PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.226
- Weergaven 1.899.519
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker bezig Gijs! Jaloers op je frontsquat!!!!!!!!
Over je borstwervels: mijne zaten ook vast en kreeg oefeningen mee van de fysio, wellicht heb je er wat aan. Één arm langs je lichaam en naar achter duwen, één arm gestrekt boven je hoofd en ook naar achter duwen, aardig duwen zodat je gewrichten flink in de eindstanden komen. Vervolgens lage arm omhoog en hoge arm omlaag en wederom in de eindposities duwen. Lekker voor de mobiliteit en soms "kraken" er nog wat wervels wat bij mij meestal een wat grotere ROM oplevert en een soepeler gevoel.
Tweede oefening is wellicht niet echt nodig voor jou omdat ie wat hoger op de wervelkolom (nekwervels?) werkt maar je zou hem kunnen proberen. Armen in side raise positie, ene hand duim naar beneden, andere hand duim omhoog. Kijk naar de hand met de duim omlaag, duw/draai je humerus goed je schoudergewricht en draai je nek zo ver mogelijk. Vervolgens gaat de duim omhoog (andere kant gaat de duim nu omlaag) en terwijl je dit doet draai je je hoofd 180 graden naar de duim nu omlaag gaat.
Beide oefeningen 3 x per dag doen ofzo stuk of 20 keer. Bij hielp het in ieder geval! Misschien matthieu ff contacten ook? Succes ermee in iedergeval!
Over je borstwervels: mijne zaten ook vast en kreeg oefeningen mee van de fysio, wellicht heb je er wat aan. Één arm langs je lichaam en naar achter duwen, één arm gestrekt boven je hoofd en ook naar achter duwen, aardig duwen zodat je gewrichten flink in de eindstanden komen. Vervolgens lage arm omhoog en hoge arm omlaag en wederom in de eindposities duwen. Lekker voor de mobiliteit en soms "kraken" er nog wat wervels wat bij mij meestal een wat grotere ROM oplevert en een soepeler gevoel.
Tweede oefening is wellicht niet echt nodig voor jou omdat ie wat hoger op de wervelkolom (nekwervels?) werkt maar je zou hem kunnen proberen. Armen in side raise positie, ene hand duim naar beneden, andere hand duim omhoog. Kijk naar de hand met de duim omlaag, duw/draai je humerus goed je schoudergewricht en draai je nek zo ver mogelijk. Vervolgens gaat de duim omhoog (andere kant gaat de duim nu omlaag) en terwijl je dit doet draai je je hoofd 180 graden naar de duim nu omlaag gaat.
Beide oefeningen 3 x per dag doen ofzo stuk of 20 keer. Bij hielp het in ieder geval! Misschien matthieu ff contacten ook? Succes ermee in iedergeval!
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Lekkere hoek om te filmen trouwens Roy
Ik wou zo weinig mogelijk van jou in beeld hebben
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
4e had er mss nog wel ingezeten maar ik vond de 3e rep onnodig moeilijk, mijn linkerknie kwam wat naar binnen en daarom bij 3 gehouden.
Thanks die gaan we even toevoegen aan het arsenaal!
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
TE dicht op je keel is ook niet lekker, ben één keer bijna out gegaan met front squatten
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
TE dicht op je keel is ook niet lekker, ben één keer bijna out gegaan met front squatten
Zo'n gevoel krijg ik er ook bij. Voel meteen de druk op mijn hoofd verhogen
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Dank je
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 458
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
goeie tip ouwe..kdeed em ent ook ff..er ging vuurwerk overal af hahaha THNX!
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
kun je hier s een filmpje van maken? vooral van die eerste want daar snap ik geen hout van zoals t er nu staat en nou weet ik toch redelijk wel wat van spierfuncties etc.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Potverdomme dat voelde heerlijk aan, thanks!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
ahha gruwelijk... op naar Chopper zen squat weightsIk ben trouwens homo...
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
f**gots zwaaien graag, let op!
mmmm
