x20
15x30
10x40
8x50 full bl

Aardig getraind linkerschouder wat vast. En wezen kijken bij de kwalificatie. Ben blij voor Alex is echt leuk dat hij erbij is.

 

[Anoniem80]

Dan nog is 170kg bench erg sterk Gijs! Zeker gezien je lichaamsgewicht en omdat je je nu toch meer op overhead richt!

Ik kijk uit naar 6 juni om je weer eens al schreeuwend bezig te zien.

 

[Buffster]

holy **** jij bent een beest zeg

 

[iron devoted]

holy **** jij bent een beest zeg

Klik om te verkleinen...

je hebt wel door dat dit een fake account is hoop ik?
irl is Gijs een mannetje van 65kg die 23 uur per dag op een zolder kamertje spelletjes op internet speelt!

 

[Hummer]

Dippen na al die oefeningen vind ik ook wel heel erg sterk!
Hoe weinig weeg je eigenlijk maar..?
Verdomd sterke training weer!

 

[g-men]

Dippen na al die oefeningen vind ik ook wel heel erg sterk!
Hoe weinig weeg je eigenlijk maar..?
Verdomd sterke training weer!

Klik om te verkleinen...

104.3 met kleren gister.

 

[Hummer]

104.3 met kleren gister.

Klik om te verkleinen...

Pound for pound ben je helemaal ongelofelijk sterk man...
Ik vond je al sterk, maar bij dit lichaamsgewicht..?
Heavy Dude!

 

[Loo]

brute training weer, 170 pakken en daarna nog ff als toetje 10 x 120 wegpompen.