g-mens log

[Geddie]

FPA moet echt nieuwe stangen kopen. De fijne voor presses heb ik zo krom als een hoepel gemaakt met sq en dl en nu deze cleanstangen draaien als een malloot en dat is irritant.

Klik om te verkleinen...

+1, maar in plaats daarvan besteden ze geld om alle groene balken zwart te verfen...

 

[Vladi]

Zijn upride rows niet vrij slecht en kan dat niet in het ergste geval voor ontstekingen zorgen?

Verder zou je met de presses wat minder opwarm setjes en wat meer max setjes kunnen doen met bijv 105 of 110. Dus concentreren op de zwaardere gewichten.
Dit deed je afgelopen tijd ook veel op de logpress, waardoor je daarop stuk sterker bent geworden.

 

[g-men]

Komt helemaal goed Gijs. Let wel! Je bent in principe al bijna de sterkste man van Nederland puur gezien op lichaamsgewicht en het rendement wat je eruit haalt. Niets verkeerd over jongens als Jarno, Richard, Alex en Jan maar goed die jongens zijn wel 40 kg zwaarder dan jou. Fouad is alleen nog iets sterker op de log en de stones maar niet lang meer. 2011 you will beat him!

Klik om te verkleinen...

Toch denk ik dat Jarno dat bv anders ziet.

+1, maar in plaats daarvan besteden ze geld om alle groene balken zwart te verfen...

Klik om te verkleinen...

Ja brrrr ik kon er ook niet over uit. Ik zei ook al. Hoe vaak sta ik nu naar het plafond te staren en voor dat geld had je het belangrijkste stuk gereedschap van de hele gym kunnen vervangen!

 

[Piotr Rasputin]

Beste Vladi,

Je bedoelt het goed met minder warm-up sets voor Gijs maar dat is hem al verteld. Upright rows zijn alleen voor de echte Die Harder en dat is Gijs.

 

[Vladi]

Beste Vladi,

Je bedoelt het goed met minder warm-up sets voor Gijs maar dat is hem al verteld. Upright rows zijn alleen voor de echte Die Harder en dat is Gijs.

Klik om te verkleinen...

Er overheen gelezen. Jij had het al uitgelegd inderdaad. Dat bedoelde ik dus ook.

 

[Leeman]

en wat president Poetin daar van vindt natuurlijk..ook heel belangrijk...niet waar piotr rasputin?

 

[Piotr Rasputin]

Vladi,

Echter het is goed bedoeld hoor van je! Herhaling is de kracht! Vooral in reps. ))

 

[ItaStaLLion67]

Joopie 2?

 

[g-men]

Vandaag LB

6 min crosstrainer

Oef 1 Olympic fullsquat (raw)
10x20
10x60
5x100
3x140
1x160
1x180 tot hier zonder riem
5x200 PR
2x210 PR

Haha nice, is mss al sterker dan mijn low bar niet full nu. Als ik de 250 met kniebanden nu niet zou squatten zou ik vreemd opkijken. Maar goed we hebben nog meer dan 3 maanden om die te pakken om aan mijn doelstelling te voldoen.

Oef 2 Deadlift tegen bands (groene average)
5x70+b
5x100+b
5x150+b
3x200+b
3x200+b
3x200+b
3x200+b
3x200+b

Alles zonder riem en straps. Moest er wel voor werken maar voelde allemaal zeer solide aan.

Oef 3 Hacksquat
15x120 (gew alleen schijven)
15x120
15x120

Trillende quads

Oef 4 Supersets hammerstrength leg ext en leg curl
20x15 - 20x15 (een been)
20x15 - 20x20

Pff lekker getraind zeg!

 

[corpaul]

nice training!

 

[PrinceVegetta]

sterke squats man, nice session!

 

[ironman1986]

Dikke training! Vooral die squat man. Heb je het idee dat je veel profeit hebt aan trainen met bands? ivm sticking points enzo?

 

[Geddie]

Die squats waren hardcore man!

Doelstelling is 250 voor het eind van het jaar? Doe daar nog maar een paar kg bovenop dan!

 

[g-men]

Dikke training! Vooral die squat man. Heb je het idee dat je veel profeit hebt aan trainen met bands? ivm sticking points enzo?

Klik om te verkleinen...

Ja al mijn denkwaardige pr's op deadlift heb ik gezet na een periode tegen bands werken. Ik hoop nu ook weer zo mijn lockout te sterken.

Die squats waren hardcore man!

Doelstelling is 250 voor het eind van het jaar? Doe daar nog maar een paar kg bovenop dan!

Klik om te verkleinen...

Thanks jou rep out was ook intens

 

[Piotr Rasputin]

Gijs,

Super getraind. Met name op de deadlift..geen riem en geen straps. Zo doorgaan! 350 kg raw is on his way. Just follow this new path of training.

 

[g-men]

Verandering is altijd goed en daarbij geef ik alles een kans. De theorie is niet altijd zaligmakend. Ik voelde wel de geest van Konstantinovs me aanmoedigen toen ik daar zo naakt zonder riem en straps aan het liften was.

 

[Starter20]

wacht maar, als je de 350 pullt dan onthult Piotr zijn ware indentiteit, dat word pas een momentje!

 

[T M O S]

Pfff word nog een hele opgave om jou volgend jaar al voorbij te zijn Gijs!! Denk dat ik wat meer tijd nodig zal hebben

 

[g-men]

Naar aanleiding van vandaag denk ik dat ook Hans

Events @ RawPowerBaarn

Event 1 50mm axle clean en press (alle sets behalve de laatste 1 clean)
5x47,5
5x67,5
3x97,5
3x117,5
1x127,5
1x135 PR (film)
Fx140 Gvd echt te bizar close
Fx140 Zelfde verhaal hij zat er gewoon in. Hoog zat kon gewoon net niet afspannen.
5x120 6F alle reps clean en press = PR (Noord NL meer reps maar 35mm axle)

Event 2 Farmers (blauwe met 30mm knurling handvaten)
20mx120
20mx140
20mx150 PR (bij Jimmy 15m met 155 gedaan maar die hebben een veel hogere uitpak)

Event 3 Incline logpress
10x63
10x103
10x123
6x133
3x143 PR (het zou kunnen dat ik Jarno geschreeuwd heb als motivatie)

Event 4 Chain yoke
20mx205
20mx205
20mx245
20mx285
20mx315 PR (film)

event 5 Sick medley (alles zonder riem)
20mx105 Fat duckwalk (aka ganzenwandel) - 20mx230yoke - 20mx80kg steen - 20mx65 postzak - 3x380 tireflip

Run 2:
20mx125 Fat duckwalk (aka ganzenwandel) - 20mx280yoke - 20mx80kg steen - 20mx65 postzak - 3x380 tireflip

Run 3:
20mx125 Fat duckwalk (aka ganzenwandel) - 20mx300yoke - 20mx80kg steen - 20mx65 postzak - 3x380 tireflip

En wat afpompen voor de ellebogen met rope triceps extensions
3x20x25

Nice day

 

[Sanca Saxon]

Gruwelijk good stuff