- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.899.333
- Volgers 303
-
- Tags
- log
?
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Gijs, wat ik zelf merkte van massages is dat de spierspanning een stuk minder was. Met resultaat dat ik 1/2 trianingen nodig heb heb om weer goed te kunnen knallen. Weet niet in hoeverre jij dat ervaart, maar anders zou je kunnen denken om de massage op maandag te zetten....
Verder succes met de voorbereidingen!
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Hangt van de massage af. Als jij een goede masseur hebt en je die voldoende informeerd naar je doeleinden dan moet het goedkomen.
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Haha dacht je dat dat geheim was dan.
Laden doe ik door zoiezo de dag ervoor meestal naar de mac te gaan.
Verder eet ik gewoon veel meer koolhydraten. vooral brood. Brood met pasta, jam, honing etc. S'ochtends bijna altijd pannenkoeken of brinta met rozijnen.
Vaak ook een weightgainshake of 2 maar die is toevallig net op.
Ervaring: goed.
Net terug van de fysio. Wat ribben weer mobiel gemaakt, nog niet alles wilde los dus vrijdag ochtend nog een afspraak. Mijn rug voelt nu gekneusd. Dadelijk wel presses.
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ha, laden met de grote gele
klink wel aangenaam 
, bloat je dan niet erg de dag erna?Complexe carbs en enkelvoudige uit rozijnen e.d., ok...
Hou regel je je vochtinname? stop je een dag ervoor gewoon met drinken?
Thanks voor je reply!
- Lid sinds
- 21 jun 2008
- Berichten
- 1.802
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Ik denk dat er een klein communicatie probleem is. Volgens mij bedoelt Sjekoog hoe je moet laden voor een BB wedstrijd. En volgens mij geeft Gijs in zijn antwoord suggesties voor het laden voor een Strongman wedstrijd.
Maar ik kan er naast zitten, anders lijkt de grote M me niet de beste methode.
Maar ik kan er naast zitten, anders lijkt de grote M me niet de beste methode.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik denk dat er een klein communicatie probleem is. Volgens mij bedoelt Sjekoog hoe je moet laden voor een BB wedstrijd. En volgens mij geeft Gijs in zijn antwoord suggesties voor het laden voor een Strongman wedstrijd.
Maar ik kan er naast zitten, anders lijkt de grote M me niet de beste methode.
Ik bedoel idd een bb wedstrijd, in andere topics en via andere sites heb ik wel veel mensen gevonden die met de mac of frietjes laden voor een wedstrijd.
Bij strongman moet je volgens mij gewoon gewetensloos bulken de dagen ervoor niet
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik bedoel idd een bb wedstrijd, in andere topics en via andere sites heb ik wel veel mensen gevonden die met de mac of frietjes laden voor een wedstrijd.
Bij strongman moet je volgens mij gewoon gewetensloos bulken de dagen ervoor niet
Maar Gijs heeft binnekort een NK strongman, geen bodybuilding wedstrijd dus hij doelde nu ook op strongman denk ik
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Hier een mooi artikel erover door G-men geschreven:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/wedstrijdklaar-natuurlijke-aanpak-door-g-186582/
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Haha jep communicatie probleempje. Ik had het over sterkste man idd. Het artikel dat teakwonboxer aanhaalt staat idd al mijn ervaringen omtrent bb-ing in.
Vandaag Presses en wat pulls.
Eerst wat roeien gedaan, beetje die rug opwarmen die echt gekneusd voelde van de fysio.
Oef 1 Zittende mp
10x30
10x40
5x60
3x80
3x100
2x110 pr
4x100 pr
Dikke neus naar de eigenaar van de gym die de 110 gisteren failde en nu mijn kettingen verbood!
Oef 2 Mp against bands (strict dus)
Zie voor instructie het filmpje van dieselcrew.
http://www.youtube.com/watch?v=aHpl9MxImps
10xstang tegen mini's
6xstang tegen small bands
5x30 tegen small bands
5x40 (small b)
3x45 (small b)
3x45 (small b)
3x45 (small b)
5x30 (small b)
6xstang (small b)
Oef 3 Cable rows
10x80
10x100 full bl
10x120
10x100 tegen een mini band
10x100 tegen 2 mini's (grappig en zwaar)
Oef 4 Incline benchpress
10x60
10x80
5x100
5x110
5x110
4x110
Oef 5 Pull ups
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Oef 6 Tate press (incline)
15x12
15x16
12x18
10x20
Op zich ook pr, maar deze oef is alweer 2 jaar terug ofzo.
