g-mens log

[g-men]

Daardoor komt dat ja.

Vandaag beetje biceps pompen om niet al te veel teniet te vallen tussen de bazen op de FIBO.

Alles super snel weinig rust

Oef 1 Db curl
20x10
10x20
10x24
8x28
5x30

Oef 2 Db hammer curl
10x20
10x20
10x20
10x20

Oef 3 EZ curl
20x30
15x35
12x40
10x45

Oef 4 Reverse bb curl
15x15
15x15
15x15

Oef 5 Cable pose curl
15x20
15x20
15x20

Armen konden niet meer bewegen, klaar en naar huis.

 

[Xtreme_BODY]

http://www.youtube.com/watch?v=e1cmdqR2Kxo

Klik om te verkleinen...

Eerst een fail en daarna nog een goede rep nice!

En 5 oefeningen voor de biceps

 

[g-men]

Ach 35 minuten pompen valt wel mee, biceps kost nauwelijks energie.

 

[Minotaures]

Ach 35 minuten pompen valt wel mee, biceps kost nauwelijks energie.

Klik om te verkleinen...

Biceps pompen is naptime.

@ Deadlifts, insane grip heb je ook Gijs!
Stiekem doe je veel gripper- en wristcurlwerk.

 

[g-men]

Biceps pompen is naptime.

@ Deadlifts, insane grip heb je ook Gijs!
Stiekem doe je veel gripper- en wristcurlwerk.

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen grippers en wristcurls zijn voor de dommen.

 

[johan22]

Squats zien er nice uit! je houd je knieën ook kaarsrecht nu. Geen last meer van naar binnen klappende knieën?

Je goatee is ook best porno trouwens

 

[marrkos]

Goatee en een omgekeerd petje.. Jim Wendler anyone?

 

[Minotaures]

Goatee en een omgekeerd petje.. Jim Wendler anyone?

Klik om te verkleinen...

Natural Wendler.

 

[marrkos]

Wou je daarmee insinueren dat Wendler ooit gebruikt heeft??!!!!11111

Vandaar dattie opeens zo mager is!

 

[Minotaures]

Wou je daarmee insinueren dat Wendler ooit gebruikt heeft??!!!!11111

Vandaar dattie opeens zo mager is!

Klik om te verkleinen...

Ja, hij heeft bands gebruikt.

 

[g-men]

Squats zien er nice uit! je houd je knieën ook kaarsrecht nu. Geen last meer van naar binnen klappende knieën?

Je goatee is ook best porno trouwens

Klik om te verkleinen...

haha thanks. Had/heb soms last van naar binnen vallende knieen met een wijdere stand. Dus alleen eigenlijk bij low bar pl sq of box.

Natural Wendler.

Klik om te verkleinen...

Mooi compliment

 

[mikeo26]

very nice lifts Gijs!

 

[g-men]

Vandaag events @ RPB

Leuke groep weeral. Ik, Peter, Frank, Niels, Direnc, Timo, Jorrit en Mark.

Event 1 Log (black mamba)
10x63
5x63
5x83
5x103
4x123 (wilde de 5e wel doen maar door een moeizame 1e was de puf er jammer genoeg uit)
2x128 3F (jammer jammer was erg close)
1x133 mooi
3x123
5x113
9x103

Prima sessie op log. Gaat erg stabiel en er zit vooruitgang in.

Event 2 60mm Axle deadlift
5x126
6x156
5x206
5x246 PR
1x266 PR

En toen brak ik de sleeve doormidden (dit is een echte sleeve van een olympische barbell die door midden brak!) Klusje voor mijn broertje dus weer die de axle steviger dan ooit mag maken.

Hier tussen door nog 3x zwerfkei press gedaan om even voor te doen voor de jongens. 80kg. En verdorie de nieuwe kei drukt veel makkelijker dan die van 80 die we al hadden Ik ga gewoon langs de steenhandel want dan kan ik tenminste echt een 90-100 halen. Geniaal om te zien hoe iedereen zichzelf totaal opblies op zo'n kei. Niemand heeft de 80 ook verder gepressed en alleen Frank en Direnc nog wel de kei van 70! Blijft een verdomd zware oefening uit het strongman arsenaal.

Event 3 Fat "dumbbell">dumbbell press (aka circus "dumbbell">dumbbell)
Paar keer fail met 70. Arm was zelfs gestrekt maar kwam er net niet onder. Volgende keer maar voor log doen.
2x65 PR 3F (filmpje)
2x65 3F aargghhhh ik wil 3!
3x65 PR juist!

Event 4 Chain yoke
20mx100kg
20mx180kg
20mx240kg
20mx310kg PR en paar keer gestorven. Ik weet waarom, ik durf niet oppervlakkig te ademen zoals bij gewone yoke dus ik val bijna steeds flauw.
Op film ook.

Event 5 Tire (380kg)
8x back to back. L en R een rep one handed gedaan PR, Jorrit vroeg erom
8x 27sec redelijk.
8x 36sec op!

Oef 6 Abs tegen bands
20xbw + mini
12xbw + 2mini
1xbw + 3 mini (conclusie: Frank is koning. Hij deed er 4, en zelfs meer dan mij op zijn 2e set.)
6xbw+ 1 mini

Oef 7 Triceps push down
20x25
15x35
12x40
10x45

 

[Hummer]

Sterk.

 

[chopperbob]

Liefurd, hoe heete die balsem van jou ook alweer ?

 

[g-men]

Secutex sport balsem en dan HOT!

 

[Lennart010]

Gijs, hoe hou jij je elleboog gewricht eigenlijk heel ? Doe je daar nog speciale oefeningen voor ? en heb je geen last van pijntjes (overbelasting) ?

 

[chopperbob]

Thnx

 

[TheMistery]

gijs ik betwijfel of die tire wel 380 is die in raalte voelt vele male zwaarder aan dan die van jou. Want ik kwam met pijn en moeite aan de 5 reps en bij jou toch wel 12reps o_O

 

[chopperbob]

gijs ik betwijfel of die tire wel 380 is die in raalte voelt vele male zwaarder aan dan die van jou. Want ik kwam met pijn en moeite aan de 5 reps en bij jou toch wel 12reps o_O

Klik om te verkleinen...

Komt wss niet door het gewicht maar door de vorm/kantelpunt van de band. Dat scheelt echt belachelijk veel.