- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Niet doorvertellen he het is een goed bewaard geheim!
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.226
- Weergaven 1.899.554
- Volgers 303
-
- Tags
- log
Niet doorvertellen he het is een goed bewaard geheim!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Shit man hoe druk is het hier geworden op het pl deel als je log binnen een dag al op pagina 3 staat.....
Vandaag biceps. Tja mooiboy maar als ik de resultaten zie ga ik niet lopen klagen. Vandaag voor het eerst in lange tijd zonder sleeves getraind zowel links als rechts en dat is erg prettig.
Opw 6 min crosstrainer
Oef 1 Dumbbell curl
10x10
8x16
6x22
8x30
8x30
8x30 PR (3x8x30)
Oef 2 Ez curl
10x30
10x40
10x50
8x60 (zelfde als vorige week maar 2 reps meergepakt op de 50 vooraf, volgende keer eerste set helemaal weglaten)
Oef 3 Dumbbell hammer curl
8x24
8x24
8x24
Lekker
Oef 4 Reverse barbell curl
10x20
8x30
6x35
7x40 PR
Oef 5 Supersets wristcurl en reverse wrist curl
20x15kg - 20x15kg PR (haha ach ja.... ook kleine pr is een pr)
20x15 - 17x15
20x15 - 16x15
Oef 6 bb curl
20x20
20x20
Latersss.
Vandaag biceps. Tja mooiboy maar als ik de resultaten zie ga ik niet lopen klagen. Vandaag voor het eerst in lange tijd zonder sleeves getraind zowel links als rechts en dat is erg prettig.
Opw 6 min crosstrainer
Oef 1 Dumbbell curl
10x10
8x16
6x22
8x30
8x30
8x30 PR (3x8x30)
Oef 2 Ez curl
10x30
10x40
10x50
8x60 (zelfde als vorige week maar 2 reps meergepakt op de 50 vooraf, volgende keer eerste set helemaal weglaten)
Oef 3 Dumbbell hammer curl
8x24
8x24
8x24
Lekker
Oef 4 Reverse barbell curl
10x20
8x30
6x35
7x40 PR
Oef 5 Supersets wristcurl en reverse wrist curl
20x15kg - 20x15kg PR (haha ach ja.... ook kleine pr is een pr)
20x15 - 17x15
20x15 - 16x15
Oef 6 bb curl
20x20
20x20
Latersss.
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
volgens mij bedoelt Hans 'ik wil zien of je cheat'
Tuurlijk
omdat ik bijna overtuigd ben dat die kleine BB zo strict als een pinguïn staat 
en ik cheat bij het leven hahaha!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
training tog ook 
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Ho eens jij ook al mijn log gevonden, leuk man
Vandaag pompen met de presses.
Oef 1 MP
10x60
10x70
10x80 volume pr
(doe bijna nooit meer dan 5 reps op mp, pr staat hierbij op 5x5x80, 10x80 is oke maar moet natuurlijk naar 10x100)
Oef 2 Benchpress (wide grip, middelvinger op ring)
10x60
10x100
5x140 Wutt. Oke ik heb mp al gedaan maar wtf. Zo onstabiel ook.
15x100 (grip naar pinky)
11x100
10x100
Blame het op de gripbreedte, nu op de reps met 100 en pinky wel meer reps dan vorige week toen ik zelfs bench als 1e oef had. Wijder dan pinky voelt zo vreemd.
Oef 3 Pec fly machine
15x12bl
15x15bl
15x18bl
10x21bl full bl (op zich pr maar really don't give a ****)
Oef 4 Parallel bar dips
15xbw
12xbw
10xbw
Oef 5 Push ups
20x
15x
10x
Daarna nog kwartiertje ofzo abs met schijf en bal.
En GVD breekt mijn uitlaat van de auto. Vorige zaterdag al snoeihard een drempel geraakt maar toen hoorde ik niks. Vandaag had ik al het idee dat ik veel vaker als anders de uitlaat hoorde schuren en toen ik naar de FPA reed begon het echt lawaai te maken. Toen ik naar huis reed was ik een tractor. Thuis aangekomen lag ie doormidden. Dus nog van tien tot elf in een onmogelijke houding liggen beunen met lasapp om morgen naar werk te kunnen
Vandaag pompen met de presses.
Oef 1 MP
10x60
10x70
10x80 volume pr
(doe bijna nooit meer dan 5 reps op mp, pr staat hierbij op 5x5x80, 10x80 is oke maar moet natuurlijk naar 10x100)
Oef 2 Benchpress (wide grip, middelvinger op ring)
10x60
10x100
5x140 Wutt. Oke ik heb mp al gedaan maar wtf. Zo onstabiel ook.
15x100 (grip naar pinky)
11x100
10x100
Blame het op de gripbreedte, nu op de reps met 100 en pinky wel meer reps dan vorige week toen ik zelfs bench als 1e oef had. Wijder dan pinky voelt zo vreemd.
Oef 3 Pec fly machine
15x12bl
15x15bl
15x18bl
10x21bl full bl (op zich pr maar really don't give a ****)
Oef 4 Parallel bar dips
15xbw
12xbw
10xbw
Oef 5 Push ups
20x
15x
10x
Daarna nog kwartiertje ofzo abs met schijf en bal.
En GVD breekt mijn uitlaat van de auto. Vorige zaterdag al snoeihard een drempel geraakt maar toen hoorde ik niks. Vandaag had ik al het idee dat ik veel vaker als anders de uitlaat hoorde schuren en toen ik naar de FPA reed begon het echt lawaai te maken. Toen ik naar huis reed was ik een tractor. Thuis aangekomen lag ie doormidden. Dus nog van tien tot elf in een onmogelijke houding liggen beunen met lasapp om morgen naar werk te kunnen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ja, daar heb je dan ook weer gelijk in
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Da's een mooie reden om eventjes helemaal verbaal uit je dak te gaan als je zoiets aan je auto hebt, op zo'n tijd!
Maar jij bent waarschijnlijk gewoon rustig gebleven.
Mooie training, en mooie sets MP.
Daarna toch nog even flink gedrukt op de bank.
En alles breder dan pinky vind ik eigenlijk ook "vreemd" aanvoelen, maar het wend ooit wel denk ik...
Maar jij bent waarschijnlijk gewoon rustig gebleven.
Mooie training, en mooie sets MP.
Daarna toch nog even flink gedrukt op de bank.
En alles breder dan pinky vind ik eigenlijk ook "vreemd" aanvoelen, maar het wend ooit wel denk ik...
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
alweer de uitlaat? ahhh ****ed up man... miss toch maar die golf wat verhogen?
Ben je gek ofzo! Lid van de laagvliegers club for life! Ze moeten dat debiele drempelbeleid eens onder de loep nemen want dit gaat toch nergens meer over.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
