g-mens log

[Boeije]

Keer wat minder oef is ook niet erg. Nette squats en deads.

---------- Toegevoegd om 23:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:05 ----------

ps als ik zaterdag weer 100% hersteld ben kom ik ook. Pff wordt helemaal gek als ik na die weegschaal kijk. Tijd om te knallen misschien logje bij houden voor extra motivatie en tips...

 

[g-men]

Zou leuk zijn als je er zou zijn ja.

 

[marrkos]

Hé Gijs! Jij komt ook de 31e hoorde ik.. Nu eindig ik nog lager in het klassement! Bedankt he

Succes

 

[g-men]

Hé Gijs! Jij komt ook de 31e hoorde ik.. Nu eindig ik nog lager in het klassement! Bedankt he

Succes

Klik om te verkleinen...

Lekker zelfvertrouwen. Ik zie het als een DBB meet.

Vandaag langs ijzer geweest en partij gratis gekregen dadelijk rek lassen om de bomen netjes langs de wand op te bergen. Ik heb ruimte nodig, raakt erg vol zo.

 

[chopperbob]

word het niet eens tijd om uit te bouwen gijs ?

 

[chunky]

Haha ja joh, ijzer kost geen klote op de schroot. Je hebt waarschijnlijk al voor het driedubbele wat je hebt nu betaald.

 

[g-men]

Haha ja joh, ijzer kost geen klote op de schroot. Je hebt waarschijnlijk al voor het driedubbele wat je hebt nu betaald.

Klik om te verkleinen...

Nee dat is niet zo. Als je het nieuw zou kopen zou ik al lang fortuin kwijt zijn. BV de buis van mijn log was 300 euro de meter. Maar ik zie het zo, ik haal het uit de oud ijzer bak van constructiebedrijfje. Als je die lui leert kennen dan zijn ze relaxed en kan het voor weinig of zelfs niks. Het is toch winst voor hun want het ijzer dat over is en ze wegggooien zit waarschijnlijk toch al in de kostberekening voor de klant, ze hebben alleen iets over.

---------- Toegevoegd om 15:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:18 ----------

O ja op zoek naar een powerrack. Bodycraft of vergelijkbaar. Als ik er een heb gaan de bench en ander rack in de bingo. Wie?

 

[Jopthelis]

O ja op zoek naar een powerrack. Bodycraft of vergelijkbaar. Als ik er een heb gaan de bench en ander rack in de bingo. Wie?

Klik om te verkleinen...

Holla at ya boy!

 

[Lennart010]

Rustig, je weet zelluf. Hoe is het man? Tijd niet gezien of gesproken.

Ik heb trouwens nog wel leuk nieuws voor RAw Power Baarn. Via de eigenaar van sportschool waar ik altijd heb gewerkt contact gekregen met eigenaar 2e hands fitness bedrijf. Gaat verhuizen en moest opruimen. Vandaag langs geweest. Alvast gedoneerd gekregen:

-Preacher curl bank
-Incline sit up bank
-Enkele dumbbells voor rows/one hand press etc 44 / 46 / 48 kg

Alles super kwaliteit en dumbbells nieuw.

Mag nog een keer bellen als ie het wat heeft geordend. Mooi contact zo dacht ik

Klik om te verkleinen...

Geluksvogel.. (niet dat ik er nu wat aan zou hebben.. maar ik doel erop dat je zoiets krijgt)

 

[chunky]

Nee dat is niet zo. Als je het nieuw zou kopen zou ik al lang fortuin kwijt zijn. BV de buis van mijn log was 300 euro de meter. Maar ik zie het zo, ik haal het uit de oud ijzer bak van constructiebedrijfje. Als je die lui leert kennen dan zijn ze relaxed en kan het voor weinig of zelfs niks. Het is toch winst voor hun want het ijzer dat over is en ze wegggooien zit waarschijnlijk toch al in de kostberekening voor de klant, ze hebben alleen iets over.

---------- Toegevoegd om 15:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:18 ----------

O ja op zoek naar een powerrack. Bodycraft of vergelijkbaar. Als ik er een heb gaan de bench en ander rack in de bingo. Wie?

Klik om te verkleinen...

