g-mens log

[DE GRAAF]

Ok

 

[g-men]

Vandaag 30 minuten cardio (ga weer 2x per week doen in voorbereiding naar onderdelen)

En feest want mijn broertje heeft 200kg deadlift aan 80kg bw getrokken (conventional)

Hij begint op mij te lijken!

 

[Frenkpie]

sow !! Dat gaat lekker met Bart dan ! Freakin' nice

Gaat ie niet hier loggen Gijs?

 

[iron devoted]

Vandaag 30 minuten cardio (ga weer 2x per week doen in voorbereiding naar onderdelen)
En feest want mijn broertje heeft 200kg deadlift aan 80kg bw getrokken (conventional)

Hij begint op mij te lijken!

Klik om te verkleinen...

niet in voorbereiding op iets ander Gijssie?!

 

[g-men]

niet in voorbereiding op iets ander Gijssie?!

Klik om te verkleinen...

Nou nee dan had ik gewoon niet die halve bak vanille ijs net in mijn mixxer gedaan.

---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:19 ----------

sow !! Dat gaat lekker met Bart dan ! Freakin' nice

Gaat ie niet hier loggen Gijs?

Klik om te verkleinen...

Bart is een monster in de dop. Hij heeft ook 95 clean en press gedaan deze week met dit bw.

Mss zou hij eens iets kunnen gaan posten ja, maar ik wil hem niet teveel verslaafd maken aan DBB

 

[Starter20]

Ik weet niet wat de topspanning was maar laten we het in ieder geval op 50kg extra houden

Klik om te verkleinen...

mag je zeker van uit gaan. ik had het toen is opgemeten en bij mij kwam er volgens mij 60kilo extra uit op topspanning... is lang terug, dus ik hield ook als richtlijn 50-60kilo aan. en kwal lengte schelen wij niet veel + we hanteren dezelfde setup. dus 50 mag je zeker op rekenen

maar als je het zeker wil weten kan je het altijd nameten natuurlijk

 

[g-men]

mag je zeker van uit gaan. ik had het toen is opgemeten en bij mij kwam er volgens mij 60kilo extra uit op topspanning... is lang terug, dus ik hield ook als richtlijn 50-60kilo aan. en kwal lengte schelen wij niet veel + we hanteren dezelfde setup. dus 50 mag je zeker op rekenen

maar als je het zeker wil weten kan je het altijd nameten natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Nja ik heb nu een aardig referentiekader om een lockout te beoordelen zeg maar qua gewicht en het komt echt niet op een paar kg maar het voelde gewoon ergens zo rond de 320-325 als ik het vergelijk met andere lifts.
De volgende ME training proberen wrs om tot een max te gaan met de average band. 30jan gaan we toppen bij haefland.

 

[WIMSIM]

Vandaag 30 minuten cardio (ga weer 2x per week doen in voorbereiding naar onderdelen)

En feest want mijn broertje heeft 200kg deadlift aan 80kg bw getrokken (conventional)

Hij begint op mij te lijken!

Klik om te verkleinen...

Ik was getuige!
Hij was ook erg blij ermee

 

[g-men]

Ik was getuige!
Hij was ook erg blij ermee

Klik om te verkleinen...

Leuk man. Ja hij klonk echt blij over de telefoon. Ali had tegen hem gezegd dat als ie even zwaar zou worden als ik dat die dan waarschijnlijk nog wel sterker zou zijn haha.

 

[WIMSIM]

Tja, dat is een kwaliteit van Ali, die ziet dat meteen!
Kom je ook nog trainen in Arnhem? doe een keer mee met je broertje, ik denk dat hij er zeker iets aan heeft, vooral met banken!
Groeten, Wim

 

[g-men]

28 dec nog samen push gedaan bij multi.

Hij bankt nu toch 2x per week? Komt door mij dat dat achterloopt. Ik zei dat DL en SQ veel belangrijker waren. Maar ja het is ook zo.

 

[WIMSIM]

Ik gaf aan bij je broertje ( hij zei dat ong.70kg bankt ) er waarschijnlijk meer in zat, maar hij technisch nog kan leren. Dat was de aanleiding van het aanbod een keer mee te doen.

 

[g-men]

Ah ja. Hij bankt nog steeds behoorlijk elbows out en te weinig tight beginnend al bij zijn benen en resulteert in een minder dan optimale arch.

 

[Boeije]

haha ben er zeker blij mee. Volgende pr in de planning is toch wel minimaal de 100 bank.
En ga zeker een keer mee trainen Wim!
Zal er overna denken om te gaan loggen! Altijd handig voor de tips!

Gr Bart

 

[g-men]

Vandaag legendarische training met legende op USC

Oef 1 Snatch (jaren geleden wel eens gedaan)
2xbar
2x40
2x50
2x60
1x70
1x75
Fx80 (moet hem vermelden van Jesaja)
1x80
Fx85

Technisch natuurlijk dramatisch voorbij de 60 ofzo

Oef 2 Powerclean
3x60
3x80
2x100
Fx110
1x110
Fx120

Dinsdag linkerknie beetje tikje opgelopen. Hield me mentaal tegen te zakken dus alles was skyhigh opvangen. De 110 2e keer soepel.

Oef 3 Pull van blokken (onderkant knieschijf)
3x140
3x190
3x240
3x300
1x350 PR

Oef 4 MP
5x60
3x80
3x100
2x100
2x100

Oef 5 Chins
10xbw
5xbw+15
5xbw+20
5xbw+30 PR

Oef 6 Cable rows
10x100 full bl
10x110
10x120

Oef 7 Side raises
10x14
10x18
10x24

Oef 8 EZ curls
10x30
10x40
10x50

Gelukkig het volume wat beperkt gehouden voor Jesaja

 

[chopperbob]

Ik wil ook zoon blockpull ! Ruillen ?

 

[Lennart010]

t*ring wat een blokpull wat ik me trouwens afvroeg is het erg als je archt met military press mijn rug trekt snel hol.

 

[g-men]

Ik wil ook zoon blockpull ! Ruillen ?

Klik om te verkleinen...

Volgend jaar mss.

t*ring wat een blokpull wat ik me trouwens afvroeg is het erg als je archt met military press mijn rug trekt snel hol.

Klik om te verkleinen...

Je onderrug hoort van nature hol. Het best is altijd de natuurlijke curve aan te houden.

 

[Frenkpie]

goede shit gijs ! Nice pull!

 

[DE GRAAF]

wauw die 350 pull had ik wel willen zien !!