g-mens log

[weak01]

1 Deadlift (dat zal geen verrassing zijn)
2 Pushpress
3 Chins
4 Dips
5 Squat.

Dat is de top 5.

Klik om te verkleinen...

hmms geen bench dus maar ja als strongman is dat niet heel belangrijk.

voor mij is het

bench
deadlift
squat
chins legs straight
shoulderpress

 

[Spencer]

bench
deadlift
shoulderpress
chins
dips

 

[Jopthelis]

Leuk
allemaal
posten
wat je
top 5 is

 

[prosteenstoter]

naja ik heb maar een 110 log dus wat weet ik maar ik doe hooguit 100kg push press, ligt me totaal niet, door strict presses, bench en vooral veel log gaat mijn log vooruit...

mijn favo oefeningen zijn:
1) squat
2) pendlay rows
3) bench press
4) hangcleans
5) pull ups

 

[T M O S]

Hahaha word het een topic "wat vind jij het leukste" hahaha!

Nou ik vind helemaal niks leuk! En zou willen dat ik sterk werd zonder iets te doen! Je word er alleen maar moeier van en je gaat je er niet beter van voelen allemaal

 

[g-men]

Vandaag training @ RPB.

Opwarmen met fullsq
10x20
10x10
10x50
10x70
5x100

Event 1 Logpress
5x55
5x55
5x75
5x100
3x110
2x120
1x130

Prima. Paar weken geen zware log gedaan dus lekker wel zo.

Event 2 Yoke
20mx130
20mx230
20mx300
20mx350
20mx380

vrij easy allemaal.

Event 3 deadlift (zonder riem)
5x120
5x160
3x190
2x210
2x240
1x260
Riem om
6x260

Op zich wel tevreden.

Oef 4 Pauze squats (light)
6x60
6x90
6x120
6x120
6x120
6x120

Oef 5 Barbell upright rows (breede greep)
10x20
10x40
10x50
10x60
10x70
6x80 PR
5x90 PR

eigenlijk moest ik alleen met de 90 wat lichaamsmomentum gebruiken. Gaat erg lekker hier.

Oef 6 Plate side raises
20x10
20x10
20x10

Lekker Hansje gesloopt.

Leuke groep, ook Lennart heeft zich kranig geweerd.

 

[Minotaures]

****ing lekker getraint zo te zien.
6x260 DL met alleen riem, very nice
Yoke geheel zonder belt?

 

[T M O S]

Ja Fawazzzz dat doen beesten knalluuuuuuuh!!! Waar was je nou man?

Was weer lekker he maat! En je hebt me lekker aangepakt hoor met de side raises

 

[Yoshuba]

Gijs, als ik ooit eens naar Nederland ga, dan wil echt eens bij RPB komen trainen. Moet echt geweldig en leerzaam zijn.

 

[g-men]

****ing lekker getraint zo te zien.
6x260 DL met alleen riem, very nice
Yoke geheel zonder belt?

Klik om te verkleinen...

Thanks Fawaz. Hmm de deadlift komt weer maar tijdens die repout was de 6e rep niet echt naar mijn zin. Die lockout moet echt sterker.

De yoke de 350 en 380 met riem gedaan. Mijn pr zonder riem is 360 op de yoke.

Ja Fawazzzz dat doen beesten knalluuuuuuuh!!! Waar was je nou man?

Was weer lekker he maat! En je hebt me lekker aangepakt hoor met de side raises

Klik om te verkleinen...

Was een heerlijke pompertje of niet?

Gijs, als ik ooit eens naar Nederland ga, dan wil echt eens bij RPB komen trainen. Moet echt geweldig en leerzaam zijn.

Klik om te verkleinen...

Leuk dat er zoveel enthousiasme is.

 

[weak01]

hmms 6x260 deadlift dat gaat weer goed met je ruggie denk ik zo

 

[Lennart010]

Netjes Gijs.. heb ik nog maar 10x gezegd vandaag * 75 log opwarmen * Je verschil met of zonder belt lijkt steeds kleiner te worden dat is toch wel een goed punt.
Had trouwens stiekem hans ook gefilmt

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=bGqKWsjp8gQ

 

[g-men]

hmms 6x260 deadlift dat gaat weer goed met je ruggie denk ik zo

Klik om te verkleinen...

