g-mens log

[g-men]

Door het volume van Locust geinspireerd nog even lekker gebenched in de garage.

Bench

20x60
20x60
20x60
5x60+doubled mini's
5x80+doubled mini's
5x100+doubled mini's
5x100+doubled mini's
5x80+doubled mini's
5x80+doubled mini's
10x60+doubled mini's
30x60

 

[devils angel86]

mooi gijsie, succes vandaag

 

[g-men]

mooi gijsie, succes vandaag

Klik om te verkleinen...

 

[g-men]

Ondanks dat mijn rug vastzat van 2 dagen boven het hoofd aan het plafond van mijn huisje klussen lekker in de garage getraind vandaag.

Oef 1 Low boxsquat against bands (average bands, hoogte box 29cm)
5x60+b
5x80+b
5x100+b
5x120+b
3x130+b
2x140+b
2x150+b
1x160+b
1x160+b
1x160+b

Super lekkere spanning zo deze combi van bands/gewicht/diepte.

Oef 2 Full frontsq
10x60
10x80
10x100
8x120

Oef 3 Deadlift
5x100
5x150
5x200
6x240

Oef 4 Barbell curl (test 123 test 123 voor de arm)
20x20
20x30
12x40
20x30
20x20

Licht ongemak soms verder aan de beterende hand

Oef 5 Leg tucks
20x
20x
20x

Moe en voldaan

 

[The Xtralarge]

Netjes ondanks blessureleed!

Die legtucks is een lekkere oefening inderdaad.....

 

[Ano_1982_9]

lekkere training Gijs! Komt wel goed weer met die arm van je!

 

[davidboogie]

damn Gijs, sterke beescht!!!!

 

[g-men]

Vandaag de hele dag met de slijptol aan het ijzeren log gewerkt. Morgen zal ik pics maken. 7 grote slijpschijven op de grote haakse slijper en nog een paar kleine op de kleine slijper. Ding is 1,5 cm dik ijzer Ik hoef in ieder geval niet bang te zijn dat hier ooit een deukje in komt. Maar op je hoofd laten vallen lijkt me ook geen prettig vooruitzicht.

Al het slijpwerk is af heb de IFSA bouwtekening aangehouden alleen de diameter is dus tikje kleiner. Morgen poging tot laswerk door mij

Ook nog getraind: Rug wel lekker maar nog niet helemaal voluit met de arm.

Oef 1 Lat pull down
20x60
15x70
10x80
10x90
10x100 full bl
8x110

Oef 2 Parallel barbell row
15x50
10x80
10x100
10x120
10x130

Oef 3 Dumbbell row
15x50
15x50
15x50
15x50

Oef 4 Cable row
10x80
10x100
10x120

Oef 5 Straight arm pull down
15x15
15x25
15x35
8x45

Oef 6 Swiss ball crunch
50x
50x

Bodybuilding pomp training, wordt ook weer tikje droger

 

[Gast 2315]

Mooi werk man van je log Ben benieuwd wat je volgend jaar op de grandprix drukt.

 

[Anoniem_1987_2]

je kan nog wel leuk met ijzer knutselen voor een gym leraar

na het zien van je foto's van je yoke dacht ik dat je een mechanicus oid was haha

wat is er loos met je arm?

 

[g-men]

Mooi werk man van je log Ben benieuwd wat je volgend jaar op de grandprix drukt.

Klik om te verkleinen...

grandprix

je kan nog wel leuk met ijzer knutselen voor een gym leraar

na het zien van je foto's van je yoke dacht ik dat je een mechanicus oid was haha

wat is er loos met je arm?

Klik om te verkleinen...

Thanx ik doe meestal al het slijpwerk en voorbereiding maar mijn broertje is de expert lasser in de familie. Vandaar dat ik zeg ik doe morgen een poging want 1. ik las al helemaal nooit met elektroden en 2. Lassen met een mig is vaak al onder de maat bij mij.

Arm dacht sterker te zijn dan een IFSA log.

 

[Starter20]

ik vind het opzich best knap dat je gewoon kon deadliften met die arm? of heb je gewoon niet verteld dat het brutaal pijn deed ?

 

[g-men]

Een beetje pijn.

 

[Anoniem_1987_2]

Ah oke, traint je broertje ook nog?

 

[Ano_1982_9]

lekkere rugtraining weer Gijs! Sterke rows!

 

[davidboogie]

kon je dat ijzer niet door branden met je las apparaat?

Ben nu ook niet zo iemand die iets van lassen of metaal kent.

Of moet je daar zo een speciale brander voor hebben?


Goed bezig kerel.

ben benieuwd naar de pics

 

[Jopthelis]

Extra gewicht aan hangen.

 

[Loo]

Bodybuilding pomp training, wordt ook weer tikje droger

Klik om te verkleinen...

pas maar op straks ga je het nog leuk vinden.

Heb je eigenlijk nog ambities om weer eens keer een bb-wedstrijd te draaien.

 

[Boeije]

Ah oke, traint je broertje ook nog?

Klik om te verkleinen...

Zekers!!

 

[g-men]

Vandaag

Oef 1 Schouder dumbbell press
15x20
15x20
10x32
6x45
10x32
15x20

Rechter arm voelt niet helemaal stabiel

Oef 2 Side raise
15x12
20x8
20x8
20x8

Onderarm rechts deed al pijn bij de 12 verdomme

Oef 3 Viking press
10x80
10x100
10x120 full bl

Oef 4 Cable front raise
15x7,5
15x7,5
15x7,5
15x7,5

Oef 5 SMith shrugs
15x100
15x140
15x180
15x210
Laatste was meer powershrugs

Oef 6 Machine dips
15x50
15x65 full bl
15x65
15x65

Oef 7 Rope triceps extension
30x15
25x20
20x25
15x30

POMPPPPPPPPPP

Lekker nog geposeerd in de spiegel hihi de abs staan er al weer dik op en bodyfat is dropping

Foto's boom willen niet uploaden bij m'n vtriendin zal vanaaf nog thuis proberen. Hij is mooi geworden en het kindje weegt 95 kg bij de geboorte