g-mens log

[Boeije]

pfff 300 chain yoke! Wat een gek zeg! Sterke training! Gr!

ps. foto's gezien? Vanochtend gemeten 8-9% hahah

 

[g-men]

zondag kan ook prima hou me op de hoogte

Klik om te verkleinen...

lieve schat, volgens mij ben je nu in de war.
wedstrijd truck pull is op zondag dus frank kan volgens mij best op zaterdag komen trainen.

Klik om te verkleinen...

Aah kijk het lost zichzelf al op. Komende zaterdag dus weer om 11 uur training

300 op de chain echt ziek haha
volgende week ken ik ook niet dan moet ik naar celtic, maar daarna kom ik wel weer een keer

Klik om te verkleinen...

Oke.

Harde training
Hoevaak per week train je ?

Klik om te verkleinen...

Deze week was 4x UB/LB en 1x onderdelen dus 5x

pfff 300 chain yoke! Wat een gek zeg! Sterke training! Gr!

ps. foto's gezien? Vanochtend gemeten 8-9% hahah

Klik om te verkleinen...

Nee niet gezien waar dan? Super man nu ben jij degene met de abs.

 

[g-men]

Zo ongeveer sinds het eerst in 16 jaar dat ik geen sportschool abbo meer heb, komende periode gaat plaats vinden in Raw Power Baarn en anders een losse les bij bv vriendin en broertje.

Vandaag training met de GRAAF.

Oef 1 Benchpress met chains (chains 20kg)
20x20
15x60
15x60
5x60+chains
5x80+chains
5x100+chains
3x125+chains
3x125+chains
3x125+chains
3x125+chains
3x125+chains PR
5x110+chains
10x100+chains

Oef 2 Incline bench
10x60
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100

Oef 3 T-bar row met barbell in mijn eigen gemaakte scharnierpunt met eigen gemaakt V handle. (werkte perfect allemaal)
10x40
10x60
10x80
10x100
10x120

Oef 4 Close grip pushups op de farmers voor extra diepte.
20xbw
20xbw
20xbw
20xbw

triceps dood.

Oef 5 Cable rows
15x40
12x60
10x80
10x90
10x100
8x110

Oef 6 Triceps push down
20x25
15x30
12x35
10x40

****ed up completely. Morgen rust en woensdag weer afgesproken voor LB.

 

[weak01]

hmmms ik zou ook helemaal stuk zijn na zo een training, maan haeb dan wel een week nodig om bij te komen

 

[luc1981]

nette trainingen ben benieuwd wat je 31 okt neer gaat zetten 330kg deadlift?

 

[g-men]

nette trainingen ben benieuwd wat je 31 okt neer gaat zetten 330kg deadlift?

Klik om te verkleinen...

haha nee. De laatste 320 was suited met hitch. Dus een 330 wordt het RAW zoiezo niet nee.

 

[luc1981]

htich of geen hitch 320 is 320 en om sterker te worden moet je ook trainen om sterker te worden in wat voor vorm dan ook is mijn mening dan

 

[JBremers]

Wat een volume weer kerel.... Wanneer reis je eens af naar het land der barbaren (limburg)...?

 

[Gast 2315]

Mooie rustige training man! Goed om te zien dat je minder oefeningen en setjes doet!

 

[g-men]

Wat een volume weer kerel.... Wanneer reis je eens af naar het land der barbaren (limburg)...?

Klik om te verkleinen...

Soon!

Mooie rustige training man! Goed om te zien dat je minder oefeningen en setjes doet!

Klik om te verkleinen...

Fijn dat het je opvalt.

 

[g-men]

Vandaag ouderavond gehad, laat thuis toch trainen in de garage.

Oef 1 Fullsquat
20x20
10x60
10x80
8x100
5x120
5x140
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165

Nu al dood Op zich wel goed gesquat maar ben echt doodmoe.

Oef 2 Deadlift
5x100
5x150
5x230
5x230
5x230
5x230
5x230

Laatste sets elke rep de kots in mijn bek doorslikken en weer een rep. Ben er zwaar tegen mijn natuur in mee gekapt, sorry jongens.

 

[Anoniem80]

Toch een goede training...

Het schijnt dan ook dat jij ook maar gewoon een mens bent Gijs

 

[chopperbob]

ik ken me jou nog steeds niet voorstellen als leraar, sta je dan ook keihard te schreeuwen als het ergens niet mee lukt

OT toch nice training

 

[Gast 2315]

Vandaag ouderavond gehad, laat thuis toch trainen in de garage.

Oef 1 Fullsquat
20x20
10x60
10x80
8x100
5x120
5x140
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165

Nu al dood Op zich wel goed gesquat maar ben echt doodmoe.

Oef 2 Deadlift
5x100
5x150
5x230
5x230
5x230
5x230
5x230

Laatste sets elke rep de kots in mijn bek doorslikken en weer een rep. Ben er zwaar tegen mijn natuur in mee gekapt, sorry jongens.

Klik om te verkleinen...

Ja het is wat die ouderavonden, hoeveel kinderen heb je?

 

[g-men]

Ja het is wat die ouderavonden, hoeveel kinderen heb je?

Klik om te verkleinen...

23 in de mentorklas.

 

[Starter20]

5x5 met 165 fullsquat is toch niet heel verkeerd gijs... daarna nog even stug 5x5 met deadlift terwijl je al kapot bent... neuh.. niet klagen man.

 

[iron devoted]

wat ben je ook een beescht!

 

[g-men]

wat ben je ook een beescht!

Klik om te verkleinen...

Rustig, je weet zelluf. Hoe is het man? Tijd niet gezien of gesproken.

Ik heb trouwens nog wel leuk nieuws voor RAw Power Baarn. Via de eigenaar van sportschool waar ik altijd heb gewerkt contact gekregen met eigenaar 2e hands fitness bedrijf. Gaat verhuizen en moest opruimen. Vandaag langs geweest. Alvast gedoneerd gekregen:

-Preacher curl bank
-Incline sit up bank
-Enkele dumbbells voor rows/one hand press etc 44 / 46 / 48 kg

Alles super kwaliteit en dumbbells nieuw.

Mag nog een keer bellen als ie het wat heeft geordend. Mooi contact zo dacht ik

 

[iron devoted]

joo G alles ok hier!
net 2 dagen terug van vakantie.
Ben alleen de roep naar het ijzer kwijt,maar dat vind ik niet zo'n probleem op dit moment!
jij knalt nog steeds lekker?!

Peter (me bro) was helemaal enthousiast na jullie beul training!

 

[g-men]

joo G alles ok hier!
net 2 dagen terug van vakantie.
Ben alleen de roep naar het ijzer kwijt,maar dat vind ik niet zo'n probleem op dit moment!
jij knalt nog steeds lekker?!

Peter (me bro) was helemaal enthousiast na jullie beul training!

Klik om te verkleinen...

haha ja Peter is oke. Ik sleurde hem echt mee in de training, geen vragen maar gewoon zo van: Je doet mee!