g-mens log

[g-men]

Lekker naar buiten met de kids en op een sportveldje hier en daar wat instructies geven..

You lucky bastard!

Klik om te verkleinen...

Je onderschat mijn baan schromelijk. Maar ja uiteindelijk ben ik gewoon een gympikkie natuurlijk. En ja soms lach ik jullie uit. Jammer genoeg heb ik hartje A'dam geen veld aan de school. We huren ze dus en de data staan vast.
Pas eind April weer naar buiten. Net weer lekker uit mijn pan gegaan aangezien wat leerlingen het leuk vonden om de schoenen van een medeleerling in het plafond te verstoppen. Ik moest even de rol van gestapo op mij nemen

Gijs wat gebeurd als je touch n go deads doet? Totaal geen kracht onderin.
Wat gebeurt er als je deads met dead stop doet? Je bouwt kracht op onderin.

Bij squat en bench zal de carry over (wellicht) groter zijn omdat je dan een grotere bounce reflex kan gebruiken. Waarom zouden pause squats onzin zijn? Dan zouden box squats ook onzin zijn?

Klik om te verkleinen...

Zie reply in Frenkpie zijn log.

 

[corpaul]

Net weer lekker uit mijn pan gegaan aangezien wat leerlingen het leuk vonden om de schoenen van een medeleerling in het plafond te verstoppen. Ik moest even de rol van gestapo op mij nemen

Klik om te verkleinen...

dat ze uberhaupt nog durven te fokken met jou in de buurt! ze hebben vast allemaal je filmpjes op internet gezien

---------- Toegevoegd om 14:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------

'als je niet naar de gymleraar luistert komt ie gvd ff de auto van je pa op zn kop zetten '

http://www.youtube.com/watch?v=UFJ-Gwi600Q

 

[g-men]

dat ze uberhaupt nog durven te fokken met jou in de buurt! ze hebben vast allemaal je filmpjes op internet gezien

Klik om te verkleinen...

whaha ja, maar ze weten ook dat ik zachtaardig ben in reallife

 

[Ano_1982_9]

Je onderschat mijn baan schromelijk. Maar ja uiteindelijk ben ik gewoon een gympikkie natuurlijk. En ja soms lach ik jullie uit. Jammer genoeg heb ik hartje A'dam geen veld aan de school. We huren ze dus en de data staan vast.
Pas eind April weer naar buiten. Net weer lekker uit mijn pan gegaan aangezien wat leerlingen het leuk vonden om de schoenen van een medeleerling in het plafond te verstoppen. Ik moest even de rol van gestapo op mij nemen



Zie reply in Frenkpie zijn log.

Klik om te verkleinen...

Nee Gijs, begrijp ook best dat leraar (of het nu gymleraar of wiskundeleraar is) ****ing vermoeiend kan zijn en je behoorlijk kan slopen. Je moet toch voortdurend oplettend zijn, dingen uitleggen, corrigeren, etc etc.

 

[g-men]

Vandaag training voelde me vantevoren best moe. 3 lessen streetdance gegeven vandaag op school = vermoeiend.

6 min crosstrainer

Oef 1 Log (black mamba)
10x63
5x63
3x83
3x103
3x123 PR
3x123
1x123 2 fail, bij de lockout was ik de balans kwijt. Nog wel een rep geprobeerd maar de lucht was al weg. Jammer 3 zat er wrs wel in.
2x123

Oef 2 Log cleans
1x133
1x138
1x140.5

Allemaal pr, mooi te weten dat ik 140 kan cleanen. Pr op log en voelde goed na het volume op press van maandag en op de benen van dinsdag. Ben benieuwd wat de log gaat geven na een goede deload.

Oef 3 MP
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90 (3x5x90 = volume pr)

Oef 4 Lat pull down front
10x80
10x90 full bl
10x100
10x105

Oef 5 Hammerstrength low rows
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140

Oef 6 supersets machine shoulderpress en reverse pecfly
15x60 - 15x12bl
15x70 - 15x12bl
15x70 - 15x12bl

Nice training.

 

[Leeman]

streetdance? hahaha dat wil ik zien! volgende keer een filmpje?

en die 140 log zit er over een tijdje wel in!

 

[Daster]

Zo blijf je in ieder geval nog beetje soepeltjes met die gymlessen erbij haha

 

[Ano_1982_9]

nice loglift gijs! sterk!

 

[Daster]

nice loglift gijs! sterk!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad haha! Op de een of andere manier zag ik alleen maar streetdance staan

Goeie training

 

[TheMistery]

Nu nog die 140kg pressen

 

[g3rr3]

Jij doet ze ****ing diep.
Ik krijg juist van andere te horen niet op Squatdiepte maar Quarters.

Klik om te verkleinen...

als je dat al squatdiepte vind zou ik me toch vragen gaan stellen bij je squattrainngen?

 

[g-men]

Eventtraining Raw Power Baarn. G-men/Frenkpie/De Graaf/Chopperbob/BerryDK

Event 1 Yoke (omdat log al donderdag was gedaan nu yoke als nr1)
15mx100
15mx100
15mx100
15mx150
15mx200
15mx250
15mx300 alles zonder riem nog.
20mx340
20mx340
20mx340

Op zich nog soepel, volgende keer wrs wat volume pakken op 350-360

Event 2 Deadlift
5x140
3x180
3x230
1x260
Suit aan
2x300 zonder straps en de eerste rep makkelijk pl goed!
2x300 same story
1x300 2e boven de knie maar niet verkozen te hitchen

Deadlift is on the move again

Event 3 Farmers (dikke handvaten)
20mx50
20mx90
20mx120 (rennend)
20mx140 zou al pr kunnen zijn met deze farmers. Pittig
paar meter met 150. Damn zwaar.

Event 4 Fat dumbbell 50kg (had ik gemaakt met massief 60mm voor de training, deed 5 reps en toen brak de las. Jammer, even kijken hoe ik dit ga doen. Het materiaal is wel zo godvergeten hard om te lassen.

Toen de natuursteen van 80 kg gepakt
5x80
5x80
5x80
5x80

Volume pr en easy. Zo veel meer kracht in de schouders ten opzichte van vorig jaar

Event 5 50mm axle powerclean en press
5x65
5x85
5x100
3x105 1e rep PC en de andere 2 continental. 105 PC op 50mm is volgens mij pr

Oef 6 Barbell curl
15x30
15x40
15x45
15x50

Prima training

 

[Vladi]

Mooie yoke en dl. Je dl blijft maar vooruit gaan.

 

[Sanca Saxon]

Decent man!

 

[g-men]

Yes. En is op film dus iedereen mag beoordelen of ie goed was.

 

[Leeman]

kom maar op met die film dan!

 

[corpaul]

mooie yoke en dl man!

 

[chopperbob]

En natuurlijk Frenpy ze DL niet te vergeten. Ik zie hem nog steeds gillend als een klein meisje rondrennen. Hihi

 

[Ano_1982_9]

Erg sterke training Gijs! Nice deadlift!

 

[BerryDK]

Die eerste reps met 300kg deadlift zagen er echt easy uit! Was een toffe training Gijs

En natuurlijk Frenpy ze DL niet te vergeten. Ik zie hem nog steeds gillend als een klein meisje rondrennen. Hihi

Klik om te verkleinen...

Hahahahaha idd