g-mens log

[calibre]

tweede training: Nice frontsquats

Klik om te verkleinen...

nice frontsquats? Setjes squats draaien van 100kg is plots goed terwijl bench 140 is en deadlift 230 (zal toch zo iets zijn?)?

 

[g-men]

@re calibre

Toch een uurtje gevonden om te squatten:

Squat:

4*40kg
4*60kg
1*80kg
2*100kg
0*100kg
1*100kg
0*100kg

Klik om te verkleinen...

Wat wilde je zeggen? eerst maar eens zelf beetje fatsoenlijk leren squatten.

Die opmerkingen over goede squats zijn gebaseerd op de vooruitgang die ik maak en niet over de vergelijking tussen mijn bench en de rest van mijn oefeningen. Ik heb idd niet altijd mijn benen goed getraind en dat maak ik nu goed met veel hard werk.

Vrijdag 16e superset training gedaan
Incline bench - chins
mp staand - cable row
pec fly - reverse pec fly
reverse hypers (grappige oef) -crunch

Weekend survival weekend gedraaid veel cardio gehad, deze maandag even rust, morgen weer LB.

 

[Ano_1982_9]

Owned!

 

[Gunsy]

idd owned. Als iemand een wat mindere dag heeft of een blessure heeft moet je niet altijd krampachtig zitten doen of alles wel in verhouding is. Overdrijven is ook een kunst.

 

[g-men]

Full squat (raw)
5x80
5x100
5x120
3x140
1x160
1x170 PRRRRRRRR!
3x3x140

Quarter squat (met riem)
10x200
6x220
6x230
6x240
6x250

Deadlift (raw)
2x200 (teveel pijn in onderarm rare elleboog blessure)
10x140
10x160
8x160

Hacksquat legpress
15x100
15x110
15x120
15x130 PR

Liggende leg curl
15x30
12x40
8x50
15x30

Hypers
3x10xBW+5kg PR

Uphill walk 6 min 5k'm/u 15%

 

[paddos]

2x200 (teveel pijn in onderarm rare elleboog blessure)

Klik om te verkleinen...

Waar in je elleboog? mediaal/lateraal?

Van die squat ook?

-paddos.

 

[calibre]

@re calibre



Wat wilde je zeggen? eerst maar eens zelf beetje fatsoenlijk leren squatten.

Die opmerkingen over goede squats zijn gebaseerd op de vooruitgang die ik maak en niet over de vergelijking tussen mijn bench en de rest van mijn oefeningen. Ik heb idd niet altijd mijn benen goed getraind en dat maak ik nu goed met veel hard werk.

Klik om te verkleinen...

Dat men dan zegt "goede vooruitgang op squats" en niet "goede squats" want dat klopt niet. Mijn squats hier bijhalen is natuurlijk gemakkelijk. Als je anderhalf jaar traint waarvan 5 maand met squatrek door die healthcenters is het moeilijk dat squats zuigen. Dan nog, ik frontsquat mijn bench ten minste.

 

[g-men]

dat mediale pijntje had ik flink lopen koelen en is nu een beetje doorgeschoten naar het midden van mijn onderarm

echt vervelend, voel het bv bij chinnen en rows, squatten doe ik nu met hele wijde greep en daar heb ik nu nauwelijks meer last.

 

[paddos]

dat mediale pijntje had ik flink lopen koelen en is nu een beetje doorgeschoten naar het midden van mijn onderarm

echt vervelend, voel het bv bij chinnen en rows, squatten doe ik nu met hele wijde greep en daar heb ik nu nauwelijks meer last.

Klik om te verkleinen...

Golf elleboog, vermoedelijk van de squats. Had er zelf ook last van tijdens chins & rows. Wss ook pink/ringvinger die "slaapt"/tintelt.

Probeer deze stretch eens een paar keer per dag:
http://airbed.ch/tennisarm/tennis.htm?/tennisarm/welcome2.htm

-paddos.

 

[g-men]

Dat men dan zegt "goede vooruitgang op squats" en niet "goede squats" want dat klopt niet. Mijn squats hier bijhalen is natuurlijk gemakkelijk. Als je anderhalf jaar traint waarvan 5 maand met squatrek door die healthcenters is het moeilijk dat squats zuigen. Dan nog, ik frontsquat mijn bench ten minste.

Klik om te verkleinen...

bench 1x155
fullsquat 1x170 and rising

En nu laten we het rusten we werken er allebij hard voor en dat is het belangrijkste

 

[Gunsy]

K heb het idee dat ik het wel ken waar je last van hebt. Pure overbelasting denk ik en het trekt goed en snel bij als je het rust gunt.

Gefeliciteerd met je squat, ik wil ruilen

 

[Ano_1982_9]

nice training. Nette fullsquat, congratz met je pr.

 

[maurice86]

netjes 170 kerel en k*t van je elleboog, heb zelf ook last van die rotzooi, pullups en chins aan de kant gezet.

 

[Ari70]

Damn nice 170

 

[chunky]

damn nice squats kerel, wordt tijd dat ik weer eens ga maxen, voor we gelijke nummers hebben.

 

[g-men]

Gisteren donderdag 23-06

beroerde ub training. Duidelijk te weinig gegeten continu flauw.

MP
10x40
10x60
6x70
5x70
4x70
8x60

Parallel BOR
10x60
8x90
8x90
Yates row
6x120

Benchpress
4x140 laatste hulp
3x140 iets hulp
3x130
dropset 110-80-50 dizzy

Chinnen (Rom chest)
12xBW
9xBW
3x6xBW

Dippen (breed)
4x15xBW

Leg raises
4x10

 

[Ano_1982_9]

Zo slecht vind ik het niet. Oké, je bench is wat minder, maar dat is absoluut niet erg. Rows en Chins vind ik toch best netjes.

Schiet het trouwens een beetje op met je MP? Bij mij niet iig. 70 kg voelde laatst k*tzwaar..

 

[wimmos]

Laag volume behalve op de chins,dips en leg raises.. zijn we niet van je gewoon

 

[chunky]

toch nette gewichten gepakt, je bench is toch juist je sterke kant, deze keer toch ook goed?

 

[g-men]

Nou het voelde gewoon heel beroerd, had het idee dat het allemaal net niet was, bv chinnen doe ik normaal 12x dan 10x ipv 9 en met meer gemak als deze keer.

Gisteren Vrijdag 23/06 LB2

Front squat
10x60
10x80
10x90 (pr?)
3x6x100

GHR
6x3xBW Assisted
(zit nog steeds vooruitgang in als is het heeeel langzaam)

Roman chair squat
4x10xBW + 20kg

Leg ext
10x40
10x50
3x10x60 pr

Standing leg curl
10x10
3x10x15pr

Standing calf raise
4x10x100 full bl

reverse hypers
4x10xBW

machine curls (moest even na die beroerde training van gisteren )
15x30
12x40
10x50 lekkuhhh
15x30 strip 5x20 strip 5x15 strip 5x10

fijne training benen en armen lekkere pomp