g-mens log

[g-men]

haha 50x100 mooie set moet dat ook geweest zijn

 

[sterkte]

http://www.youtube.com/watch?v=Dy9zE1bzH80

Hier eindelijk je filmpje van je insane deadlift 21x200kg !!

Klik om te verkleinen...

super filmpje!

 

[weak01]

mooi filmpje

 

[Hummer]

Mooi filmpje, dat was een behoorlijke inspanning.
Ik ben benieuwd wat je er van bakt als je straks helemaal fit bent, want je moet eerlijk zijn, bij Sterkte leek het makkelijker te gaan...
It's on!

 

[MikeDiesel]

Ziek hoor, 21 reps met 200kg....
Dat zal ik je niet nadoen!

Heb je trouwens het BB-en nu dan vaarwel gezegd, of heb je stiekum toch nog plannen bij de YBF? (vroeg ik me zo af)

 

[iron devoted]

Ziek hoor, 21 reps met 200kg....
Dat zal ik je niet nadoen!

Heb je trouwens het BB-en nu dan vaarwel gezegd, of heb je stiekum toch nog plannen bij de YBF? (vroeg ik me zo af)

Klik om te verkleinen...

Heb da beast vanochtend gesproken,en helaas...Hij ziet het nut niet om tegen undercover juicers on stage te gaan staan op een "natural"wedstrijd..
Wel jammer want hij deed wat posing shit en man man...het blijft een bigass rippede ecto!

 

[FadderMakker]

Dikke rep out Gijs, goede inspiratie!

 

[g-men]

Dank jullie. Nee Mikail nu even geen inspiratie voor bb nee.

Training vandaag in Friesland

Oef 1 Pushpress (eerste x weer na de finale van stm NL)
10x20
10x50
5x90
5x100
3x110
3x120
2x120 3F (groove issues)
3x120 wel weer aardig

Sprong weer wat verkeerd in mijn bovenrug links, vorige week met de yoke rechts, heb steeds het idee dat het mijn ribben zijn. Wordt er gek van, en nu ben ik gewoon weer misselijk van de spanning in mijn rug deze avond. Het gewicht was het niet echt.

Oef 2 MP (Irondevoted kwam binnen en dus deed ik even mee)
6x50
6x60
6x70
6x80
3x90
2x90

Oef 3 Highbox tegen bands (small)
5x70+b
5x100+b
5x150+b
5x180+b
5x180+b
5x180+b
5x180+b
5x180+b

Laatste set mss nog wel de beste. Moest echt zoeken naar de juiste spanning op het lichaam. Dat mijn rug al begon vast te krampen van de PP hielp niet echt mee. Niettemin wel aardig.

Oef 4 Full front sq
6x70
6x100
6x120
6x120
6x120

Oef 5 Pull through
10x30
10x40
10x50
10x50

Oef 6 leg ext en leg curl
30x30 - 30x30

Klaar. En vandaag mijn bar jack even afgemaakt. Hij is klaar voor de meet.

 

[Hummer]

Sterke presses!

 

[weak01]

flinke training weer

 

[Ano_1982_9]

nice training en klote van je rug!

Voorzichtig ermee zou ik zeggen!

 

[seagal]

nette DL !

 

[The Xtralarge]

bij 13 hh of zo;

de Graaf: Kom op Gijs nog eentje
Gijs: zegt "Kom op" tegen zichzelf
de Graaf: Ga je nog door dan?
Gijs: Ja
de Graaf: Kom op dan

hehehehe

Brute deadlift!

 

[Leeman]

bij 13 hh of zo;de Graaf: Kom op Gijs nog eentje
Gijs: zegt "Kom op" tegen zichzelf
de Graaf: Ga je nog door dan?
Gijs: Ja
de Graaf: Kom op dan

!

 

[g-men]

Vandaag UB training met DE GRAAF en Frenkpie.

Oef 1 Benchpress met chains (chains 20kg)
10x20
10x50
5x70+ch
5x100+ch
5x110+ch
2x130+ch
2x135+ch PR
2x135+ch
1x135+ch 2F

Oef 2 Close grip benchpress
10x70
8x100
6x120
5x130 PR
2x140 3F

Oef 3 Chins tegen bands
10xbw + choked small
8xbw + double choked small
5xbw + double choked small + double choked mini
7xbw + double choked small
13xbw

Oef 4 Parallel bar dips (branch sT!)
15xbw
10xbw+10kg chains
10xbw+20kg chains
8xbw+25kg chains
20xbw

Oef 5 Cable rows (gew zonder app)
10x60
10x90
10x105
10x120

Oef 6 Plate side raises
20x10
20x10
20x10

Nice training.

 

[Frenkpie]

nice owning @ de bp gijs

 

[g-men]

Jij op de chins.

 

[Sigi]

Beste Gijs, ik volg je log sinds ik je op tv zag bij Sterkste Man van NL en het is leuk om te zien hoe zo'n strong man traint!

Het valt me wel op dat er veel sterke mensen uit Friesland komen

Een vraagje n.a.v. je laatste workout: wat zijn plate side raises precies?

 

[Leeman]

haha gijs komt niet uit friesland gap....plate side raises zijn gewoon side raises met schijven in je handen ipv db's

 

[Sigi]

haha gijs komt niet uit friesland gap....plate side raises zijn gewoon side raises met schijven in je handen ipv db's

Klik om te verkleinen...

Mijn welgemeende excuses dan, maar bedankt voor je antwoord!