g-mens log

[Ano_1982_9]

Het is je zeker vergeven kerel!

Impressive fullsquat! Super!

 

[Leophyte]

..en de barbellcurl-slaven knielden neer bij het squatrack

 

[snoob]

vette gewichten op die LB oefeningen

 

[g-men]

Hoogtepunten van de afgelopen periode:

300 kg quarterdeadlift. (hoogte precies op de knieschijf)

En gisteren 3x90 MP en 1x100 Pushpress

Allemaal pr's.

 

[snoob]

mooi

 

[KaLe]

Nice!!

 

[Ano_1982_9]

nice kerel! Gaat lekker zo te zien! Wat is je BW momenteel? Cut of bulk?

 

[wackonielsie]

netjes kerel!!!

 

[marcelbriggs]

goed bezig hoor

 

[g-men]

@Ruben

bw op de sportschool laatst 98,8 dus s'ochtends 1a2 eraf trekken.

Bulk maak dat betekend bij mijn nog steeds onder de 10 % vetpercentage.

 

[g-men]

maandag LB
hoogtepunt: full front squat
3x140 pr
2x150 pr

Dinsdag borst
hoogtepunt: incline benchpress
6x120

Donderdag rug

Oef 1 deadlift
10x50
10x80
10x120
10x160
6x200
1x240
1x260 PR zonder straps
6x200

Oef 2 lat pull front
10x60
10x80
8x100
10x80
10x60

Oef 3 Machine rows
3x8x80
15x50

Oef 4 Pull over machine
4 sets tot 6x105

Oef 5 Bent over row met smith machine
4 sets kg?

Oef 6 Nog wat kabel geneuzel voor de pomp 3 sets


Vandaag Schouders

Oef 1 dumbbell press
2x15x12
6x24
6x32
6x40
6x44 met beetje hulp
9x32
15x20

Oef 3 side raises
3x10x26 Natuurlijk niet superstrak met dit gewicht
2x15x12

Oef 4 front plate raises
15x10
12x15 fototje gemaakt tzt zal ik hem posten als ik hem binnen heb van m'n maat
10x15
10x10

Oef 5 barbell shrugs
15x60
15x100
12x120
10x140 strip naar 10x100 strip naar 15x60

abroller 3x50

Vetpercentage laten meten vandaag met de knijper en kwam op 4,8. Dat lijkt me wel heel weinig maar aangezien ik de aders op mijn buik zie zal het dan ook wel niet meer zijn dan 6. YBF here I come

 

[AlexT]

Nice deadlift, frontsquat, incline bench en bf %.

 

[snoob]

damn

 

[Farmboy]

kolere...wat een gewichten
en vet% ook geweldig. Wat zijn je doelen als ik vragen mag?

 

[wackonielsie]

nette prs maat!!!

 

[g-men]

@ Farmboy: Oktober meedoen aan de YBF naturals en dan in ieder geval met 90kg gortdroog op het podium staan

 

[g-men]

Training LB gisteren.

Fullsquat (vanaf 180 met kniebandjes)
2x20xstang
10x50
10x80
6x110
5x140
1x160
3x180
2x190 2e beetje hulp PR (had nog nooit 190 gedaan)
2x10x110

2e oefening Quartersquat op de pinnen. (vanaf 240 met kniebandjes)
10x200
10x240
10x280PR
5x300 PR
Wat een ziek moment zeg die 300 uit de steunen halen!

Oef 3 45% legpress
3x20x270

Oef 4 leg extensie
3x20x30

Oef 5 Liggende leg curl
20x30
10x40
8x50
6x60 fullbl
15x30

Oef 6 supersets adductie en staande calfraise
3x20x60 ss 3x20x100

Dat was hem weer, echt super.

 

[downloadking23]

Die squats. .. t*ring

 

[marcelbriggs]

zeer sterk hoor

ga zo door

 

[KaLe]

Wat the fok gast, je gaat erg goed. Wat is je lengte eigenlijk? Je bent niet zo lang toch?