g-mens log

[Frenkpie]

whaha, goed bezig Gijs !! Jammer dat ik er niet bij kon zijn vandaag

 

[Sanca Saxon]

Damn die medleys, you sick ****

 

[chopperbob]

idd ik was na 1tje al zo goed als kapot en die sick **** doet er gewoon drie

 

[Anoniem80]

Goede training Gijs! was weer erg tof

 

[iron devoted]

je bent gek man!

 

[Lennart010]

Zieke medleys

 

[weak01]

haha je hebt weer flink de beest uitgehangen als ik die filmpjes zo zie.

 

[g-men]

je bent gek man!

Klik om te verkleinen...

Ha jou eigenlijk ook verwacht. Jammer man, kom eens een keer.

Zieke medleys

Klik om te verkleinen...

Medley's rule

haha je hebt weer flink de beest uitgehangen als ik die filmpjes zo zie.

Klik om te verkleinen...

2 dagen rust vandaar.

Vandaag verder met powerrack. Steunen voor de barbell zijn af en er is vast 1 spuitbus op leeg gespoten, morgen nog een dan ziet het er weer toppie uit.

 

[Ano_1982_9]

Super training weer!

 

[DE GRAAF]

sterke events training !

2x 120 log --> gaat goed !!
leuke filmpjes....

ik hoop ook nog een keer mee te trainen op zaterdag,

 

[iron devoted]

Ik kom echt binnenkort,dit weekend of het volgende!!

 

[g-men]

Ik neem de chain yoke wel mee want ga naar Hieke dit weekend.

Vandaag eerste training met het nieuwe powerrack met DE GRAAF en Frenkpie.

Oef 1 Reverse band deadlift (5e pin van boven, bandspanning los bij de knie)
5x110
5x150
3x200
3x240
1x305 fail schoot uit mijn handen toen straps om en alsnog 1x305.
3x280
5x260

Oef 2 Boxsquat 40cm.
5x60
5x100
5x140
3x185
3x200 pr
2x200

Raar dat ik meer kan boxsq tegen bands. Mss door de voorspanning ofzo die ik dan opbouw??

Oef 3 Pullthroughs (gew zonder app)
10x35
10x40
10x45
10x50
10x55

Fijne oef zo hier met deze pulley!!

Oef 4 Incline sit ups tegen bands
12xbw+small
10xbw+small
3xbw+small + 7xbw+mini
25xbw+mini going loco

 

[Leophyte]

Over die box squat heb ik the great Louie Simmons wel 's gehoord..
Je bouwt bij het zakken met bands extra kinetische energie op in je spieren, waardoor je een extra sterke stretch reflex krijgt.

 

[g-men]

Over die box squat heb ik the great Louie Simmons wel 's gehoord..
Je bouwt bij het zakken met bands extra kinetische energie op in je spieren, waardoor je een extra sterke stretch reflex krijgt.

Klik om te verkleinen...

Zoiets zal het aan moeten liggen ja, zal ze eens een tijdje zonder bands doen om te zien wat er van komt.

 

[KaLe]

haha wat ben je ook een leipo Gijs! Echt het verbaast me zo erg dat je buren geen problemen schoppen

 

[g-men]

haha wat ben je ook een leipo Gijs! Echt het verbaast me zo erg dat je buren geen problemen schoppen

Klik om te verkleinen...

hmm ja mij ook eigenlijk nu ik 3a4 dagen in de garage knal. Heb besloten een grote spaanplaat onder het rack te monteren. Ten eerste geeft het weer extra stevigheid en is de vloet meteen mooi egaal en ten tweede bonkt het hopelijk iets minder.

 

[KaLe]

hmm ja mij ook eigenlijk nu ik 3a4 dagen in de garage knal. Heb besloten een grote spaanplaat onder het rack te monteren. Ten eerste geeft het weer extra stevigheid en is de vloet meteen mooi egaal en ten tweede bonkt het hopelijk iets minder.

Klik om te verkleinen...

Haha, ik doelde eigenlijk op die filmpjes op straat

 

[g-men]

O ja, hehe ach gratis straattheater.

 

[Frenkpie]

geweldige training man !

@Kale: long time no see! Hoe staat het met jouw trainingen? Ik zie daar 4x160 kg bp en 4x200 fullsq? Nog steeds flink aan het buffelen?

 

[DE GRAAF]

bedankt voor de training weer Gijs !

die laatste set van je was echt insane, je ging maar door ! respect voor de master