g-mens log

[corpaul]

lekker zoete shake man mooie log presses ook!
beterschap, bij mij zit ook m'n hele kop vol

 

[Lennart010]

Wat zijn Rock en Rolls

 

[Sanca Saxon]

Bij de start van het nieuwe seizoen own je die log bigtime G'!

Wtf zijn die krieltjes? Heb er daarstraks naar gekeken en nu weer maar ik zou het begot niet weten

 

[Leeman]

Wat zijn Rock en Rolls

Klik om te verkleinen...

haha je bent de 3e in 2 dagen die het vraagt

 

[g-men]

Dat is een oefening waar Vladi patent op heeft.

 

[Lennart010]

haha je bent de 3e in 2 dagen die het vraagt

Klik om te verkleinen...

Even in Vladi's log gesnuffeld en gevonden
Voor als iemand het zoekt
http://forum.dutchbodybuilding.com/...iscus-ga-plen-138571/index54.html#post4496039 Deze post staat het in.

 

[Vladi]

Dat is een oefening waar Vladi patent op heeft.

Klik om te verkleinen...

 

[Loo]

Lekker aan het knallen weer Gijs, brute pull ups van laatst en nou gewoon ff 54kg db pressen.

En goede voeding ook.
Ik zou alleen een groter bord kopen; think big.

 

[DE GRAAF]

hier je filmpje van gisteren Gijs:

http://www.youtube.com/watch?v=Y7cusTx_izo

 

[g-men]

103 kg he JW haha. Maar eh mooi filmpje wel kan ik aardig mijn techniek op checken. Was gewoon lucht tekort. Die 7e rep vloog nog steeds.

---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ----------

Lekker aan het knallen weer Gijs, brute pull ups van laatst en nou gewoon ff 54kg db pressen.

En goede voeding ook.
Ik zou alleen een groter bord kopen; think big.

Klik om te verkleinen...

haha ja een groter bord check.

 

[DE GRAAF]

103 kg he JW haha. Maar eh mooi filmpje wel kan ik aardig mijn techniek op checken. Was gewoon lucht tekort. Die 7e rep vloog nog steeds.

---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ----------


Oeps !! 103 kg inderdaad !! dom van me !! even bewerken !! Ik weet zeker dat je er meer kunt !!

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem80]

7 reps is netjes Gijs.. zeker na die andere sets !

 

[Frenkpie]

op wedstrijden in een allout-g-men-goes-beserk-mode maak je er 10-12 ! Nice

 

[Gast 2315]

Zieke training man!

 

[iron devoted]

dikke loglift!Wel smerig die zweetplekken onder je armen!

 

[Frenkpie]

dikke loglift!Wel smerig die zweetplekken onder je armen!

Klik om te verkleinen...

waar let jij op?

 

[mikeo26]

nette loglift Gijs!

 

[MikeDiesel]

Netjes Gijs. Je gaat brutaal vooruit op de log. Heb je plannen?

 

[tildo]

lekkere loglift. echt bruut zo met paar maten trainen!

 

[g-men]

Netjes Gijs. Je gaat brutaal vooruit op de log. Heb je plannen?

Klik om te verkleinen...

Haha jij hoeft niet echt bang te zijn als het op OH aankomt hoor Mikail

maar eh minimaal 10 reps 100kg in kwali als dat onderdeel erin zit en 130 log op wedstrijd voor max zou ik heel tevreden zijn volgend jaar.

Vandaag beetje ziekjes gevoel. 5 uur geslapen vannacht omdat ik lag te blaffen als een zeehond. Slijm troep en dus geiritteerde keel. Nu fluimisil en verder de hele dag otrivin lopen snuiven. Gelukkig vroeg klaar met werk en dus die megafiles voor geweest en kans gezien 2 uur te maffen op de bank.

ME LB met De Graaf

Beetje fietsen

Oef 1 Squat
10xstang
10x60
10x100
1x140
1x180
1x200
1x215 PR zonder banden
Fx235 met banden. Kwam uit de hole en toen viel ik voorover, JW is pas in opleiding voor spotter en was te laat. Bar over mijn hoofd etc. Voel er nu niks van gelukkig.
1x220 zonder banden. JW was beetje bang geworden en volgens mij heeft ie wat lopen helpen. Jammer want ik had hem voor mijn gevoel wel gehad.

Oef 2 Deadlift
5x120
5x160
3x200
5x270
2x290 PR haha Alex

Oef 3 Quarter squat
5x240
5x280
5x300

Oef 4 Roman chair squat
20xbw
15xbw+10
12xbw+10
10xbw+10

Oef 5 Leg ext
3x10

Oef 6 Pull through
4x10 laatste set was het helemaal op en werd ik zowat het kabelstation in geworpen