Jawel maar die rechter hamstring zit nog steeds in mijn achterhoofd. De lockout blijft verschrikkelijk veel slechter. Ik moet eigenlijk echt goed de GHR gaan doen maar die voel ik toch echt trekken. Heb jij nog tips ik heb mss nog een therapeut die de plek op een andere wijze kan behandelen. De hamstring lijkt echt op een heel heel diep niveau een scheurtje of iets anders te hebben dat echt extreem langzaam heelt. De sportmasseur kan niks vinden.

 

[weak01]

Jawel maar die rechter hamstring zit nog steeds in mijn achterhoofd. De lockout blijft verschrikkelijk veel slechter. Ik moet eigenlijk echt goed de GHR gaan doen maar die voel ik toch echt trekken. Heb jij nog tips ik heb mss nog een therapeut die de plek op een andere wijze kan behandelen. De hamstring lijkt echt op een heel heel diep niveau een scheurtje of iets anders te hebben dat echt extreem langzaam heelt. De sportmasseur kan niks vinden.

Klik om te verkleinen...

pm me effe met het hele probleem en watzijn ghr dan ga ik eens vragen of henk er iets op weet

 

[T M O S]

#$)TI)#FQK)$RI LENNART hahaha! Rot jochie hahahahaha!

Ook nog lekker STRICT erbij zetten he

Jij komt nog wel een keer aan de beurt man hahaha!

 

[Frenkpie]

Mooie training Gijsmans. Maar even een vraagje: Waarom heb je alleen logpress gedaan voor presses en wat side raises? Of wil je morgen met mij UB gaan trainen?

Mijn Tahins zijn natuurlijk altijd inherent gerelateerd aan PR's

 

[Spencer]

Dikke training Gijs.

Goed om te zien dat je weer lekkere gewichten hebt gezet met de boom!

 

[g-men]

Mooie training Gijsmans. Maar even een vraagje: Waarom heb je alleen logpress gedaan voor presses en wat side raises? Of wil je morgen met mij UB gaan trainen?

Mijn Tahins zijn natuurlijk altijd inherent gerelateerd aan PR's

Klik om te verkleinen...

Wilde je ook gaan trainen dan, dat zei je nog niet over de phone.

En die upright rows dan?

Dikke training Gijs.

Goed om te zien dat je weer lekkere gewichten hebt gezet met de boom!

Klik om te verkleinen...

Thnx Jorrit.


Vandaag Rug en triceps

Opwarmen 6 min crosstrainer

Oef 1 Parallel barbell rows (light)
15x60
10x60
10x80
10x100
10x120

Oef 2 Chins
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Oef 3 Hammerstrength rows
10x30
10x60
10x90
10x120

Oef 4 Reverse pec deck
15x12blokjes
10x14blokjes
10x16blokjes
10x16blokjes
10x16blokjes

Oef 5 Barbell shrugs
10x100
10x120
10x140
10x160
10x180 (dat is toch een leuk grip pr, was dubbel overhands zonder straps of hookgrip. Ben nu benieuwd welke overdracht er naar farmers gaat als dit zo doorgaat)

Oef 6 Rock en rolls
10x12
10x20
10x24
6x26 pr

Tja nog geen Vladi shit maar ach het gaat vooruit en de ellebogen trekken het nu pijnloos dus ik ben al blij.

Oef 7 Triceps push down
10x30
10x40
10x50

Oef 8 Rope push down
20x15
20x15
20x15

Oef 9 Ab machine
20x50
20x50
20x50

Uurtje getraind dus lekker tempo voor mijn doen.

 

[willem9]

Al die shizzle op een uurtje is inderdaad aardig doorgetraind!

 

[Hummer]

Mooie, sterke, snelle training Gijs.
En wat een grip man!