g-mens log

[g-men]

Omdat dat kan!

 

[Gert Jan]

In Zeist kan je ook goed terecht Gijs, op het terrein van het KNVB.

 

[g-men]

Vandaag was de dag........... de laatste LB voor het nieuwe jaar.

Training bij Hieke in Friesland.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Olympic fullsquat (raw)
5xbar
5x60
5x100
3x140
Belt om
21x180 PR BAM! In de gedachte van Marunde.... filmpje komt vanaaf.
3x200
3x210 PR
1x220

Oef 2 Deadlift
3x120
3x170
1x200
Belt om
1x250
1x275 (pl goed)
1x300 jammer moest hem tighriden, maar toch lekker weer 300.
Straps om en insane modus aan....... **** alles en **** alle vormvoorschriften.
11x250 PR.

Oef 3 45% legpress (alles met lichte kniebandjes) gew alleen schijven
10x240
10x290
10x340
10x400 PR op deze machine (incl machine 450)

Oef 4 Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Oef 5 swiss ball crunches
25x
25x
25x

Deze training ga ik lang voelen.........

 

[mikeo26]

hier dit is nu een training waar je u tegen zegt Gijs!
very nice

Pjotr RaspuTiN zal trots op je zijn

 

[teakwonboxer]

Wat een beeste training! Respect voor alle PR's & Repouts!

 

[sterkte]

echt niet normaal meer!
respect

 

[g-men]

hier dit is nu een training waar je u tegen zegt Gijs!
very nice

Pjotr RaspuTiN zal trots op je zijn

Klik om te verkleinen...

Dat is heel leuk, maar ik ben vooral trots op mezelf dat ik dit gedaan heb.

 

[mikeo26]

Dat is heel leuk, maar ik ben vooral trots op mezelf dat ik dit gedaan heb.

Klik om te verkleinen...

Ofcourse!

 

[IronSport]

Nice.

 

[willem9]

Stevig!

 

[Piotr Rasputin]

Mooie afsluiter van dit jaar Gijs. De straps bij het deadliften waren deze keer toegestaan na deze bijna dodelijke squattraining. Voor 2011 zijn straps absoluut verboden!

Fijne jaarwisseling alvast gewenst Gijs met knallende kurken! Grtz Stan your the biggest fan.

 

[Vladi]

Haha voor 2011 zijn straps verboden.

Gijs, in 2011 zijn alleen straps nog toegestaan. Zo worden de verhoudingen van je armen veel bruter.

 

[Myo]

Vandaag was de dag........... de laatste LB voor het nieuwe jaar.

Training bij Hieke in Friesland.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Olympic fullsquat (raw)
5xbar
5x60
5x100
3x140
Belt om
21x180 PR BAM! In de gedachte van Marunde.... filmpje komt vanaaf.
3x200
3x210 PR
1x220

Oef 2 Deadlift
3x120
3x170
1x200
Belt om
1x250
1x275 (pl goed)
1x300 jammer moest hem tighriden, maar toch lekker weer 300.
Straps om en insane modus aan....... **** alles en **** alle vormvoorschriften.
11x250 PR.

Oef 3 45% legpress (alles met lichte kniebandjes) gew alleen schijven
10x240
10x290
10x340
10x400 PR op deze machine (incl machine 450)

Oef 4 Hypers
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Oef 5 swiss ball crunches
25x
25x
25x

Deze training ga ik lang voelen.........

Klik om te verkleinen...

You Sick ****!

 

[koef]

omg zieke gast, eerst PR zetten op een 20 repper, en dan nog een PR op een triple

en dan nog 300 pullen brr

 

[uncLez]

You Sick ****!

Klik om te verkleinen...

De enige juiste bewoording. Niceness!1!

 

[rock666]

Hahaha, waanzinnig die reps op de squat en deadlift. Dan ben je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal oersterk, maar dat wisten we bij jou al.

 

[Eddine]

harder dan een supernitraat en een betonstrijker!

en gijs heb je al rotjes besteld?

 

[Born Twitchy]

Sick **** indeed!

Ik hoop dat ik ooit een training mag neerzetten die hier ook maar enigszins in de buurt komt, hands down!

 

[Hummer]

Ongelofelijk wat je na 21x180 Squats nog allemaal doet man...
En dan doe je nog 11x250 Deadlifts ook!
Een klasse apart Gijsmans.

 

[iron devoted]

gewichten in veenwouden kloppen niet Gijs.
Ik heb gehoord dat Sije en Bart er elke week een stukje van de schijven afslijpen.
Je volume is wel bruut!