g-mens log

[GoHeavyLifter]

Toppertje idd! Heb nog een leuk filmpje van je curls for the girls

 

[DE GRAAF]

Monster insane volume madness trainingsmeet @ SB barbell.

De traditie heeft weer een geweldige dag erbij gekregen. Many stories for long times to come.

Kwamen aanvliegen tegen half elf vanwege een brakke routeaanwijzing bij Eindhoven waar de rotzooi helemaal open ligt. Planning was 10 uur.

iedereen handje geven, en deadliften maar.

Oef 1 Deadlift
5x120 (zat op de baar dus meedoen)
5x160
5x200
3x220
3x240
1x260
1x280
Suit aan en door
1x300 (grip hield op de een of andere manier niet over voor mij (was 31mm stang maar prima knurling verder) Dus straps bijgepakt voor verdere lifts
1x310
1x320 PR

hehe nice

Oef 2 Boxsquat onder parallel
3x70
3x120
3x160
2x200
1x210 PR op deze hoogte
Fx220

ETENNNNNNN

Oef 3 Stones
1x120 @ 150cm
1x140 @ 135cm
1x150 @ 135cm
1x160 gelapt alleen gleed weg bij omhoog komen. Stenen zijn nog verdomd glad.

Oef 4 Tireflips
8flips maar ze zaten er 5 te timen had ik niet door. Tijd voor 5 was 21...
5 flips tijd 22...
5 flips met opvangen in de neergaande beweging 18sec

Band kun je nauwelijks onder komen soms, lastig
Gelukkig sneller als Jimmy he maat.

Oef 5 Yoke
120x20m
160x20m
200x20m
240x20m
280x20m
300x20m
320x20m
340x20m
360x20m op afstand pr.

Oef 6 Timbers
100x40m
120x20m
140x20m

Oef 7 Chins
15xbw
12xbw
10xbw
8xbw

Oef 8 Dumbbell curl madness
10x28kg drop - 6x24kg drop - 4x20 DOOD.

Toen liter choco en een pintje gepakt.

TOPPERTJE.

Voor de belangstellenden Raw Power Baarn is morgen vanaf 11 open voor wie nog wat wil doen.

Klik om te verkleinen...

Wat een monster training ! en 320 deadlift ! Wauw,
Als het mag wil ik ook graag nog een keertje meedoen bij Raw Power Baarn,

 

[g-men]

Wat een monster training ! en 320 deadlift ! Wauw,
Als het mag wil ik ook graag nog een keertje meedoen bij Raw Power Baarn,

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk mag je, en nu alles meedoen tot je er bij neervalt.

 

[DinKjuh]

Het is dat Baarn niet naast de deur ligt, anders was ik ook zeker een keer langsgekomen.

Raw power in Vwdn mischien een idee?

 

[g-men]

Vandaag met devilsangel bij Ted getraind presses.

Oef 1 Benchpress
20x20
20x30
15x40
5x80
5x100
3x120
3x140
4x150 (evenaring pr maar deze ging erg soepel)
3x150
2x150
1x150

vooruitgang.

Oef 2 Benchpress against bands (double mini)
5x70+b
5x100+b
5x100+b
5x100+b
5x100+b

Oef 3 Incline dumbbell press
15x42
13x42
10x42
6x42

Is nog steeds niet pijn vrij in de rechter onderarm. Soms is er een vervelende steek. Hoop dat het met de tijd verbeterd.

Oef 4 Parallel bar dips
25xbw (106 met kleren)
16xbw
15xbw
12xbw

Oef 5 Cable cross over
15x30
12x40
9x50 full bl

Klaar. Hieke moet nog naar huis en wordt laat.

 

[g-men]

Zaterdag 11:00 training Raw Power Baarn.

Er is nu ook:
Chain Yoke
Duckwalk.

 

[weak01]

Hey doe eens rustig aan met dat bankdrukken.
Straks kan ik helemaal stoppen met powerlifting.
Maar leuk dat het zo goed gaat.
nette training dus weer

 

[g-men]

Hey doe eens rustig aan met dat bankdrukken.
Straks kan ik helemaal stoppen met powerlifting.
Maar leuk dat het zo goed gaat.
nette training dus weer

Klik om te verkleinen...

Haha 5x5x160 BOINGGGGGGGGG

 

[DE GRAAF]

Zaterdag 11:00 training Raw Power Baarn.

Er is nu ook:
Chain Yoke
Duckwalk.

Klik om te verkleinen...

