g-mens log

[chunky]

wat heb je voor rack op de kop getikt?

 

[Frenkpie]

hey Gijs, ik heb nagevraagd en ze hebben alleen nog maar 5 en 2,5 kg schijven van 50 mm.. wil je die hebben? (euro per kg)

Verder zal ik vanavond de foto's uploaden.. zit te weinig achter m'n pc thuis

 

[g-men]

http://link.marktplaats.nl/272178186 is dit niet iets om als basis te hebben en dan zelf naar je eigen wensen uit te breiden ?

Klik om te verkleinen...

Rack van Massalah ga ik morgen ophalen.

---------- Toegevoegd om 16:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:27 ----------

hey Gijs, ik heb nagevraagd en ze hebben alleen nog maar 5 en 2,5 kg schijven van 50 mm.. wil je die hebben? (euro per kg)

Verder zal ik vanavond de foto's uploaden.. zit te weinig achter m'n pc thuis

Klik om te verkleinen...

nee die heb ik echt zat. Moet eerst de grote schijven hebben voor deads en rows ets. Oke top!

 

[g-men]

LB met DE GRAAF @ Raw Power Baarn.

Oef 1 Boxsquat (net boven par.) against bands (average)
5x60+b
5x80+b
5x100+b
5x120+b
5x160+b
5x180+b
2x200+b
2x200+b
2x200+b

Op zich veel pr's maar de hoogte maakt altijd zoveel uit. Desalniettemin ging het wel lekker.

Oef 2 Full front sq
6x100
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120 pr. (vorige keer 5x5 nu 5x6)

Oef 3 Romanian DL
6x60
6x110
6x140
6x160
6x180
6x200

Oef 4 Pull throughs (zonder gew apparaat)
10x35
10x40
10x45
10x45

Oef 5 Roman chair squat
15xbw
20xbw
20xbw
20xbw
20xbw

Shit man had een camera moeten hebben, de geluiden van DE GRAAF waren echt geweldig aan het eind UUUUUUUUUNGGGGGGGGGGGG

 

[philosopher]

Nette sessie gijs as always!

 

[g-men]

Nette sessie gijs as always!

Klik om te verkleinen...

thanks. Mijn bankdrukbank te koop gezet bij materiaal, dus kijk daar als je interesse hebt.

 

[philosopher]

thanks. Mijn bankdrukbank te koop gezet bij materiaal, dus kijk daar als je interesse hebt.

Klik om te verkleinen...

We zijn al voorzien van een mooi power rack. Daarnaast werk ik ook nog eens in een sportschool dus is het voor mij overbodige luxe. Maar Gijs je bent flink aan het handelen de laatste tijd. Ik voorzie een carriere change?

 

[g-men]

We zijn al voorzien van een mooi power rack. Daarnaast werk ik ook nog eens in een sportschool dus is het voor mij overbodige luxe. Maar Gijs je bent flink aan het handelen de laatste tijd. Ik voorzie een carriere change?

Klik om te verkleinen...

Was een algemene boodschap. Nee hoor gewoon bezig mijn eigen homegym te verbeteren en daarbij niet arm te geraken.

 

[philosopher]

Was een algemene boodschap. Nee hoor gewoon bezig mijn eigen homegym te verbeteren en daarbij niet arm te geraken.

Klik om te verkleinen...

Goed bezig! Als je de mogelijkheid hebt waarom niet. Keep up the good work.

 

[DE GRAAF]

hahaha, ik heb wel een camera op me telefoon hoor, gelukkig hebben we dat niet opgenomen !!!

 

[faceman]

ff een stomme vraag waarschijnlijk. Maar, gebruik jij altijd een powerlifting riem? Is dat echt nodig als je zo zwaar gaat? Gebruik je die alleen bij setjes van 1-5reps? En vanaf wanneer begon je dat te dragen?

Beetje off topic, maar ik denk dat jij daar me wel wat over kan vertellen.


Bedankt!

 

[Leeman]

waar staat dan dat hij altijd een riem draagt?

 

[faceman]

Nergens, daarom dat ik het hem vraag. Want als hij geen riem gebruikt bij die gewichten, dan zal ik zelf nog een lange tijd geen riem moeten gebruiken. En dan kan hij vertellen wat hij daarover vindt en of het veel effect heeft.

 

[g-men]

Ik gebruik mijn riem wel vaak en meestal bij squat vanaf zo'n 140kg en DL vanaf 200 maar nu nog iets vaker vanwege een klein ongelukje toen op de finale. Deze 120 fronts waren ook met.

Ik vind dat je een riem op de juiste wijze moet leren gebruiken. Doe je het goed dan voegt een riem gewoon toe aan een stabiele core en kun je dus zwaarder trainen.

 

[g-men]

Sterkste man training @ Raw Power Baarn.

Onderdeel 1 Log
10x55
10x55
3x100
3x110
2x120 PR op deze boom
2x115
3x110
6x100 vanaf de borst door PR

Nice nice en nog een keer nice

Onderdeel 2 Yoke
15m x 180
15m x 220
15m x 300
15m x 340
15m x 360 zonder banden zonder sleeves en zonder drops PR

Onderdeel 3 Tireflips
8x380 onder de 30sec
8x380
8x380

Onderdeel 4 Medley
Run 1 Chain yoke 150x20m / Farmers 110x20m / tire 380 3x / zwerfkei 80x20m
Run 2 Chain yoke 200x20m / Farmers 120x20m / tire 380 3x / zwerfkei 80x20m
Run 3 Chain yoke 240x20m / Farmers 130x20m / tire 380 3x / zwerfkei 80x20m

3e medley was insanity.

Super training!!

Rack is ook verlaagt en staat in de garage. Erg brutaal en zeker perfect gelukt. Garage opnieuw ingedeeld en scheelt echt hopen met ruimte.
Morgen verder met pinnen fabriceren. My so happy

 

[chopperbob]

haha was gewoon ziek weer

 

[Jopthelis]

haha van 55 log naar 100

 

[chopperbob]

http://www.youtube.com/watch?v=TBWPQeln3G8
http://www.youtube.com/watch?v=MgPQPloAzmM
http://www.youtube.com/watch?v=uXvtwpuxX9U

and last but not least
http://www.youtube.com/watch?v=oO3InCUULYE

 

[Gast 2315]

Gruwelijke filmpjes man, mooi werk die 120 2x! Wheelflip ziet er ook snel uit!

 

[Starter20]

holy crap, die farmer ging echt insane snel lol