Oef 7 incline sit ups.
25x
25x
25x
Klaar.
Vandaag Presses en wat pulls.
Eerst wat roeien gedaan, beetje die rug opwarmen die echt gekneusd voelde van de fysio.
Oef 1 Zittende mp
10x30
10x40
5x60
3x80
3x100
2x110 pr
4x100 pr
Dikke neus naar de eigenaar van de gym die de 110 gisteren failde en nu mijn kettingen verbood!
Oef 2 Mp against bands (strict dus)
Zie voor instructie het filmpje van dieselcrew.
http://www.youtube.com/watch?v=aHpl9MxImps
10xstang tegen mini's
6xstang tegen small bands
5x30 tegen small bands
5x40 (small b)
3x45 (small b)
3x45 (small b)
3x45 (small b)
5x30 (small b)
6xstang (small b)
Oef 3 Cable rows
10x80
10x100 full bl
10x120
10x100 tegen een mini band
10x100 tegen 2 mini's (grappig en zwaar)
Oef 4 Incline benchpress
10x60
10x80
5x100
5x110
5x110
4x110
Oef 5 Pull ups
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Oef 6 Tate press (incline)
15x12
15x16
12x18
10x20
Op zich ook pr, maar deze oef is alweer 2 jaar terug ofzo.
Oef 7 incline sit ups.
25x
25x
25x
Klaar.
GoHeavyLifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2004
- Berichten
- 1.415
- Waardering
- 41
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Jep voelde goed. Zorg dat je goede spanning hebt bij het laten zakken, ik schrok beetje de eerste rep en had hem rakelings langs mijn neus
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag eerst sportdag wat altijd stress is voor gymleraren. Een pak melk mee in de auto. Toen op het terrein een pak choco. Nog 4 boterhammen met pindakaas in de hand en ondertussen meesprinten. Toen met een verbrandde kop (terwijl ik de factor 30 op de wedstrijdtafel had gezet maar zelf te druk was om te smeren) naar de sportschool waar ik gewerkt heb (palestra) omdat ik daarna weer naar het schoolfeest moest.
Op de sportschool eerst een espresso en een shake genomen voor ik ging trainen.
Oef 1 High boxsq against bands (mini's)
5x50+b
5x80+b
5x120+b
5x150+b
5x180+b
5x210+b pr?
3x230+b pr?
2x250+b zeker PR
(mijn oude maatjes zeiden: "Kom je ons weer even laten zien hoe het moet!")
Oef 2 (full) front squat
5x50
5x80
5x110
5x120
5x130
5x140
5x150
Oef 3 Sumodeadlift
10x225 (damn zwaar)
Oef 4 horizontal hyper against bands
10xbw+small b
10xbw+small b + mini
10xbw+small b
Daarna nog wat 20 reppers rustig met leg curl en leg ext voor doorbloeding.
Nog met andere fysio over de behandeling gehad van gister en verteld dat het midden van mijn rug niet los wilde. Even hand in de rug en KRAK! jep lekker! Maar nu in de avond voel ik mijn spieren wel goed strak staan.
Op de sportschool eerst een espresso en een shake genomen voor ik ging trainen.
Oef 1 High boxsq against bands (mini's)
5x50+b
5x80+b
5x120+b
5x150+b
5x180+b
5x210+b pr?
3x230+b pr?
2x250+b zeker PR
(mijn oude maatjes zeiden: "Kom je ons weer even laten zien hoe het moet!")
Oef 2 (full) front squat
5x50
5x80
5x110
5x120
5x130
5x140
5x150
Oef 3 Sumodeadlift
10x225 (damn zwaar)
Oef 4 horizontal hyper against bands
10xbw+small b
10xbw+small b + mini
10xbw+small b
Daarna nog wat 20 reppers rustig met leg curl en leg ext voor doorbloeding.
Nog met andere fysio over de behandeling gehad van gister en verteld dat het midden van mijn rug niet los wilde. Even hand in de rug en KRAK! jep lekker! Maar nu in de avond voel ik mijn spieren wel goed strak staan.
