g-mens log

[chunky]

Enjoy!

 

[DE GRAAF]

Ik vroeg hem ook al of hij helemaal niet ging trainen, maar Gijs zei "natuurlijk wel' dus maak je geen zorgen haha

 

[g-men]

Het is hier mooi. Mooie vrouwen en warm! Heb nog niet getraind, goed he!

 

[Frenkpie]

Haha, meneer zit net een dag op vakantie en is alweer aan het dbb-en.. straks moeten we je toch maar eens laten opnemen in een afkick kliniek Gijs

Geniet ervan !

 

[Woopy]

Waar in Malta zit je ergens? Waar ik vorig jaar zat, had de (publieke) gym van het hotel een mooie squat cage

 

[DE GRAAF]

ga lekker 'trainen' met de chickies dan !! haha

 

[Jopthelis]

fl**ker op Gijs. Bezoek shit, eet lekker in restaurants, onderneem sportieve activiteiten, zuipe en neuk je stuk. Trainen bestaat de komende dagen niet.

 

[g-men]

Een of ander hotel met wel een geile instructrice. Was ****ing 30 graden plus en zelfs de airco deed er niets tegen.

5min fiets

Oef 1 Fullsq met de smith (belt only)
5x70
5x110
6x150
6x170
6x190
10x150
10x130

doorweekt al

Oef 2 Benchpress
10x60
10x100
10x120
10x130
6x140

Nice

Oef 3 Deadlift
5x120
5x140
5x160
3x180
3x200
3x215 (alle schijven)
3x215 (instructrice wilde het ook nog een keer zien) stang was glad en ik zweette me dood anders had ik er natuurlijk meer gedaan........

Oef 4 Shoulder dumbbell press
12x37,5
8x37,5
6x37,5

Oef 5 Chinnen
10xbw
10xbw
8xbw

Oef 6 Dumbbell curls
10x16
10x20
10x22

Helemaal kapot en wat een heerlijk gevoel. Daarna lekker op het strand de god uithangen.
Toedels.

 

[Spencer]

Nice bro!
Je snapt natuurlijk wel dat we nu pics willen van dat mokkel!

 

[Starter20]

lol... alle schijven deadliften.. show off

 

[Woopy]

Haha mooi. In de meeste gyms in België (en Nederland?) worden de instructeurs bang als je hun barbells doet buigen, daar in Malta vragen ze om het nog es te doen

 

[Minotaures]

Was ze geiler dan die Brazilliaanse chick op de STM van NL?

Mooie training G, zelfs op je vakantie kun je het niet laten, haha.

 

[T M O S]

hahaha uitslover ben je ook he!!

 

[DE GRAAF]

haha, altijd goed een geile instructrice !!

 

[TheMistery]

Redelijke gym zo te horen daar hier zitten we met 30mm stangen. Die al verbogen zijn en een smith die zo stroef gaat dat 100kg al een crime is xD

 

[Anoniem_1987_]

zoals het hoort.

 

[Frenkpie]

haha, damn gijs.. volle teugen genieten van die vakantie !

 

[chopperbob]

Zit ik een beetje filmpjes op jutup te kijken, zie ik ineens Gijsje een 140 log doen ..... gewoon weer gemist ! Gratz ouwe gek.

 

[Lennart010]

Je had haar helemaal nat kunnen krijgen als je haar had gecleaned en vervolgens had gepressed. Als je een 140log kunt moet een geile instructrice ook kunnen toch.

 

[g-men]

Gister.

Oef 1 Full smithsquat
10x70
10x110
10x150
6x180
6x190
10x150

pffffff man man slopend deze hitte

Oef 2 Benchpress
10x60
6x90
6x120
10x140 (tel er 9 als PR en de 10e tikte de spotter de stang aan. Had niet gehoeven had hem wel kunnen grinden maar ja hij kent mij niet en mijn grindvermogen)

Oef 3 Deadlift
5x120
5x160
5x200
5x215 echt qua grip de max met zweet en gladde stang.

Oef 4 Shoulder press machine
15x60
15x80
15x100 full bl

Oef 5 Lat pull down front
15x60
12x80
10x100
8x110 full bl

Oef 6 Dumbbell side raise
15x12
15x16
15x20kg

Oef 7 Triceps push down
3x15 full bl

Oef 8 Barbell curl
20x40
12x40 & 10x30

Nice one. Met de kleren onder de douche gaan staan = Meteen de was gedaan.