g-mens log

[pouwerpaxck]

wat een leuke snapshot

 

[Minotaures]

Haha nice Gijs!
@ Erwin.

 

[Anoniem_1987_]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

hahah deze is killer

 

[Chewie]

Ja lach jij maar, de volgende keer als jij een max squat doet hier sta ik met de fotocamera in de aanslag!

Klik om te verkleinen...

Weinig zin... Ze vertrekt dr bek totaal niet tijdens het squaten..!


LOL @ erwin... Lachtte iets te hard in de tram

 

[g-men]

Vandaag lekker cd van ACDC op bij de FPA. JW en ik waren de enigen die nog aan het trainen waren. En ik lekker roepen naar JW: "Squat easy op ACDC

Oef 1 Pushpress/jerk
10x20
10x60
6x80
3x100
3x120
2x130
Fx140
1x140
2x130
3x120
6x110
7x100

Op zich heel lekker maar de pushjerk krijg ik er nu even niet in met de zware gewichten. Het klinkt bizar maar mijn lichaam blokkeert wrs met de heel zware gewichten om de lockout niet zo'n grote klap te laten zijn ivm de elleboog. De 140 was dan ook echt een pure pushpress en wat dat aangaat eigenlijk een pr.

Oef 2 Breede grip barbell upright rows
10x60
10x70
6x80 PR
10x70
10x60

Yeah buddy!! Was niet uiterst strikt maar ik noem het toch een pr was strikt genoeg.

Oef 3 Machine shoulder press (boom grip)
10x100 full bl
10x110
6x120
6x110
6x100 - 3x80 leeg!

Oef 4 Machine side raises
15x30
15x30
15x30

Alles in minder dan een uurtje.

---------- Toegevoegd om 23:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:48 ----------

O ja thanks nog naar GetInTheCar voor de donatie van een grote zand/plunje zak van 65 kg aan RPB om er weer mooie dingen mee te doen als bearhugwalks, squats en sick medleys

 

[Minotaures]

140 Push Press is zeer nice Gijs.
Voelde je een beetje moe vandaag, veel minder sets en volume als normaal, wat natuurlijk ook lekker kan zijn zo nu en dan.

 

[ADHDennis]

AC-DC = altijd trainingsverrijkend bij mij
goede work out gijs, wel k*t van je elleboog, hopelijk is het snel beter!

 

[g-men]

Is alleen schouders dus wat dat aangaat meer volume voor 1 spiergroep Fawaz. Daarbij wil ik morgen en zondag nog trainen en dat is dan 5x deze week dat compenseert weer makkelijk qua totaalvolume.

 

[Minotaures]

Oh ik dacht dat die upright rows voor rug waren, ik doe ze verder nooit en heb geen flauw idee wat het precies aanspreekt maar dacht dat rows voornamelijk voor rug waren, vandaar. Vond het al een beetje vreemd 3 schouders/triceps oefeningen en 1 rug.

 

[g-men]

De upright rows heb ik weer in het schema opgenomen voor de ondersteuning van de logclean.

 

[weak01]

nette pushpress, wat is je volgende wedstrijd eigenlijk.

---------- Toegevoegd om 23:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:56 ----------

Vandaag eerste werkdag weer maar had zeker zin om even te knallen na het geweld van zaterdag.

Oef 1 Olympic fullsquat (raw)
10x20
10x60
6x100
3x140
2x160
9x190 10f PR

Had cd met "Let the bodies hit the floor" meegenomen speciaal voor de pr. Bij rep 10 ging het licht uit. Squat gaat goed.

Oef 2 Full front squat
5x60
5x100
5x120
5x140
1x160 en 2e met een tikje hulp. Jammer want was alleen balans de 1e ging zo keihard omhoog, de 2e zat er makkelijk in. Was pr geweest raw.

Oef 3 Romanian DL
10x60
6x80
6x100
6x120
6x140
6x160
6x180
6x200

Daarna hele hoop abs met bands.

Klik om te verkleinen...

tevens gata lekker met de squat hier

 

[g-men]

Ik ga met Niels nog NK trucktrekken voor tweetallen doen over paar weken en verder niks in de planning. 7 wedstrijden gedaan dit jaar. Heel mss nog Limburg maar echt alleen als ik er nog zin in heb. Wil gewoon ook weer even lekker in het ritme komen van trainen.

---------- Toegevoegd om 00:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:59 ----------

Pff vergeleken met jou is mijn squat pathetic!

 

[Woopy]

Ik vrees dat je snel zult uitgekeken zijn op die zandzak. Ik heb zelf ook al wat met zandzakken gespeeld, en 65kg is niet zo zwaar. Geen plannen voor zwaardere? Met bv een 100kg zandzak kan je al heel wat lekkerder worstelen

 

[g-men]

Mwa hij voelt toch heel zwaar hoor, het is ook geen zandzak maar een duvelzak gevuld met grote houtsnippers en grind. De grote maakt het ook lastig en in een medley is het zoiezo killing als bv 5e ding.

