- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.226
- Weergaven 1.899.427
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
Daar ben ik het mee eens.
Stond zaterdag bij jou thuis wel even te kijken
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Haha ik maak me nooit zorgen om wat iemand van me vind joh. Daarom is alles bij mij ook gewoon zoals het is. Als iemand het bruut vind of juist niet dat moet men zelf weten, en ik zal me ook nooit anders voordoen.
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
ge bent ne goeie mens zoals we in da in brabant zeggen!
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Haha ik noemde me vroeger ook "ijs" omdat mijn familie uit Brabant komt en ik de G van mijn naam niet verstond, true story
Maar over op de orde van de dag. Vandaag LB DE met Frank en JW @ RPB
Alles no belt deze training.
Oef 1 Low boxsq (met de monolift jippie
)
10x60
10x60
3x60 + choked small bands
3x80 " "
3x100 " "
3x100 " "
3x120 " "
3x120 " "
3x120 " "
3x120 " "
3x120 " "
Oef 2 Speed deadlift
10x70
5x100 + average band
3x140 " "
3x180 " "
3x200 " "
3x200 " "
3x200 " "
3x200 " "
Aantal met 200 hadden speed genoeg sommige niet.
Oef 3 Roman chair squat
10xbw
10xbw+15
10xbw+15
12xbw+15
20xbw+25 (pr maar de eerlijkheid gebiedt mij te zeggen dat ik niet helemaal naar achteren ging hangen nu)
Oef 4 Cable pull through
10x25
10x30
10x35
10x45
Oef 5 One leg legcurl met miniband
15x
15x
15x
Oef 6 45% sit ups
20x
20x
20x
Goed ingehouden en goede training. Na de kwalificaties zal ik serieus eens goed dit soort trainingen gaan doen (Frank
)
Maar over op de orde van de dag. Vandaag LB DE met Frank en JW @ RPB
Alles no belt deze training.
Oef 1 Low boxsq (met de monolift jippie
)10x60
10x60
3x60 + choked small bands
3x80 " "
3x100 " "
3x100 " "
3x120 " "
3x120 " "
3x120 " "
3x120 " "
3x120 " "
Oef 2 Speed deadlift
10x70
5x100 + average band
3x140 " "
3x180 " "
3x200 " "
3x200 " "
3x200 " "
3x200 " "
Aantal met 200 hadden speed genoeg sommige niet.
Oef 3 Roman chair squat
10xbw
10xbw+15
10xbw+15
12xbw+15
20xbw+25 (pr maar de eerlijkheid gebiedt mij te zeggen dat ik niet helemaal naar achteren ging hangen nu)
Oef 4 Cable pull through
10x25
10x30
10x35
10x45
Oef 5 One leg legcurl met miniband
15x
15x
15x
Oef 6 45% sit ups
20x
20x
20x
Goed ingehouden en goede training. Na de kwalificaties zal ik serieus eens goed dit soort trainingen gaan doen (Frank
)
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Tuurlijk. We kunnen afspreken in Middelharnis of in Willemstad. Moet ook ff langs na afgelopen 2 wedstrijden. Kunnen we daarna misschien een lichte training pakken bij Liona. Hoor het wel van je.
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
Vraagje, als jij deadlift, 'round je je upper back' dan? Want ik lees hier zo veel tegenstrijdige artikels. Dave Tate zegt dat je je 'upper back moet rounden', en vele anderen zeggen dat je je schouderbladen samen moet trekken.
Bijvoorbeeld:
The importance of shoulder blade retraction (pinching them back so the chest is out) is not only overlooked, it is sometimes completely ignored by competitive powerlifters. It was a bit disheartening to hear, at a recent powerlifting workshop, one of today’s top powerlifting coaches say that bringing the shoulder blades back isn’t as important as some of us think it is. Let’s keep in mind that this particular lifter hated deadlifts, in part because of the millennium it took him to pull his inflexible body down into proper position. Meanwhile I’ll argue for the importance of shoulder blades and the training of the upper back to make a safer and stronger deadlift.
If the shoulder blades round forward, there is an automatic signal sent to the hips to round (tuck under) as well, making the lower back lose all arch and your whole spine look like the letter C. Keeping a tight arch with rounded shoulders is fighting a natural spine response, and can also put the bar further in front of the body, creating more force directed at the lower back. The opposite of that spine response holds true as well. Try it. Stand up and pinch your blades back like you’re trying to squish an orange between them. Chances are your butt went out and you arched your back. C might be for ‘cookie,’ but not for deadlifts. Arch that back and get that booty out.
En dan Tate:
Mistake #2: Pulling the shoulder blades together
This is a mistake I made for years. Stand in a deadlift stance and pull your shoulder blades together. Take a look at where your fingertips are. Now if you let your shoulders relax and even round forward a little you'll see your fingertips are much lower. This is why we teach a rounding of the upper back. First, the bar has to travel a shorter distance. Second, there's less stress on the shoulder region. It'll also help to keep your shoulder blades behind the bar. You'll read more on this later.
En zo zijn er nog veel voorbeelden. Dus, daarmee dat ik het aan u eens vraag.
Ik kan hier evengoed een topic over maken, dat weet ik, maar ik vraag het liever aan mensen die er al zeker iets van kennen. En de meesten in dit log kennen er wel wat van. Daarmee dat ik het hier vraag.
Bedankt, moest je me hier wat mee willen helpen!
Bijvoorbeeld:
The importance of shoulder blade retraction (pinching them back so the chest is out) is not only overlooked, it is sometimes completely ignored by competitive powerlifters. It was a bit disheartening to hear, at a recent powerlifting workshop, one of today’s top powerlifting coaches say that bringing the shoulder blades back isn’t as important as some of us think it is. Let’s keep in mind that this particular lifter hated deadlifts, in part because of the millennium it took him to pull his inflexible body down into proper position. Meanwhile I’ll argue for the importance of shoulder blades and the training of the upper back to make a safer and stronger deadlift.
If the shoulder blades round forward, there is an automatic signal sent to the hips to round (tuck under) as well, making the lower back lose all arch and your whole spine look like the letter C. Keeping a tight arch with rounded shoulders is fighting a natural spine response, and can also put the bar further in front of the body, creating more force directed at the lower back. The opposite of that spine response holds true as well. Try it. Stand up and pinch your blades back like you’re trying to squish an orange between them. Chances are your butt went out and you arched your back. C might be for ‘cookie,’ but not for deadlifts. Arch that back and get that booty out.
En dan Tate:
Mistake #2: Pulling the shoulder blades together
This is a mistake I made for years. Stand in a deadlift stance and pull your shoulder blades together. Take a look at where your fingertips are. Now if you let your shoulders relax and even round forward a little you'll see your fingertips are much lower. This is why we teach a rounding of the upper back. First, the bar has to travel a shorter distance. Second, there's less stress on the shoulder region. It'll also help to keep your shoulder blades behind the bar. You'll read more on this later.
En zo zijn er nog veel voorbeelden. Dus, daarmee dat ik het aan u eens vraag.
Ik kan hier evengoed een topic over maken, dat weet ik, maar ik vraag het liever aan mensen die er al zeker iets van kennen. En de meesten in dit log kennen er wel wat van. Daarmee dat ik het hier vraag.
Bedankt, moest je me hier wat mee willen helpen!
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
With your penis !
Succes Gijs, als ik me niet beroerd voel kom ik ff kijken.
