g-mens log

[Lennart010]

Sterke rows gijs

 

[g-men]

Vandaag DE LB.

Oef 1 Boxsquat parallel tegen small bands(speed en highbar)
5x60+b
5x100+b
5x120+b
2x140+b
2x160+b
2x160+b
2x160+b
2x160+b
2x160+b
2x160+b
2x160+b
2x160+b

Oef 2 Sumo deadlift
5x120
5x170
5x220
5x220
5x220
5x220
5x220

Oef 3 Legpress 45% (gewicht alleen schijven)
10x200
10x300
8x400 (pr op deze van hammerstrength dacht ik)

Oef 4 45% hypers tegen small band
15xbw+b
15xbw+b
15xbw+b

Oef 5 One leg legextension
15x15
15x25
15x35
15x45

 

[Jopthelis]

Zwak.

 

[g-men]

Dank je Nelis voor je goed onderbouwde commentaar op mijn training.

 

[Jopthelis]

Geen probleem, je weet dat ik het graag voor je doe.
Zocht overigens nog naar een leuke "motivational" maar ik faalde....... Sorry Gijs.

Edit Mother****er!!!!!!:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[iron devoted]

Leuke DE training!

 

[chopperbob]

nice weights voor een DE training.

 

[g-men]

Gefrustreerd dat ik niet lekker kon lassen buiten in de sneeuwstorm maar even lekker gepompt in RPB.

Oef 1 Supersets triceps push down en barbell curl (oly bb)
15x40 - 15x20
Werkhandschoenen erbij gepakt omdat ik een chopperbob wilde voorkomen.
15x40 - 15x30
15x45 - 15x40
15x50 - 15x50

Armen al nauwelijks meer te bewegen

Oef 2 Close grip chins supersets met parallel bar dip voor de tri's
10xbw (105) - 15xbw
8xbw - 15xbw
8xbw - 15xbw
6xbw - 12xbw

Bijna kotsen

Superset 3: Concentration curl (eerste keer weer in forever) - triceps extension one arm
12x12 - 12x12
12x12 - 12x12
12x12 - 12x12
12x12 - 12x12

Widowmaker
30x25 triceps push down
30x20 cable curl

Belachelijke pomp de rom op de cable was nog mss 15cm vanwege weke delen remming, ik was helemaal het alpha mannetje in mijn garage!

Snel meetlint erbij gepakt: 47 cm armen zonder crea en met 105 bw is nice. Als we de traditie van poseren op wedstrijden willen volhouden moet er natuurlijk wel wat te zien zijn.

 

[Lennart010]

Werkhandschoenen erbij gepakt omdat ik een chopperbob wilde voorkomen.

Vastgevroren aan de barbell ?

nice bw Gijs man, hoe groot ben jij eigenlijk ?

 

[g-men]

Jij snapt het. 179cm klein.

 

[Lennart010]

Jij snapt het. 179cm klein.

Klik om te verkleinen...

In dat opzicht ben ik groter dan jou

Is een lang persoon in het voordeel met strongman events of juist een kort persoon ? Het lijkt mij met bijvoorbeeld tire flips niet erg makkelijk als dwarf, of vergis ik me hierin

 

[willem9]

In dat opzicht ben ik groter dan jou

Is een lang persoon in het voordeel met strongman events of juist een kort persoon ? Het lijkt mij met bijvoorbeeld tire flips niet erg makkelijk als dwarf, of vergis ik me hierin

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat bij de top van SM bijna iedereen +1m90 is.

 

[chopperbob]

 

[Ano_1982_9]

hahaha, ik ken het Gijs. De bar is idd aardig koud bij deze temperaturen. Gisteren met Alex in de garage getraind bij zo'n -8 Celsius. Met blote handjes.. brrrrrr.....

47cm erg netjes bro. Nog 3cm te gaan!!!

 

[g-men]

hahaha, ik ken het Gijs. De bar is idd aardig koud bij deze temperaturen. Gisteren met Alex in de garage getraind bij zo'n -8 Celsius. Met blote handjes.. brrrrrr.....

47cm erg netjes bro. Nog 3cm te gaan!!!

Klik om te verkleinen...

Oh Yeah the heat is on. Met crea ga ik daar zoiezo nog een cm aanplakken. En dan af en toe wat extra armwerk en hoppa.

 

[Ano_1982_9]

Is goed maat. Zit nu op 49cm pumped links en 48,5cm rechts. Wel met crea. En weeg nu ook zo'n 105 a 106kg.

Maargoed, jouw armen zijn zeker nog een stukje droger dus veel zal het niet schelen. Links meet nu 47cm koud. Denk wel dat het best lang kan duren tot ze uiteindelijk rond de 50cm zitten...

 

[g-men]

Leuk om te zien dat mijn triceps enorm zijn verbeterd sinds ik meer pl/strongman gericht train. Maar ik zal die biceps ook weer eens op zijn kop moeten geven want de tri's gaan domineren zo.

Mooi vergelijk met ongeveer 1,5 jaar terug.

 

[Jopthelis]

Tri's zijn best verbeterd ja!
Nice fap materiaal!

 

[tildo]

Volgens mij ofja ik weet het zeker lijk je in het echt vele malen groter..
Je staat er netjes bij!

 

[g-men]

Volgens mij ofja ik weet het zeker lijk je in het echt vele malen groter..
Je staat er netjes bij!

Klik om te verkleinen...

die wazige foto is van nu (slechte telefoon cam)! en die ander full body pic is de start van de cut voor de YBF 1,5 jaar terug. Nu zijn mijn triceps een stuk flinker. Omdat mijn vet% ook wat hoger is is de separatie van de biceps een stukje minder jammer genoeg. Ik ga ze echter maar weer eens een beetje meepakken.

---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:11 ----------

1,5 jaar terug ergens tussen de 90 en 100 kg ik geloof 94-95 en in de cut.

Onderstaande foto laatst met 105 nu: