g-mens log

[g-men]

thanks gasten!

@Kale 1.79 en nu 98 kg met zo'n 6% vet

 

[KaLe]

thanks gasten!

@Kale 1.79 en nu 98 kg met zo'n 6% vet

Klik om te verkleinen...

Dat is ****ing veel gast! Heb je wat nieuwe pics?

 

[victormor]

Zieke training met die squats en ben ook wel benieuwd naar pics met die stats

 

[Outer]

thanks gasten!

@Kale 1.79 en nu 98 kg met zo'n 6% vet

Klik om te verkleinen...

Indrukwekkende stats, zeker die 6% vet!

 

[chunky]

WTF, heavy weight bij die lengte man, impressive!

 

[KaLe]

Ik ben trouwens zeer benieuwd naar de omtrekken

 

[chunky]

Als ik vergelijk met de foto's van Kale, moet hij een fokking beest zijn (Wat die rakker zonder haar overigens al dik is!)

 

[Farmboy]

@ Farmboy: Oktober meedoen aan de YBF naturals en dan in ieder geval met 90kg gortdroog op het podium staan

Klik om te verkleinen...

Dat is een mooi doel kerel . En je bent al behoorlijk op weg zie ik. Trainingen zien er ook gruwelijk uit .
Succes met de verdere voorbereidingen iig

 

[g-men]

Omtrekken heb ik laatst nog gepost weekje terug ofzo.

Voor de fotogeilen onder ons heb ik vandaag maar eens de camera mee naar de gym genomen. Leuke shoot gedaan van alle spieren, including legs, abs etc.

Ben ze nu aan het uploaden zie dadelijk de post je foto afdeling

Training vandaag

Oef 1 bench
2x20x50
10x80
10x110
3x5x140
5x140 laatste beetje hulp
3x140

5x5x140 komt eraan.

Nog even 2 sets met wat boards (zal zo'n 10-15 cm zijn)
10x140 zat ook wel eens een vinger aan blijft lastig spotters instructie geven.
8x150 same here.

Ben toch vooral het slapst in het midden dus schouders.

Oef 3 clean en mp
steeds eerste clean
10x50
3x3x80
clean vrij makkelijk
12x50

4 Incline db fly
15x22
10x32
6x40
12x22

Oef 5 cable cross over
15x30
15x40
8x50
15x30

Oef 6 side raises
15x12
15x14
15x18
15x12 - 12x9 - 10x6

Oef 7 parallel bar dips ss leg raises
3x15xBW - 3x20

foto time.

 

[g-men]

Preview

 

[Jesaja]

Ik ben benieuwd naar die foto's.

edit:
Massive.

 

[JBremers]

Brute mass man en ook flink droog! Ga zo door man!

 

[Farmboy]

dat ziet er echt big uit...

 

[wackonielsie]

goede brede en gespierde rug kerel!!

enneuh nette trainingen weer

 

[Ano_1982_9]

zeer sterke bench kerel! je moet onderhand toch wel 165-170 drukken?

Nice pic, genoeg massa en lekker droog!!

 

[g-men]

Geen idee Ruben, er zit toch altijd een flink verschil hoor in reps en je max. De 1 rm schatting wordt nogal eens overschat hier. Ik hoop een 160 netjes.

Training vandaag

Deadlift
10x50
10x90
10x130
6x170
4x10x190 PR (zonder straps )

Oef 2 lat pull down front (palms facing)
15x60
12x80
10x90
8x100 full bl
15x60

Oef 3 T-bar rows
15x50
12x60
10x70
10x100 beetje smokkelen
10x80

Oef 4 dumbbell rows (2 handen tegelijk staand en beetje smokkelen)
10x40
10x52
10x40
15x22

Oef 5 Reverse pec deck
20x60
15x80
10x100 full bl
10x110 extra schijfje
10x80 - 10x60 -10x40

Oef 6 Barbell curls
3x10x50

Oef 7 Machine curls
15x20
12x25
10x30
en nog menig pomp gedoe met drops enzo

Oef 8 Hammer curls
1x15x12kg

 

[Jesaja]

1RM wordt niet overschat.. het grote probleem is alleen dat je niet van de 1 op de andere dag je echte max single kan pressen.. dan moet je eerst een kleine 'peaking cycle' doen voordat je echt het onderste uit de kan krijgt.

 

[M@rsel]

caramba!

 

[eq_909]

Die deads zijn very nice!! De pics ook btw

 

[jimi]

goed bezig bro