g-mens log

[g-men]

Ik dank u maar vanavond gaan we gewoon weer proberen te squatten en DLen. Rust-Roest.

 

[Corpse]

Ach ja je moet toch ergens dood aan gaan he?

 

[Ano_1982_9]

En dan zeg je dat ik eigenwijs ben..

 

[Hyped]

t*ring! Moet er iemand langskomen met een hamer voordat je naar het advies van je lichaam luistert.

Bovendien beter een gym met wat roest, dan een gym met flatscreens in de apparatuur .

 

[devils angel86]

kleine eigenwijs ben je nu wel te trainen??
iedereen roept het tegen je ( including me ) neem ff een weekje rust haha

 

[chopperbob]

kleine eigenwijs ben je nu wel te trainen??
iedereen roept het tegen je ( including me ) neem ff een weekje rust haha

Klik om te verkleinen...

idd gijs-eigenwijs !
vanaf vrijdag is de mal trouwens beschikbaar dus moet je maar zeggen als jullie gaan trainen dan doe ik gelijk weer eens mee

 

[DE GRAAF]

Ik dank u maar vanavond gaan we gewoon weer proberen te squatten en DLen. Rust-Roest.

Klik om te verkleinen...

Ok ? toch geen rust haha

 

[Leeman]

Ik dank u maar vanavond gaan we gewoon weer proberen te squatten en DLen. Rust-Roest.

Klik om te verkleinen...

wat een mannetje ben jij ook he

 

[g-men]

Vandaag getraind met Frenkpie bij ALL in Utrechhhhhh, sorry JW. Zaterdag UB Niels hier. JW kom je ook weer wordt het nog gezellie.

Oef 1 Deficit deadlift (staand op 2 20kg plates met van die 8hoekige platen die ook een cm lager uitvallen en eens voor de verandering mijn schoenen aan. Was een goede deficit
5x60
5x100
5x140
5x170
5x200 tot hier beltless
5x230 Toen kwam de instructeur Kan het wat zachter. Pff, als jij het kan? En nu weer opzouten sperzieboon.
3x250
2x270 PR
1x280 PR

Ach aan mijn pulling skills van de grond zal het niet liggen maar dat wist ik al. Deed mee omdat Frank hem wilde doen.

Oef 2 Boxsquat (voelde net onder par)
5x60
5x100
5x140
3x180
2x200

Oef 3 Pullthroughs
15xpaar plaatjes
15xnog paar meer
15xnet geen full bl
15xfull bl
15xfull bl + 10kg (aah deze set was lekkerrrrrr)

Oef 4 Full front squat
8x60
8x80
8x100
8x120

Oef 5 Liggende leg curl
15x
15x
15x

Oef 6 Leg ext
15x full bl met 2 vingers in mijn neus
15x full bl
15x full bl

Lekker om zo weer te starten na mijn ziek zijn. Ben kapot en gesloopt bovendien

 

[Leeman]

sperzieboon hahaha nice one gijs!

 

[Frenkpie]

Ik dacht gijs ff te k*tten door bij de leg extensions de pin in de onderste blok te stoppen.. GIJS ! 15 reps !!

En met 2 vingers in z'n neus (letterlijk) maakte hij 15 easy reps.. dissed for life !

Zaterdag UB !1!1

 

[Leeman]

gijs heeft monster sterke quads anders ben je ook niet zo achterlijk sterk met de liff off bij de dl

 

[FadderMakker]

Allemaal door de leg extensions! Maar lekkere training hoor om weer te beginnen.

 

[Ano_1982_9]

Super deadlift Gijs! Hoe hoog was het platform ongeveer? 8 a 10cm?

Erg sterk in ieder geval, maar dat wisten we al.

 

[rock666]

Zeer sterke deadlift kerel. Ondanks je ziek, zwak en misselijk zijn lever je aan kracht en volume zichtbaar weinig in. Respect!!!

 

[iron devoted]

Nette training weer man!Blijft onvoorstelbaar!
Maar dude je gaat een keer kapot,kotsen en constant griep verschijnselen hebben is echt een duidelijk signaal van je lichaam.

(PS. deficit dl is dat zelfde als een platvormdeadlift?)

 

[DE GRAAF]

heftige training na ziek te zijn geweest ! zaterdag dus bij Raw Power Baarn ?

 

[Leeman]

Nette training weer man!Blijft onvoorstelbaar!
Maar dude je gaat een keer kapot,kotsen en constant griep verschijnselen hebben is echt een duidelijk signaal van je lichaam.

(PS. deficit dl is dat zelfde als een platvormdeadlift?)

Klik om te verkleinen...

yup

 

[Lennart010]

Verdomme Gijs, zegt ie dat hij zwak is en schopt hij er gewoon een hevige PR uit. Ik weet niet wat jij in je chocomel doet maar ik wil dat ook

 

[g-men]

Vandaag met Frenkpie en Chopperbob @ Raw Power Baarn

Oef 1 logpress
10x55 houten
10x55 houten
5x75 houten
3x95 vanaf hier anti ecto log
5x100
5x110 PR
2x120 3F oei oei 3 was close en zou pr zijn.
1x125 PR op dit log
6x110 PR en op film

Oef 2 Close grip benchpress met chains (+/-20kg extra bij lockout)
10xstang+ch
5x60+ch
5x80+ch
5x100+ch
5x110+ch
5x120+ch
5x130+ch
5x100+ch speedsets vanaf hier
5x100+ch
5x100+ch
5x100+ch
5x100+ch

Oef 3 Cable rows
15x60
15x75
15x90
15x105
10x120

Oef 4 Seated dumbbell press
15x22
12x32
9x32

Oef 5 Chins
15xbw
12xbw
9xbw 10 was te slecht

Oef 6 Triceps push down supersets met fat bar curls
15x35 - 15x20 (ik dacht dat die bar 20 was maar ........)
15x45 - 15x30
12x50 - 12x40 Frank ging filmen om mijn intensiteit vast te leggen voor het nageslacht.

Trillen. Niels was ook mooi toen ie moest filmen na logpress trilllllllllllllllllllll.