Ik probeer ook te komen, als ik mag komen teminste als een van de zwaksten en minst ervaren

 

[g-men]

Je bent welkom natuurlijk gezellig.

 

[g-men]

Vandaag weer goed bezig geweest, naast dat ik alle lelijke lamborisering uit mijn woonkamer heb geramd ben ik ook in de garage bezig geweest.

-alle gipsplaten naar stort, scheelde weer 30cm ruimte.
-Hakenplaat gemaakt waar nu alle chains/bands en andere benodigdheden netjes aan hangen
-Grote strip met pinnen gelast en aan de muur bij de uitgang vastgebout. Alle grote schijven hangen nu netjes en het is makkelijker in en uit met de schijven voor bv Yoke zo.

Daarna getraind

Oef 1 Reverse band boxsquat (parallel en choked small bands)
5x100
5x140
3x180
2x220
2x240
2x260
2x260
2x260
2x260
2x260

Instructeur zei: Hee doe eens wat meer aan gaat nog te makkelijk. Ik zei dat ik graag nog beetje speed wilde van de box. Op zich goed, vorige week was gewone box en de week daarvoor gewone fullsq en box tegen bands.

Oef 2 Speed deadlifts
3x100
3x140
3x180
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200

Snelheid was goed na box, maar ja mag ook nog wel met 200.

Oef 3 Pullthroughs
10x30
10x35
10x40
10x40

was best heftig nog na de voorgaande oefeningen.

Oef 4 Hyper against bands (small)
10xbw+b
10xbw+b
10xbw+b

onderrug en glutes totaal gefrituurd

Oef 5 Leg raises
10x
10x
10x
10x

 

[weak01]

pittige training weer. hoeveel denk je dat die bands je onderin geven.
kan je dat schatten of hoeveel denk je gevoelsmatig.

 

[g-men]

40kg??

het zal bij iedereen verschillen vanwege de hoogte waarop je bv de bands al bevestigd.

 

[Chewie]

echt volgens mij klus jij meer in en voor je garage dan in je huis

 

[g-men]

echt volgens mij klus jij meer in en voor je garage dan in je huis

Klik om te verkleinen...

De laatste tijd wel ja hehe maar dat vind ik dan ook het coolste gedeelte van het huis

Mijn extra groot ligbad staat op 2 daar kan ik dan weer chillen na een zware training.

 

[g-men]

Training

Oef 1 Chins
15xbw
12xbw
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw

Oef 2 Cable row
10x80
10x100 full bl
10x110
10x122 (nog 2 dumbbells van 6 pasten erop)

Oef 3 face pulls
15x 2super mini's
15x 2super mini's
15x 2super mini's
15x 2super mini's

Oef 4 Triceps push down
10x30
10x40
10x50
8x60 full bl

Oef 5 Db extension
10x14
10x16
10x18
8x20

Oef 6 reverse grip push down
10x20
10x30
10x35
10x40

Oef 7 hammer curl stang
10x30
10x40
10x45
10x50

Oef 8 een dropset dumbbell curls (for the girls)
8x27-5x22-3x18

Oef 9 buikspieren op de hyper tegen bands (2x mini's)
15x
12x
10x
10x
10x

Nice die bands zijn zo cool.

---------- Toegevoegd om 22:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------

nieuwe boom voor de vrouwen in Veenwouden

 

[DinKjuh]

Boom voor de vrouwen, ik vind het een beetje discriminatie.. Ik wil ook nog wel een keer langskomen om voor het eerst in mijn leven te loggen

Maar netjes Gijs, wanneer ga je ze op bestelling maken?

 

[g-men]

Boom voor de vrouwen, ik vind het een beetje discriminatie.. Ik wil ook nog wel een keer langskomen om voor het eerst in mijn leven te loggen

Maar netjes Gijs, wanneer ga je ze op bestelling maken?

Klik om te verkleinen...

tot nu toe heb ik de pijp steeds gratis. Mss dat ik eens wat maak en met beetje winst verkoop zodat ik zelf weer wat in de spullen kan steken ofzo ja, Heel efficient ben ik ook nog niet hehe, er gaat nog best veel tijd in zitten.

 

[Frenkpie]

Zaterdag 11:00 training Raw Power Baarn.

Er is nu ook:
Chain Yoke
Duckwalk.

Klik om te verkleinen...

Nice ! Is er nog plaats voor mij morgen? Ben net terug van vakantie en ben wel weer toe aan een goede training

btw. ****ing nice die 320 dl !

 

[g-men]

Tuurlijk Frank je bent welkom. Nice. Wordt weer gezellig!