g-mens log

[iron devoted]

Beste Gijs, ik volg je log sinds ik je op tv zag bij Sterkste Man van NL en het is leuk om te zien hoe zo'n strong man traint!

Het valt me wel op dat er veel sterke mensen uit Friesland komen

Een vraagje n.a.v. je laatste workout: wat zijn plate side raises precies?

Klik om te verkleinen...

haha gijs komt niet uit friesland gap....plate side raises zijn gewoon side raises met schijven in je handen ipv db's

Klik om te verkleinen...

jij neemt aan dat Sigi het over Gijs heeft,als hij praat over sterke friezen.
Het kan natuurlijk ook gaan over,Arno Jan en Johan.

 

[Gast 2315]

jij neemt aan dat Sigi het over Gijs heeft,als hij praat over sterke friezen.
Het kan natuurlijk ook gaan over,Arno Jan en Johan.

Klik om te verkleinen...

Of Wietse, niet van dat bescheidene man dat siert je niet!

 

[iron devoted]

Of Wietse, niet van dat bescheidene man dat siert je niet!

Klik om te verkleinen...

wilde het niet zeggen maar idd!

 

[g-men]

Vandaag kon DE GRAAF niet dus dacht ga ik eens de power academy checken in Amersfoort. Goede gym met prachtig spul. Mooiste is een Hammer strength squatrek met bandpegs. Zal wrs de koude maanden november, december en januari daar gaan trainen.

Oef 1 Par. Boxsquat tegen bands (small)
10x20+b
10x60+b
5x80+b
3x120+b
2x160+b
2x180+b
2x200+b
2x210+b
2x210+b
2x210+b

Oef 2 Deadlift
5x120
5x170
16x220 PR
zit veel meer in als ik het voor de squat doe maar was fijne repout. Sterkte sterkte met deze

Oef 3 45% legpress
10x130
10x180
10x230
10x270
10x300
10x340

Oef 4 Hyper tegen band (small)
10xbw
10xbw+b
10xbw+b
10xbw+b

Oef 5 Leg ext en leg curl
30x50kg - 30x30kg

Oef 6 sit ups
50x
50x

Heerlijk getraind. Toen ik aankwam lopen meteen iemand die me herkende en zei me al een tijd te volgen. Moet er even aan wennen dat ik nu ineens bij mensen bekend ben.

---------- Toegevoegd om 22:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:21 ----------

jij neemt aan dat Sigi het over Gijs heeft,als hij praat over sterke friezen.
Het kan natuurlijk ook gaan over,Arno Jan en Johan.

Klik om te verkleinen...

En sterke vrouwen. Hieke

 

[Starter20]

yes dat klinkt als een zalig rack...

 

[willem9]

16x220.
Haha, dat is echt gruwelijk.

 

[Ano_1982_9]

WTF?

16 x 220? Das nog bruter dan die 21 x 200 van je! Sick fack!

 

[g-men]

Ach Ruben deadlifts op hoge reps zijn zoiezo killing. De laatste paar reps weet je niet meer waar je het moet zoeken. 21x200 is toch 5 reps meer en juist die laatste reps zijn zo zwaar. Moeilijk te vergelijken.

 

[Vladi]

Afwachten op Sterkte het nu ook gaat doen.

 

[DE GRAAF]

Ja balen dat ik gisteren niet kon trainen,

ik neem aan dat je vandaag rustdag pakt Gijs ?
Dan ga ik wel bij Ted trainen en probeer jou training van gisteren te volgen,
uiteraard veel lichter haha

 

[Anoniem23518]

Denk je dat dit ook nog een carryover naar je 1RM heeft?

 

[Maxiation]

Het valt me wel op dat er veel sterke mensen uit Friesland komen

Klik om te verkleinen...

uit limburg zul je bedoelen

 

[chopperbob]

uit limburg zul je bedoelen

Klik om te verkleinen...

haha heb je je lolbroek aan ?

on. sick ****ing dl gijs

 

[g-men]

Denk je dat dit ook nog een carryover naar je 1RM heeft?

Klik om te verkleinen...

Eerlijk? Ik denk het niet. Je kunt beter dubbels en triples doen. Maar het heeft zeker een functie.

 

[Hummer]

Verdomd sterke deadlifts, zeker na die squats!!!

 

[sterkte]

Verdomd sterke deadlifts, zeker na die squats!!!

Klik om te verkleinen...

+1!

deze ga ik je niet nadoen Gijs. ik heb met die repout van vorige week wel weer genoeg cardio gedaan voor dit jaar

 

[g-men]

Vandaag onderdelen met Chopperbob

Oef 1 Log (de nieuwe)
5x63
5x63
3x63
1x103
1x110
1x115
1x120 (filmpje)
1x120

Techniek nog niet helemaal maar is weer wennen en deze boom is nog dikker als IFSA dus heel tevreden. Verder ook fijne boom geworden, voelt goed.

Oef 2 Deadlift
5x70
5x110
2x155
2x195
2x235
1x255
1x275

Op zich prima maar was nog duidelijk niet hersteld van de repout woensdag maar lekker weer eens een redelijk zwaar gew getrokken. Filmpje gemaakt van mijn bar jack in actie.

Oef 3 Chain yoke
20m x 180
20m x 230
20m x 250
20m x 250
20m x 250
20m x 250

Prima, geen zin in gewone yoke

Oef 4 Tire flips
8x380
8x380
8x380

Oef 5 Dikke pick up hand over hand
touwlengte met 3 kliks op de handrem
touwlengte met 4 kliks op de handrem
touwlengte met 5 kliks op de handrem

haha met 5 kliks was echt een b*ch. Een pick up van 2ton bijna vol op de handrem. Klauwen gingen helemaal stuk.

Oef 6 50mm axle powercleans
5x60
5x80
5x90

Oef 7 Incline sit ups tegen mini band
25x
25x
25x

Heerlijk in de zon getraind en nu naar de klote.

---------- Toegevoegd om 15:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:31 ----------

Haha log madness

bar jack in actie

Chopper (super fat) log 105

g-men (super fat) log 120

 

[weak01]

gaat goed die deadlift.
als je het zo rustig opvoert haal je straks 250x15.

 

[Vladi]

Goed training en leuk/handig ding die bar jack.

 

[g-men]

gaat goed die deadlift.
als je het zo rustig opvoert haal je straks 250x15.

Klik om te verkleinen...

Dat zou mooi zijn idd. Maar eerst maar eens 10 reps op 250 mijn pr staat op 9.

Goed training en leuk/handig ding die bar jack.

Klik om te verkleinen...

Idd super handig, zeker met zware gewichten is het echt fluitje van een cent nu.