 

[pouwerpaxck]

Ik ga met Niels nog NK trucktrekken voor tweetallen doen over paar weken en verder niks in de planning. 7 wedstrijden gedaan dit jaar. Heel mss nog Limburg maar echt alleen als ik er nog zin in heb. Wil gewoon ook weer even lekker in het ritme komen van trainen.

---------- Toegevoegd om 00:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:59 ----------

Pff vergeleken met jou is mijn squat pathetic!

Klik om te verkleinen...

Limburg zeker doen Gijs. Kan me nog herinneren dat je vorig jaar tijdens de sterkste man van Limburg aan Alex vroeg of hij geen uitzondering kon maken zodat jij kon meedoen. Dus "what's up" ook dit maal wordt het super georganiseerd locatie is ditmaal in de sportschool van Jules (maar dat weet je al toch? ). Halve haantjes,bier en chocomel zijn aanwezig

 

[g-men]

Wat was de datum nu ook al weer? Ik doe alleen mee als ik weer helemaal lekker in mijn vel zit zonder bv die pijn aan mijn elleboog. Maar ik weet bij voorbaat al dat het goed georganiseerd is en gezellig daar hoef ik bij team Limburg ook niet aan te twijfelen!

Maar dit jaar was voor mij qua wedstrijdseizoen ook een stuk heftiger dan vorig jaar.

 

[pouwerpaxck]

Wat was de datum nu ook al weer? Ik doe alleen mee als ik weer helemaal lekker in mijn vel zit zonder bv die pijn aan mijn elleboog. Maar ik weet bij voorbaat al dat het goed georganiseerd is en gezellig daar hoef ik bij team Limburg ook niet aan te twijfelen!

Maar dit jaar was voor mij qua wedstrijdseizoen ook een stuk heftiger dan vorig jaar.

Klik om te verkleinen...

Zondag de 26e sept. Kan het me voorstellen Gijs. Er komen steeds sterke gladiatoren in het Colosseum kijken

 

[g-men]

Oke thanks dat is op zich al best snel.

Vandaag LB (idee was DE)

6 min crosstrainer

Oef 1 (speed) Low box squat tegen bands (choked small en 28cm box)
5xbar+b
5xbar+b
5x60+b
5x80+b
3x100+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b

Blijft zwaar zo laag op de box en goed naar achteren. Soms speed wel goed en soms minder.

En toen besloot Harvey dat mijn trainingsmix wel op mocht. Damn fock it! Ik moet gewoon maxxen.

Oef 2 Full front squat (raw)
1x100
1x120
1x140
1x160
1x170 PR en easy
Fx180 jammer echt een kg teveel.

Stond ondertussen helemaal uit mijn plaat te gaan op motorhead dus........

Oef 3 Deadlift tegen small band
5x60+b
5x100+b
3x140+b
3x170+b
2x200+b
1x220+b
Riem om vanaf hier
1x240+b
1x260+b
1x270+b PR snel schijten en op het toilet trillend van de anticipatie voor de volgende lift.
1x280+b PRRR Moehaha!!

Oef 4 45% hypers
15xbw
15xbw+small band
15xbw+small band
15xbw+small band

Haha kun je geen DE meer noemen en mijn onderrug is nu naar de t*ring maar ja het was tof!

 

[IRONSLAVE]

Oke thanks dat is op zich al best snel.

Vandaag LB (idee was DE)

6 min crosstrainer

Oef 1 (speed) Low box squat tegen bands (choked small en 28cm box)
5xbar+b
5xbar+b
5x60+b
5x80+b
3x100+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b
2x120+b

Blijft zwaar zo laag op de box en goed naar achteren. Soms speed wel goed en soms minder.

En toen besloot Harvey dat mijn trainingsmix wel op mocht. Damn fock it! Ik moet gewoon maxxen.

Oef 2 Full front squat (raw)
1x100
1x120
1x140
1x160
1x170 PR en easy
Fx180 jammer echt een kg teveel.

Stond ondertussen helemaal uit mijn plaat te gaan op motorhead dus........

Oef 3 Deadlift tegen small band
5x60+b
5x100+b
3x140+b
3x170+b
2x200+b
1x220+b
Riem om vanaf hier
1x240+b
1x260+b
1x270+b PR snel schijten en op het toilet trillend van de anticipatie voor de volgende lift.
1x280+b PRRR Moehaha!!

Oef 4 45% hypers
15xbw
15xbw+small band
15xbw+small band
15xbw+small band

Haha kun je geen DE meer noemen en mijn onderrug is nu naar de t*ring maar ja het was tof!

Klik om te verkleinen...

Jezus wat een training weer!!
Haha wtf ken dat... zo op de wc zitten voordat je moet liften

 

[pouwerpaxck]

+b=kg/pull ? zal wel een domme vraag zijn die ergens hier in dit log al eens is beantwoord maar doe mij dit plezier Gijs.