devils angel86
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 406
- Waardering
- 2
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.255
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Waanzinnige yoke kerel!
thnx
vanaf 350 meestal wel toch zeker gevoel.
Ik denk van niet. Tom Janssen ging bijvoorbeeld nog 3x zo snel op de yoke. Maar ach vorig jaar liepen een aantal de 360 ook helemaal niet op de finale.
Ik denk log op max aangezien Jarno zei dat het geen vikingpress was. Dan blijft Axle of rock over. Axle heb ik niet zien liggen bij Jarno, en rocklift lijkt me dubieus. Daarbij is Jarno ook nog steeds de sterkste op log dus wat denk jij?
Dat vind ik ook moeilijk
Maar in grote lijnen zo:1e dag rug
2e dag events
3e dag presses
4e dag benen
5e dag events
eventueel benen en op 3 en presses weer op 4 naargelang de onderdelen.
Heb ik yoke gedaan dan presses, geen yoke dan benen. Ik merk dat ik prima events kan doen na een rugdag of na presses als ik geen boom doe. Na benen is k*t dan wil ik liever 2 dagen rust.
Voor jou delen we het door lichaamsgewicht.
Ja idd ik weet niks, ik snap al die vragen niet.Haha.. en dit vraag je aan Gijs
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Nee maar, jij bent niet te stoppen.. Gijs.. de onvermoeibare Je yoke is wel kksterk ja.. niet normaal man
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag presses
Oef 1 MP
10x20
10x30
10x40
5x80
1x100
Fx105 beetje black out aan het krijgen
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Oef 2 Vikingpress op de calf raise
15
12
6 reps
Oef 3 Shoulderpress machine, sanca grip
15x75
12x85
10x95
10x100 full bl
Oef 4 Machine side raises.
15x25
12x30
10x35
Oef 5 Parallel bar dips
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
12xbw
Oef 6 Incline machine press
15x50
10x60
7x70
Oef 7 Cable cross over
15x27
12x32
10x41
15x27
Oef 8 Triceps extension
20x10blokjes
15x15blokjes
10x17blokjes
6x20blokjes
Oef 9 Leg tucks
25x
25x
25x
25x
Morgen vrij, eindelijk beetje rust. Ben nu wel echt moe.
Oef 1 MP
10x20
10x30
10x40
5x80
1x100
Fx105 beetje black out aan het krijgen
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Oef 2 Vikingpress op de calf raise
15
12
6 reps
Oef 3 Shoulderpress machine, sanca grip
15x75
12x85
10x95
10x100 full bl
Oef 4 Machine side raises.
15x25
12x30
10x35
Oef 5 Parallel bar dips
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
12xbw
Oef 6 Incline machine press
15x50
10x60
7x70
Oef 7 Cable cross over
15x27
12x32
10x41
15x27
Oef 8 Triceps extension
20x10blokjes
15x15blokjes
10x17blokjes
6x20blokjes
Oef 9 Leg tucks
25x
25x
25x
25x
Morgen vrij, eindelijk beetje rust. Ben nu wel echt moe.
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
De bodybuilder zit er nog een beetje in hé
Ik schaam me niet.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Nee je vergist je niet.
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Hard bezig Gijs. Maar ik weet niet hoe veel nut het heeft om zoveel oefeningen te doen en zoveel volume terwijl de sterkste man van Nederland op de loer ligt.
Verder is één max op een oefening niet voldoende voor je CZS om te adapteren. Minimaal 3 lifts boven de 90% van je 1rm. 5 oefeningen voor je delts is totaal niet nodig. Ook zie ik niet in wat je een bv. een cable crossover gaat doen om jou sterker te maken.
Je hebt nu nog tijd om riant te stijgen in je maximaal kracht, minder herhalingen, minder oefeningen, meer in de 90-100% rm zone en de pompsetjes beperken. Uiteindelijk is het je eigen feestje en moet je het zelf weten. No offense.
Verder is één max op een oefening niet voldoende voor je CZS om te adapteren. Minimaal 3 lifts boven de 90% van je 1rm. 5 oefeningen voor je delts is totaal niet nodig. Ook zie ik niet in wat je een bv. een cable crossover gaat doen om jou sterker te maken.
Je hebt nu nog tijd om riant te stijgen in je maximaal kracht, minder herhalingen, minder oefeningen, meer in de 90-100% rm zone en de pompsetjes beperken. Uiteindelijk is het je eigen feestje en moet je het zelf weten. No offense.
Laatst bewerkt:
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Handjes naar elkaar grip denk ik.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Benen naar je toe halen terwijl je op de rand van een bankje balanceert.
Goede post, ergens heb je wel gelijk. De argumenten tegen zijn:
-Ik merkte dat top er niet in zat waarschijnlijk door log dag ervoor dus volume gepakt en uiteindelijk 6 sets van 5 gedaan met 80. Genoeg om voor krachttoename te zorgen.
-Omdat ik en maandag en dinsdag al had getraind moest ik mij beperken tot presses. Ik koos voor volume, volume draaien is niets anders als trainen van spierconditie. Spierconditie is ook mijn sterkste punt. Ik zie ook grote voordelen in het op peil houden van de spierconditie.
Borst trainen is ook totaal onzin maar dat doe ik omdat ik bij sterkste man van NL voor de camera mijn pecs wil laten dansen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Goede motivatie!
Mijn kritiek ging niet alleen over je laatste training, maar in het algemeen.
ps. Je zou juist focus moeten leggen op weakpoints, niet op je sterkste punten.
pps. Die titwiggle wil ik dan ook zien dammit! Belofte maakt schuld, maak geen schuld!
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Als je goed kijkt zie je elke training wel 1a2 zware compounds met meerdere lifts in de boven 80% zone van 1RM. Daarbij is mijn OH mijn zwakste punt en ligt daar al 2 maanden zo'n beetje mijn focus op.
Pushpress, Boom, MP, vikingpress.
Voor de rest is het zo dat ik niet een soort van UB/LB kan gaan doen met meer herhalingen rond de 90% van max want dan lukt de event training niet.
Afgelopen eventtraining log: 3 fails met 100+% van 1RM en 3 lifts met 90%
Yoke: 3 runs met 300+ dus zware belasting van CNS. Stones zelfde verhaal.
