devils angel86
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 406
- Waardering
- 2
pas op met je commentaar!!!
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.226
- Weergaven 1.899.365
- Volgers 303
-
- Tags
- log
pas op met je commentaar!!!
devils angel86
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 406
- Waardering
- 2
Pssstt mijn vriendin zit ook op het forum dus ik kan niet uitwijden hier
Ja gymleraar.
je mag het proberen ,maar jah dat kan ook tegen je werken hehe, ik weet hoe het zit
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Haha.
Oke dan vandaag tussen het werk door naar palestra in Amsterdam gereden. Training presses.
Oef 1 Pushpress
10x50
5x80
3x110
3x130 PR en easy
Fx142,5 jammer hij was wel heeeel dichtbij zelfs nog een tijd stil in de lucht om te proberen door te drukken.
Fx142,5
2x130
1x130
Op zich goed maar ja is ook nooit optimaal na een onderdelen training. Na de finale ga ik me richten om 150 te doen OH.
Oef 2 Benchpress against bands (doubled mini's)
5x50+b
5x80+b
5x102,5+b
5x102,5+b
5x102,5+b
5x102,5+b
5x102,5+b
5x5 = PR en de snelheid zat er nog aardig aan.
Oef 3 Incline benchpress
10x50
10x80
8x110
5x120 laatste spot.
Oef 4 Parallel bar dips
20xbw
20xbw
16xbw
Oef 5 Triceps push down
10x40
10x50
8x60 full bl
Lekker getraind.
Oke dan vandaag tussen het werk door naar palestra in Amsterdam gereden. Training presses.
Oef 1 Pushpress
10x50
5x80
3x110
3x130 PR en easy
Fx142,5 jammer hij was wel heeeel dichtbij zelfs nog een tijd stil in de lucht om te proberen door te drukken.
Fx142,5
2x130
1x130
Op zich goed maar ja is ook nooit optimaal na een onderdelen training. Na de finale ga ik me richten om 150 te doen OH.
Oef 2 Benchpress against bands (doubled mini's)
5x50+b
5x80+b
5x102,5+b
5x102,5+b
5x102,5+b
5x102,5+b
5x102,5+b
5x5 = PR en de snelheid zat er nog aardig aan.
Oef 3 Incline benchpress
10x50
10x80
8x110
5x120 laatste spot.
Oef 4 Parallel bar dips
20xbw
20xbw
16xbw
Oef 5 Triceps push down
10x40
10x50
8x60 full bl
Lekker getraind.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Hehe ik heb je naam volgens mij al op 5 manieren geschreven. Mike, michael, ongelofelijk beest etc.
Zoals Alex zegt: Je bent best een gevaarlijk mannetje hehe. Die benen waren weer net boomstammen
Ja van die paar frontsquats misschien...hihi.
Maar je was me dinsdag de baas met de bak. Je weet dat ik dit gewoon niet kan pikken...haha
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Goed zo Ivo, des te meer er zijn des te gemotiveerder ik nog wordt. Vandaag LB training nergens echt geforceerd maar wel een retelekkere training neergezet. Tijdens de box al mijn shirt gewisselt omdat mijn rug een rivier aan het worden was.
6 min fiets
Oef 1 Boxsquat against bands (small)
5x60+b
5x100+b
5x140+b
5x180+b
5x220+b
3x235+b PR
Oef 2 Full frontsq
5x60
5x100
6x150 met kniebandjes PR
Oef 3 Deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
1x220
5x270 suited PR
Oef 4 45% hyper against bands
10xbw+small b
10xbw+small b + mini
10xbw+small b + mini
Oef 5 Leg ext voor de doorbloeding
20x30
20x50
20x60
Oef 6 Abs against bands
20x schuin average
20x schuin average + small
20x schuin average + small
20x recht average + small
Klaar heerlijk!!
6 min fiets
Oef 1 Boxsquat against bands (small)
5x60+b
5x100+b
5x140+b
5x180+b
5x220+b
3x235+b PR
Oef 2 Full frontsq
5x60
5x100
6x150 met kniebandjes PR
Oef 3 Deadlift
5x60
5x100
5x140
3x180
1x220
5x270 suited PR
Oef 4 45% hyper against bands
10xbw+small b
10xbw+small b + mini
10xbw+small b + mini
Oef 5 Leg ext voor de doorbloeding
20x30
20x50
20x60
Oef 6 Abs against bands
20x schuin average
20x schuin average + small
20x schuin average + small
20x recht average + small
Klaar heerlijk!!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
nice DL btw, me wants too
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
devils angel86
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 406
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Datum, plaats, adres, tijdstip? Ik wil ook komen checken.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
11 juli Vroomshoop, 13:30, plek is zo klein dat als je daar komt het wel vind.
Vandaag laatste onderdelen training. Frenkpie was mee.
Onderdeel 1 HErcules hold 160 per hand
38 sec en een beetje, niet slecht maar wel voor mij. Volgende keer de handels goed schoonmaken van magnesium het is geen excuus maar ik voelde nauwelijks ribbels.
Onderdeel 2 Log (IFSA)
2x100
1x120
2x120 PR (vanaf de borst door)
1x125 easy
Fx130 Damn, hij was boven het hoofd, maar ging te ver naar achteren, kreeg hem op het hoofd terug beetje stijve nek nu. Hij zit er wel in maar de balans is gewoon nog de belemmerende factor.
