g-mens log

[TheMistery]

Komt wss niet door het gewicht maar door de vorm/kantelpunt van de band. Dat scheelt echt belachelijk veel.

Klik om te verkleinen...

zou goed kunnen ja

 

[g-men]

zou goed kunnen ja

Klik om te verkleinen...

Grip en kantelpunt.

---------- Toegevoegd om 17:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:18 ----------

Gijs, hoe hou jij je elleboog gewricht eigenlijk heel ? Doe je daar nog speciale oefeningen voor ? en heb je geen last van pijntjes (overbelasting) ?

Klik om te verkleinen...

Jawel, vaak pijntjes, pezen daar bijna altijd wel een beetje last van.

---------- Toegevoegd om 17:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:18 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=G7RaBqpj2to

---------- Toegevoegd om 17:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:19 ----------

Thanks Frank.

http://www.youtube.com/watch?v=IqOp7OoIZlk

 

[marrkos]

Lekker gebuffeld Gijsmans.

 

[Spencer]

Lekker getraint hoor Gijs!

Was weer een goeie dag!

 

[DE GRAAF]

sterke training weer ! en de sleeve afgebroken wel een prestatie op zich om dat te slopen van dat monster apparaat !

 

[g-men]

Vandaag UB

Nog niet helemaal hersteld van zondag maar toch heerlijk getraind. Alles lekker op submax.

6 min crosstrainer

Oef 1 Chins (grip tussen hammer en supinated in)
15xbw
10xbw
8xbw
6xbw

Oef 2 Weighted chins (wel volledig supinated)
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20

Oef 3 Pinky bench
5x60
5x100
5x120
4x150 5F
4x140 5F
5x120
10x100

Toch mooi. Mijn pr is 4x150 op 1 duim van glad (momenteel mijn sterkste grip) en vandaag ging na de log op zondag rep 4 nog soepel met een grip die we maar weinig doen.

Oef 4 Par. barbell rows
10x60
10x100
10x120
8x130
6x140

Ook prima.

Oef 5 Par. bar dips
15xbw
15xbw
12xbw+20kg chains om de nek
10xbw+20kg chains
6xbw+20kg chains

Oef 6 Reverse pec deck
15x16blokjes
15x16blokjes
15x16blokjes

Oef 7 Dumbbell side raises
15x12
15x16
15x20

Oef 8 Dumbbell hammer curl
10x22
10x24
10x26

 

[chopperbob]

nhihihnih ik ga je inhalen op bench ! gniffel gniffel.

 

[Starter20]

nhihihnih ik ga je inhalen op bench ! gniffel gniffel.

Klik om te verkleinen...

 

[g-men]

Jij mag dat omdat jij het bent. Echter zal ik nog lang je ass blijven kicken op strongman!

 

[Spencer]

Lekker hoor!

 

[chopperbob]

Klik om te verkleinen...

Jij mag dat omdat jij het bent. Echter zal ik nog lang je ass blijven kicken op strongman!

Klik om te verkleinen...

Je blijft altijd baas boven baas

 

[Frenkpie]

wat een monstervolume weer gijs! btw. ga jij donderdagavond ook al de stad in? Of alleen vrijdag?

 

[g-men]

Do zouden we Arnhem in kunnen?

 

[Minotaures]

nhihihnih ik ga je inhalen op bench ! gniffel gniffel.

Klik om te verkleinen...

 

[g-men]

Net

Training met Frank en JW @ RPB

Oef 1 Olympic (full) squats
10x20
10x60
10x80
5x100
3x140
5x185
5x185
5x185
5x185
5x185 PR

Man dit was the limit. Set 1 even erin komen voelde onwennig, set 2 liep het lekker, 3 werd zwaar. Set 4 bij rep 4 onvrijwillig paused gedaan, slechte spanning maar kwam er met ontiegelijke moeite weer uit. Rep 5 schreeuwend. Set 5 was breathing sT, elke rep 10x hyperventileren.

pssst Nielsje, can you feel the heat?

Oef 2 Speed dl tegen small band (zonder riem)
3x100
3x150
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180

Oef 3 Safetybar goodmornings (zonder riem)
10x100
10x140
10x140
10x140
10x140

Oef 4 Roman chair squat
20xbw
20xbw+5kg
11xbw+20kg

Works real well! Filmpje van Frank volgt zo.

Oef 5 Cable pullthrough
10x30
10x35
10x45

Super training.

 

[mikeo26]

brutaal Gijs!
progressie emt de squats gaat goed laatste tijd man!

 

[chopperbob]

Nope ik voel nog niks hoor.

---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:02 ----------

Ben wel nbenieuwd naar het filmpje !

 

[Starter20]

goeie shit op die squats, die van vorige keer op het filmpje waren ook al zo solid. riem vergeten trouwens of bewust?

 

[g-men]

Dit is mijn nieuwe speeltje

Dit is Frank vandaag

 

[chopperbob]

Fckng nnice man !