g-mens log

[Leeman]

door de brute deads van ivo helemaal afgeleid, maar idd 8x190 is ****ing dik ook gijsmans!

 

[g-men]

Thanks heren, haha ja naast 300 DL valt de rest natuurlijk niet meer op
Squats gaan langzaam aan nog wat worden zo.

Vandaag UB

6 min crosstrainer

Oef 1 Barbell rows
10x60
10x80
10x100
5x120
5x140
5x160
5x170 (tel hem niet als pr, te weinig controle nog naar mijn mening)

Oef 2 Close grip 60mm axle benchpress
5x36
5x56
5x76
3x96
3x116
2x136
3x151 PR
1x156 PR (op film)
1x161 PR all out haha (op film)

Door blijven trainen op deze axle en dan binnen paar weken de 170 op gewone barbell vernietigen.

Oef 3 Chins
5xbw
5xbw+20
5xbw+40 Voor Frank PR
8xbw+20
10xbw

Oef 4 Ladder dippen
1-2-3-4-5-6-7-8
1-2-3-4-5-6-7
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1

Hahahahaha damn 12min non stop wisselen met JW

Oef 5 Machine side raises
20x20
15x25
15x30
15x35

Oef 6 Reverse pec fly
20x12blokjes
15x14bl
12x16bl
10xfull stack (pr)

Nice training

 

[Frenkpie]

Oef 2 Close grip 60mm axle benchpress
5x36
5x56
5x76
3x96
3x116
2x136
3x151 PR
1x156 PR (op film)
1x161 PR all out haha (op film)

Door blijven trainen op deze axle en dan binnen paar weken de 170 op gewone barbell vernietigen.

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt 175 zeker. 170 kg heb je al gepressed.

Oef 3 Chins
5xbw
5xbw+20
5xbw+40 Voor Frank PR
8xbw+20
10xbw

Klik om te verkleinen...

Motherf... ik had vandaag al moeite met 5x25 kg was nog verre van herstelt van zaterdag.

 

[g-men]

Ik bedoelde daarmee dat ik daar ruimschoots overheen zal gaan

Ik voelde mij volledig herstelt van zaterdag. Alleen mijn hams waren gaar van gister.

 

[Frenkpie]

Mja, ik ga nu om de week op vrijdag wat presses doen zodat ik m'n training wat meer kan verdelen over de dagen.

 

[DE GRAAF]

http://www.youtube.com/watch?v=UUKUmaOgtEo

http://www.youtube.com/watch?v=ZVSAAZSTcq8

 

[Gert Jan]

Mooie filmpjes weer man, wat is precies het nut van de 60mm axle itt een gewone stang?
Grip?

 

[g-men]

De hele spanning op het lichaam moet veel hoger zijn. En als je dan een gewone stang pakt voelt het alsof je niks vasthoudt.

 

[Gert Jan]

De hele spanning op het lichaam moet veel hoger zijn. En als je dan een gewone stang pakt voelt het alsof je niks vasthoudt.

Klik om te verkleinen...

Die moet je ff uitleggen hoor, blond he

 

[Vladi]

Lekkere muziek in de sportschool en nice presses natuurlijk.

 

[g-men]

Die moet je ff uitleggen hoor, blond he

Klik om te verkleinen...

De setup (dus de manier waarop je je klaar maakt voor de lift) moet 100% strak zijn met zo'n dikke stang is er geen 2e kans om nog even je lichaam op spanning te brengen. Je voelt dit ook aan als je ermee hebt getraind. Je setup zal dus strakker en strakker worden. Dit zal je ook helpen bij het pressen van een gewone barbell.

 

[Gert Jan]

De setup (dus de manier waarop je je klaar maakt voor de lift) moet 100% strak zijn met zo'n dikke stang is er geen 2e kans om nog even je lichaam op spanning te brengen. Je voelt dit ook aan als je ermee hebt getraind. Je setup zal dus strakker en strakker worden. Dit zal je ook helpen bij het pressen van een gewone barbell.

Klik om te verkleinen...

Het kwartje is gevallen thanks.

 

[Frenkpie]

damn nice gijs ! Je presses gaat snoeihard vooruit.. dit moet ook wel carryover opleveren naar je log

 

[g-men]

Ik denk het ook wel Frank. Lekker vroeg op ook zie ik.

 

[Lennart010]

De setup (dus de manier waarop je je klaar maakt voor de lift) moet 100% strak zijn met zo'n dikke stang is er geen 2e kans om nog even je lichaam op spanning te brengen. Je voelt dit ook aan als je ermee hebt getraind. Je setup zal dus strakker en strakker worden. Dit zal je ook helpen bij het pressen van een gewone barbell.

Klik om te verkleinen...

Met axle benchpressen pak je toch ook gelijk je voorarmen mee?
Trouwens weer erg bruut Gijs !

 

[Frenkpie]

Ik denk het ook wel Frank. Lekker vroeg op ook zie ik.

Klik om te verkleinen...

yup, sta elke dag vroeg op... fanatieke student

 

[mikeo26]

flinke presses gijs.
kan je zo'n axle (in het geval dat je een 50mm wilt) ook gewoon van een stijgerbuis maken?

 

[g3rr3]

flinke presses gijs.
kan je zo'n axle (in het geval dat je een 50mm wilt) ook gewoon van een stijgerbuis maken?

Klik om te verkleinen...

ja zorg gewoon dat hij dik genoeg is, anders plooit hij na 2 keer

 

[mikeo26]

ja zorg gewoon dat hij dik genoeg is, anders plooit hij na 2 keer

Klik om te verkleinen...

dus een standaard stijgerbuis zal geen 100+++ kg houden? lijkt mij wel als je ziet wat er allemaal op komt te staan bij zo'n bouw.

en dan bijv. wat dingen eraan lassen tot waar je de schijven kan laden?

 

[g-men]

Stijgerpijp voldoet prima voor axle presses. Alleen van OH naar beneden laten donderen kan een stijgerpijp niet aan. Je kunt natuurlijk ook gewoon 2 klemmen gebruiken als stop maar verder zou je ook 2 ringen eraan kunnen lassen ja.