MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Je zou eens kunnen kijken om internationaal met de -105kg klasse mee te doen. Fouad ook gedaan en deed dat best goed.
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.269
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Je zou eens kunnen kijken om internationaal met de -105kg klasse mee te doen. Fouad ook gedaan en deed dat best goed.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag rug, morgen onderdelen
Oef 1 Parallel barbell rows
15x60
15x60
10x100
10x120
8x140
5x150
15x120
Oef 2 Chins
6xbw
6xbw+20
5xbw+30 niet helemaal goede hoogte.
6xbw+20
9xbw
Oef 3 Cable rows
10x100 full bl
10x110
10x120
Oef 4 Lat pull down front
10x80
10x90
10x100
15x70
Oef 5 pull overs met cable en latpull stang
10x20
10x25
10x30
Oef 6 Achterkant schouders op cable
20x10
20x15
20x20
lekker getraind.
Oef 1 Parallel barbell rows
15x60
15x60
10x100
10x120
8x140
5x150
15x120
Oef 2 Chins
6xbw
6xbw+20
5xbw+30 niet helemaal goede hoogte.
6xbw+20
9xbw
Oef 3 Cable rows
10x100 full bl
10x110
10x120
Oef 4 Lat pull down front
10x80
10x90
10x100
15x70
Oef 5 pull overs met cable en latpull stang
10x20
10x25
10x30
Oef 6 Achterkant schouders op cable
20x10
20x15
20x20
lekker getraind.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Zware compounds bij mij zijn:
Squat
Dead
Bench
Powercleans
Pushpress
Barbell rows
Dus ja 1 echt zware compound vandaag.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
geen pr's
how is it possible
Was meer lekker pompen en hoog tempo omdat ik morgen toch onderdelen doe
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Events:
Vikingpress als w-up
10x55
10x75
Boom naar max (boom is 1 inch dikker als IFSA zelfde als kwalificaties)
1x100
1x120
3xFail met 125
1x115
1x115
Baal ervan ik wil vooruitgang zien!
Oef 2 Yoke (koeienyoke)
180kg 15m
280kg 15m
330kg 15m
370kg 15m PR (geen drops)
390kg 15m PR (geen drops)
Oef 3 Stones
100kg @ 180cm PR
120kg @ 170cm PR
130kg @ 160cm
150kg @ 150cm Fail (k*t echt op 1cm)
150kg @ 140cm
Dat was hem alweer. Eens nadenken wat morgen te doen. Waarschijnlijk maar weer presses benen voelen kapot door de yoke.
Vikingpress als w-up
10x55
10x75
Boom naar max (boom is 1 inch dikker als IFSA zelfde als kwalificaties)
1x100
1x120
3xFail met 125
1x115
1x115
Baal ervan ik wil vooruitgang zien!
Oef 2 Yoke (koeienyoke)
180kg 15m
280kg 15m
330kg 15m
370kg 15m PR (geen drops)
390kg 15m PR (geen drops)
Oef 3 Stones
100kg @ 180cm PR
120kg @ 170cm PR
130kg @ 160cm
150kg @ 150cm Fail (k*t echt op 1cm)
150kg @ 140cm
Dat was hem alweer. Eens nadenken wat morgen te doen. Waarschijnlijk maar weer presses benen voelen kapot door de yoke.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
4 en in de planning zit 5.
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
kun je een beetje in grote lijnen omschrijven hoe jij je trainingen verdeelt in de week? En met welke intensiteit/volume?
Ik vind het zelf nl. nogal moeilijk om effectief hard genoeg te kunnen trainen als je 4-5x per week (semi)-zwaar traint (zeker als je bijna fullbody event trainingen erbij hebt zitten)
Ik vind het zelf nl. nogal moeilijk om effectief hard genoeg te kunnen trainen als je 4-5x per week (semi)-zwaar traint (zeker als je bijna fullbody event trainingen erbij hebt zitten)
