g-mens log

[Eddine]

Dat vind ik niet gek

 

[Frenkpie]

haha, het was weer mooi idd.. ik heb ook nu al spierpijn in m'n reet en benen.. pfff

 

[Leeman]

10x190 oly style? dikke shit gijs!

 

[chopperbob]

Gijsje hoelaat ben jij zaterdag in Den Haag ? Ik heb morgen avond een bruiloft dus is het makkelijker nu wat af te spreken.

 

[T M O S]

hehe het blijft maar gaan en gaan

 

[Born Twitchy]

Hij heeft wel audio toch? Staat muziek onder. Ik zal nog eens doorkloten met audioniveaus en overgangen etc. Kon nog niet echt perfect alle filmpjes op elkaar laten aansluiten omdat de computer dan vastliep. Dus op gevoel knippen en plakken in de filmpjes en dan het totaal steeds beoordelen was wat ik heb gedaan.

Klik om te verkleinen...

Geweldig filmpje Gijs en muziek past helemaal!
Krijg spontaan zin zware dingen op te tillen

 

[g-men]

Gijsje hoelaat ben jij zaterdag in Den Haag ? Ik heb morgen avond een bruiloft dus is het makkelijker nu wat af te spreken.

Klik om te verkleinen...

Zeg maar joh, start toch om 13:00u? Dan ben ik er wel 12:00u oke?

hehe het blijft maar gaan en gaan

Klik om te verkleinen...

Ik ben het duracel konijn!

Geweldig filmpje Gijs en muziek past helemaal!
Krijg spontaan zin zware dingen op te tillen

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Ik zeg doen!! Wat ligt er in je buurt?

Vandaag Repetitive Effort pulls.

Na gisteren voelde ik wel dat zware bb rows uit den boze waren dus begonnen met dumbbell rows

Oef 1 Dumbbell rows
15x42
15x42
15x60
10x60+10kg chains
10x60+20kg chains
10x60+26kg chains

Oef 2 Hammerstrength low row (one hand)
10x75
8x100
8x100
8x100

Oef 3 Pull down breede hammer grip
15x70
12x80
10x90 full bl
10x100

Oef 4 Cable rows
15x100 full bl
15x100
15x100

Immense pomp in de lats en armen

Oef 5 Reverse pec deck
20x10blokjes
20x10blokjes
20x10blokjes

Oef 6 Dumbbell curl
10x12
10x20
10x24
6x28
10x20
10x16

Pff dat was alles dat ik er nog uit kreeg na al die reps

Goede training en lekker voldaan.

 

[Hummer]

Dumbbell rows met chains..?
Da's een nieuwe voor mij, maar why not natuurlijk.
Sterk as ever natuurlijk!

 

[Frenkpie]

Goed gepompt ouwe!

 

[g-men]

Dumbbell rows met chains..?
Da's een nieuwe voor mij, maar why not natuurlijk.
Sterk as ever natuurlijk!

Klik om te verkleinen...

Er zijn geen zwaardere dumbbells. En ik heb een grove hekel aan rows met een EZ bar. Volgende keer weer even een eigen dumbbell stangetje mee in de tas.
Maar de chainmethode werkt prima.

---------- Toegevoegd om 22:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------

Goed gepompt ouwe!

Klik om te verkleinen...

Thanks ouwe!

 

[Born Twitchy]

Thanks man. Ik zeg doen!! Wat ligt er in je buurt?

Klik om te verkleinen...

 

[DE GRAAF]

succes met vrachtwagentrekken met Niels, ben benieuwd and have fun !

 

[g-men]

Thanks JW hoop dat de kuiten het doen. Heb er drie ibuprofens in gegooid en sta al een tijdje te dansen omdat ik veel te veel hete balsem erop had gesmeerd. Damn shit van woensdag was over de top!

 

[Lief Tonijntje]

G-men zou je je indeling van je schema even willen neerzetten, ben erg nieuwsgierig

 

[DE GRAAF]

Thanks JW hoop dat de kuiten het doen. Heb er drie ibuprofens in gegooid en sta al een tijdje te dansen omdat ik veel te veel hete balsem erop had gesmeerd. Damn shit van woensdag was over de top!

Klik om te verkleinen...

oeps je kuiten die heb je wel nodig ja !!

 

[JBremers]

He Gijs, ik heb hier nog een ideetje voor je voor wat medley madness....

http://www.youtube.com/watch?v=BBjdfO2d9O4

45sec touwtje springen
5x85kg log clean en press
100kg zandzak 25m
110-120-135kg atlas stone
100kg farmers 30m
5x80kg axle cleans

En dat 3x in 1 training.... snelste tijd was 3.57

Die Engelsen hebben af en toe echt een pan af....

 

[corpaul]

holy shit aardig vette loods trouwens

 

[g-men]

Lekker idee Jules we gaan eens kijken waar wij kunnen komen dan, maar ik heb niet precies alles zo.

 

[DualDevil]

Was leuk je op Tv te zien Gijs, goed bezig. Respect

 

[Gert Jan]

Wat een dickhead om jou Gijsjuh te noemen