- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.226
- Weergaven 1.899.594
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Homegyms rulen!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ik stem voor de glute ham raise.. is zo'n reverse hyper niet als add-on te maken bij het powerrack?
Ik meen dit ergens eerder gezien te hebben.
Ik zal eens zoeken idd wel interessant idee.
Goed idee alhoewel de zwaartekracht op deze manier mij de oefening toch qua gevoel waarschijnlijk een ander idee zal geven.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag @ Raw Power Baarn met DE GRAAF
Oef 1 Boxsquat tegen bands (box 40cm average bands double choked)
10xbarbell+b
10xbarbell+b
5x70+b
5x90+b
5x120+b
5x140+b
3x160+b
3x160+b
3x160+b
Was eerste keer dat ik de bands double choked had zo, was goed.
Oef 2 Glute ham raise (soms assisted soms niet)
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Voel nog steeds iets in mijn overgang ham/glute rechts wat niet fijn is. Met verdere sets werd het wel beter.
Oef 3 Barbell hack squat
10x110
10x150
10x180
6x200 Kan best eens pr zijn??
Oef 4 Single leg legcurl tegen bands (mini)
15x
15x
15x
15x
Oef 5 Fullsquat
25x100
Oef 6 Hip bridges met barbell
15x70
12x100
12x100
Oef 7 Hanging leg raises
10x
10x
10x
10x
Lekker getraind.
Oef 1 Boxsquat tegen bands (box 40cm average bands double choked)
10xbarbell+b
10xbarbell+b
5x70+b
5x90+b
5x120+b
5x140+b
3x160+b
3x160+b
3x160+b
Was eerste keer dat ik de bands double choked had zo, was goed.
Oef 2 Glute ham raise (soms assisted soms niet)
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Voel nog steeds iets in mijn overgang ham/glute rechts wat niet fijn is. Met verdere sets werd het wel beter.
Oef 3 Barbell hack squat
10x110
10x150
10x180
6x200 Kan best eens pr zijn??
Oef 4 Single leg legcurl tegen bands (mini)
15x
15x
15x
15x
Oef 5 Fullsquat
25x100
Oef 6 Hip bridges met barbell
15x70
12x100
12x100
Oef 7 Hanging leg raises
10x
10x
10x
10x
Lekker getraind.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag uitgenodigd bij Sjoerd v/d Veen in Friesland.
Onderdeel 1 Houten boom (diameter dik)
5x60
5x60
5x80
3x100
2x110 3xF (balans op zo'n ding)
1x120
1x110
5x100
5x100
5x100 pr op boom
Onderdeel 2 Yoke (bovenbuis diameter 7a8cm
)
25m x 160kg
25m x 220kg
25m x 300kg
20m x 350kg pr (stond iets voorbij de start vanwege poging iemand anders dus 20m) loading pins meteen krom was nog nooit gelopen op deze yoke
Onderdeel 3 zakje hoog gooien
stuk of 8 worpen allemaal bagger. Ik dacht ik klaar dat karweitje hier even haha. Niet dus
Onderdeel 4 Tireflips (gewicht geen idee zal iets van 300 zijn maar nul profiel)
8x ongeveer 25sec
8x rond de 20
8x getimed was langzamer flipte hem per ongeluk in het hek was 24 sec.
Onderdeel 5 Hercules hold
100kg per hand 44-45 sec ofzo triceps ging in de kramp geen prettig gevoel.
Onderdeel 6 Carcircle 200 kg plus een beetje
5 rondjes
6 rondjes op karakter.
Onderdeel 7 Farmers
10m x 80kg
25m x 100kg
25m x 100kg
25m x 100kg
25m x 100kg Allen op volle bak snelheid.
Was kapot na afloop en kreeg nauwelijks mijn kleren meer uit voor de douche.
En nu sterkste man van NL kijken wat lekker is als je net sterkste man hebt getraind.
Onderdeel 1 Houten boom (diameter dik)
5x60
5x60
5x80
3x100
2x110 3xF (balans op zo'n ding)
1x120
1x110
5x100
5x100
5x100 pr op boom
Onderdeel 2 Yoke (bovenbuis diameter 7a8cm
)25m x 160kg
25m x 220kg
25m x 300kg
20m x 350kg pr (stond iets voorbij de start vanwege poging iemand anders dus 20m) loading pins meteen krom was nog nooit gelopen op deze yoke
Onderdeel 3 zakje hoog gooien
stuk of 8 worpen allemaal bagger. Ik dacht ik klaar dat karweitje hier even haha. Niet dus
Onderdeel 4 Tireflips (gewicht geen idee zal iets van 300 zijn maar nul profiel)
8x ongeveer 25sec
8x rond de 20
8x getimed was langzamer flipte hem per ongeluk in het hek was 24 sec.
Onderdeel 5 Hercules hold
100kg per hand 44-45 sec ofzo triceps ging in de kramp geen prettig gevoel.
Onderdeel 6 Carcircle 200 kg plus een beetje
5 rondjes
6 rondjes op karakter.
Onderdeel 7 Farmers
10m x 80kg
25m x 100kg
25m x 100kg
25m x 100kg
25m x 100kg Allen op volle bak snelheid.
Was kapot na afloop en kreeg nauwelijks mijn kleren meer uit voor de douche.
En nu sterkste man van NL kijken wat lekker is als je net sterkste man hebt getraind.
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 3.954
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 3.954
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
petrof
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2009
- Berichten
- 1.040
- Waardering
- 90
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 134kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
tof jongen...............
Super debut!
Right back at you maar dan super 2e x
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