Dat bedoel ik, oud ijzer kost zo weinig, dat als je ze de eerste keer dat je wat gehaald heb, 25 euro bijvoorbeeld betaald heb, en misschien de tweede keer ook wel, dat je dan in het vervolg gewoon met mee krijgt. (omdat je dan al het driedubbele aan oud ijzer betaald heb)

Nog een tip qua rack

http://www.weberfitness.de/cf64412b17b53b26d8906b73b4d5be62/art/GPR-378-BS

 

[g-men]

mooi rack ja, kijk kan het zelf ook wel maken voor mss 50-100 euro maar die gaten boren zie ik tegen op. Er zijn wel andere methodes voor leggers maar gaten erdoorheen is de beste oplossing en ik heb er al lang over nagedacht. Ik wacht eerst af of er een 2e hands wordt aangeboden.

 

[Lennart010]

http://link.marktplaats.nl/272178186 is dit niet iets om als basis te hebben en dan zelf naar je eigen wensen uit te breiden ?

 

[Xto]

http://link.marktplaats.nl/272178186 is dit niet iets om als basis te hebben en dan zelf naar je eigen wensen uit te breiden ?

Klik om te verkleinen...

Haha dat is van trapzillah.

 

[chopperbob]

Haha dat is van trapzillah.

Klik om te verkleinen...

ik zag het ook al

 

[Frenkpie]

Gijs ik heb een 10 kg en 5 kg van 30 mm voor je geregeld Neem t zaterdag mee

 

[g-men]

Gijs ik heb een 10 kg en 5 kg van 30 mm voor je geregeld Neem t zaterdag mee

Klik om te verkleinen...

Super. Het wordt echt helemaal compleet zo.

Vandaag ook rek gelast dus voor de bomen. Is echt vet geworden al zeg ik het zelf. Het lassen ben ik nu meester. Was dus ook zo gepiept. Garage weer helemaal opnieuw ingedeeld, staat weer veel meer in en je kunt er weer lopen en normaal schijven laden. Helemaal tevreden.

Massalah even berichtje gestuurd. Dat rek zou ik idd mooi kunnen verlassen voor hier.

Net getraind met de GRAAF hier @ Raw Power Baarn

Oef 1 Seated mp
10x30
10x40
10x50
10x60
10x70
8x80
5x90 (laatste fail en met hulp door)
6x80
8x70
9x60
10x50

Oef 2 Close grip bench against bands (doubled mini's)
5x20+b
5x50+b
5x70+b
5x80+b
5x80+b
5x80+b
5x80+b
5x80+b

Oef 3 Chins
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw

Oef 4 V handle pull down
10x30
10x40
10x50
10x60
10x70

Oef 5 BB upright row
15x40
12x50
10x55
8x60

Oef 6 plate side raises
20x10
20x10
20x10
20x10

Oef 7 Preacher cable curl
15x30
10x35
6x40

Oef 8 Incline sit ups
25x
25x
25x
25x

Jep beter als gister!

 

[iron devoted]

nice training man!enne show je ff wat foto's van je nieuw ingedeelde gym

 

[g-men]

nice training man!enne show je ff wat foto's van je nieuw ingedeelde gym

Klik om te verkleinen...

Maat heeft nieuwe tel met camera voor me gefixed moet ik nog ophalen. Dus binnenkort zul je een shitload aan foto's te zien krijgen

 

[Lennart010]

nice training man!enne show je ff wat foto's van je nieuw ingedeelde gym

Klik om te verkleinen...

+1

 

[g-men]

foto's heeft Frank gemaakt komen binnenkort.

Training met Frenkpie.

Onderdeel 1 Log
10x55
10x55
5x75
5x75
5x75
3x95
3x95
1x115 toen geen 2e Frank zei na mijn dip, stop maar en ik dacht ja vandaag zit dat er niet in na donderdag.
1x115
1x115
8x100 met elke rep clean, pr.

Onderdeel 2 Deadlift
5x70
5x110
5x170
1x220
5x250
5x250
5x250
5x250 PR

Onderdeel 3 Yoke.
10m x 120
10m x 170
10m x 220
10m x 260
10m x 300
10m x 340
10m x 360 Pr zonder kniebanden en zonder drops op deze yoke
10m x 380 2 drops maar ook pr.

Onderdeel 4 One arm db press
5x L & R 20
5x L & R 30
3x L & R 44
3x L & R 48
5x L & R 48
3x L 60 PR
2x R 60 PR
1x L 60 2F

Onderdeel 5 Tire in de stromende regen
5x380
5x380

moeilijk en te glad.

Oef 6 T-bar in de corner
10x40
10x60
10x80
10x100
10x115
10x130

Oef 7 Incline sit up against bands
15xbw + 1mini
15xbw + 2mini
15xbw + 2mini

pff moe. Wel goede training weer mede dankzij Frank.