5x100 vanaf de borst door PR
Onderdeel 3 Medley. Yoke 360kg 15m/ tire 5 flips 350kg / 2x100kg stofrol 15m
Ging perfect. Beide stofrollen op de schouder nu. Geeft vertrouwen.
Onderdeel 4 Powerstairs
6 treden met 175
4 treden met 225 had het blok al half op de 5e maar voelde dat ik naar achteren ging vallen, en heb het blok snel teruggezet op 4 aangezien het met Tom ook al fout was gegaan. Er is niks aan de hand met Tom het ging als volgt, de 275 stond halverwege de stairs en Tom wilde de 275 ook een tree doen, maar viel naar achteren, kon zich nog net vastpakken maar het blok donderde naar beneden mist mij gelukkig net en plette een bouwlamp en molde 2 treden van de stairs.
Op zich een goede training, vervelend dat mijn nek nu onder spanning staat maar dat is over 2 dagen wel weg. Voor de finale zie ik de volgende onderdelen met vertrouwen tegemoet:
-Medley
-Hercules
-Deadlift bak
Redelijk:
-Powerstairs
-Boom (120 gaat lukken de 130 hoop ik heel erg)
Het volgende kan ik nog geen pijl op trekken:
- Truck (hangt ook van de ondergrond af)
- Stones (de 120 gaat de ene keer wel, de andere keer is de hoogte killing)
In ieder geval heb ik er veel zin in.
Ps Frank laat even weten hoe het met je gaat! Frank had een vervelend ongeluk met de IFSA boom en had een flinke hap uit zijn voorhoofd.
Vandaag laatste onderdelen training. Frenkpie was mee.
Onderdeel 1 HErcules hold 160 per hand
38 sec en een beetje, niet slecht maar wel voor mij. Volgende keer de handels goed schoonmaken van magnesium het is geen excuus maar ik voelde nauwelijks ribbels.
Onderdeel 2 Log (IFSA)
2x100
1x120
2x120 PR (vanaf de borst door)
1x125 easy
Fx130 Damn, hij was boven het hoofd, maar ging te ver naar achteren, kreeg hem op het hoofd terug beetje stijve nek nu. Hij zit er wel in maar de balans is gewoon nog de belemmerende factor.
5x100 vanaf de borst door PR
Onderdeel 3 Medley. Yoke 360kg 15m/ tire 5 flips 350kg / 2x100kg stofrol 15m
Ging perfect. Beide stofrollen op de schouder nu. Geeft vertrouwen.
Onderdeel 4 Powerstairs
6 treden met 175
4 treden met 225 had het blok al half op de 5e maar voelde dat ik naar achteren ging vallen, en heb het blok snel teruggezet op 4 aangezien het met Tom ook al fout was gegaan. Er is niks aan de hand met Tom het ging als volgt, de 275 stond halverwege de stairs en Tom wilde de 275 ook een tree doen, maar viel naar achteren, kon zich nog net vastpakken maar het blok donderde naar beneden mist mij gelukkig net en plette een bouwlamp en molde 2 treden van de stairs.
Op zich een goede training, vervelend dat mijn nek nu onder spanning staat maar dat is over 2 dagen wel weg. Voor de finale zie ik de volgende onderdelen met vertrouwen tegemoet:
-Medley
-Hercules
-Deadlift bak
Redelijk:
-Powerstairs
-Boom (120 gaat lukken de 130 hoop ik heel erg)
Het volgende kan ik nog geen pijl op trekken:
- Truck (hangt ook van de ondergrond af)
- Stones (de 120 gaat de ene keer wel, de andere keer is de hoogte killing)
In ieder geval heb ik er veel zin in.
Ps Frank laat even weten hoe het met je gaat! Frank had een vervelend ongeluk met de IFSA boom en had een flinke hap uit zijn voorhoofd.
Boeije
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2007
- Berichten
- 211
- Waardering
- 3
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
Waarom train je telkens tot je max Gmen?
Neem nou die IFSA log. Ik zie jou vaak de 130 proberen. Waarom niet tot max 95% van je 1rm trainen, bouw het op. Denk eens aan: Overload (progressive), supercompensatie. Etc.
Op die manier zul je imo beter resultaat halen.
Dit is enkel de bescheiden mening van seagal.
Neemt niet weg dat je prima resultaten levert.
Neem nou die IFSA log. Ik zie jou vaak de 130 proberen. Waarom niet tot max 95% van je 1rm trainen, bouw het op. Denk eens aan: Overload (progressive), supercompensatie. Etc.
Op die manier zul je imo beter resultaat halen.
Dit is enkel de bescheiden mening van seagal.
Neemt niet weg dat je prima resultaten levert.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Alles is uiteindelijk goedgekomen gijs.. heb een diepe schaafwond op m'n voorhoofd en een kleinere op m'n neus aan overgehouden maar de chirurg kon er niets aan doen. Volgens hem is de wond over 2 weken dicht en zal over een aantal maanden hooguit een roze plekje worden dat steeds minder wordt naarmate de tijd verstrijkt..
Was wel ff schrikken toen ik met een kop vol bloed rondliep na het terugleggen van de log
Was wel ff schrikken toen ik met een kop vol bloed rondliep na het terugleggen van de log
