johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.227
- Weergaven 1.899.813
- Volgers 303
-
- Tags
- log
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Al jaren met rechts, links nooit last.
Je zou nog beginnen denken dat squats slecht zijn voor je knieënHet zijn hoge doelen maar wel enigszins haalbaar (toch voor iemand met motivatie zoals jij
)
Onzin, ik squat ook al jaren en links heeft nooit last gehad, was na een heel harde val op rechts die nooit goed gerevalideerd is.
Goed onthouden idd. Door die val lang rechts ontzien en de medialis (druppel) veel minder ontwikkeld rechts. Hierdoor spoorde de knieschijf niet goed.
Het is nu veel beter maar de knie blijft wat last houden. In ieder geval genoeg om jezelf tegen te houden om bv een Smolov te gaan doen.
---------- Toegevoegd om 19:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:10 ----------
punt 3 is het makkelijkste te halen Gijs!
Synthol!!!
Ik haal het sneller als je denkt. Op het werk hadden ze opmerkingen over mijn armen en ze kennen me al jaren. Ze groeien weer.
Laatst bewerkt:
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
punt 3 is het makkelijkste te halen Gijs!
Synthol!!!
dat gaat Gijs zonder Synthol ook wel lukken !
wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Niks mee te maken, lekker gepompt die guns!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag LB in Raalte. Victor opgehaald van station Baarn samen heen gereden.
Oef 1 Safetybar boxsquat tegen bands (choked average)
10x70
3x70+b
2x110+b
2x120+b
2x130+b
7x2x120+b
Oef 2 Reverse band deadlift (average niet choked 2 pinnen van boven = 60kg hulp grond)
3x140
2x180
2x210
1x230
1x280
1x320
1x330 PR
Fx340 tot de knie.
Pr met deze hulpspanning.
Oef 3 Trapbar deadlift. (Watson trapbar) 1e keer ooit.
Zie:
[Link niet meer beschikbaar]
3x85
3x105
1x145
1x185
1x225
3x265
1x285
Behoorlijk zwaar. De grepen staan tussen een gewone deadlift en snatchgrip in qua breedte.
Oef 4 GHR
10xbw
10xbw+average band
6xbw+2xaverage band pr en teringzwaar.
10xbw+average band
10xbw
Oef 5 Cable crunch
4x15xeen hoop
Oef 6 Legraises
3x15.
Toen naar de mac en 2x zo'n mannending op totaal 1910 kcals, en naar Victor en zijn cambered benchpress bar afgeleverd.
Zelf heb ik nu mijn Safetysquatbar in huis. WHOEOEO.
[Link niet meer beschikbaar]
Het was een goede week voor deadlift.
Max effort gedaan op:
-dl tegen bands en pr
-Pull van blokken en pr
-reverse band en pr
-Trap bar
Oef 1 Safetybar boxsquat tegen bands (choked average)
10x70
3x70+b
2x110+b
2x120+b
2x130+b
7x2x120+b
Oef 2 Reverse band deadlift (average niet choked 2 pinnen van boven = 60kg hulp grond)
3x140
2x180
2x210
1x230
1x280
1x320
1x330 PR
Fx340 tot de knie.
Pr met deze hulpspanning.
Oef 3 Trapbar deadlift. (Watson trapbar) 1e keer ooit.
Zie:
[Link niet meer beschikbaar]
3x85
3x105
1x145
1x185
1x225
3x265
1x285
Behoorlijk zwaar. De grepen staan tussen een gewone deadlift en snatchgrip in qua breedte.
Oef 4 GHR
10xbw
10xbw+average band
6xbw+2xaverage band pr en teringzwaar.
10xbw+average band
10xbw
Oef 5 Cable crunch
4x15xeen hoop
Oef 6 Legraises
3x15.
Toen naar de mac en 2x zo'n mannending op totaal 1910 kcals, en naar Victor en zijn cambered benchpress bar afgeleverd.
Zelf heb ik nu mijn Safetysquatbar in huis. WHOEOEO.
[Link niet meer beschikbaar]
Het was een goede week voor deadlift.
Max effort gedaan op:
-dl tegen bands en pr
-Pull van blokken en pr
-reverse band en pr
-Trap bar
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
hahaha vette pr's G ! En mooi dat je de bar binnen hebt
Tuurlijk mogen jullie meespelen
Even uitgepakt en ziet er goed solide uit.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Als je dat maar inderdaad uit je hoofd laat
Don't worry.
no waaaay... eerste volgende keer dat ik Baarn te vinden ben sowieso walking lunges met die safety bar... das echt zoooo brutal
Dat is toch de kenmerkende oefening van GHL en SB barbell. Maar eh ik zal hem wel kunnen verwerken in een van mijn insane medleys
Brute barbell idd.
Yeah. Verdorie net LB gedaan maar nu sta ik alweer te popelen.
