MuscleMeat

g-mens log

mooie afsluiter van het jaar :)
 
Ik ben wel wat gewend van je, maar deze training van je is echt insane !!!! 21x180 squatten en dan ook nog eens deadliften daarna
met zo'n repout :eek::eek:

dik respect !!!!
 
haha wat een volume, gefeliciteerd man echt super 21x180kg.
Wat ik me afvraag is hoeveel oliebollen je wel niet moet eten de komende dagen om de verloren calorieen terug in je lichaam te krijgen.:D
 
Haha, ik dacht dat ik een matige training had gezet als laatste voor het jaar maar nu ik dit zie overweeg ik om maar op ballet te gaan ofzo.

****ing sterke training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.085
haha thanks mannen als zelfs de grote mannen van dit forum zulke reacties geven word ik toch warm van binnen.

Kreeg net toch gewoon weer een beetje een adhd aanval dus de energie is er nog niet helemaal uit blijkbaar:D

Filmpje komt hopelijk morgen nu want heb een tijdje met Hieke geprobeerd het filmpje naar de computer te zetten maar de bluetooth en de usb kabel weigerden dienst en als overmaat van ramp wil nu haar bluetooth niet meer reageren en heeft mijn tel (oud beestje) haar overdracht niet geaccepteerd. Morgen kijkt ze even verder en ik hoop hem dan te ontvangen.
 
haha... wat een jaarafsluiting. Goed bezig geweest Gijs!
 
Echt ziek man, dikke respect voor je brutal mental toughness. Ben benieuwd naar de filmpjes.
 
Nice man, dat beloofd voor 2011 :D
 
nou kom op met die film gijs :D leipe training!
 
gekkenwerk...

insane rep/max verhouding trouwens, doorzettingsvermogen zit wel goed :D
 
21x180 squat.. -> onmenselijk. :D
 
Aardig los gegaan op die swiss ball crunches!! Nice.



Sick ****.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.095
haha thanks jongens. Zit de hele dag al te springen om het filmpje maar het is Hieke nog niet gelukt. Nu hoop ik niet dat door ons gepiel gister die software op haar tel naar de klote is. Ik houd mijn duimen maar gekruist.

Onder het mom van: rusten kun je wel als je dood bent vandaag weer lekker wat gedaan

Eerst de ochtend en middag in de klimhal doorgebracht. Een betere manier van grip trainen bestaat niet. Mijn vingers zijn nu nog vaag.

Op de sportschool leuk detail: Khalid Almohsinawa had een dutchstrongmancup shirt aan.

Daarna Training rug en biceps.

Oef 1 Hammerstrength low row
10x40
10x80
10x120
10x140
10x160

Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+20
12xbw

Oef 3 Hammerstrength high pull down
10x80
10x120
10x140
10x160

Oef 4 Lat pull down close grip
10x80
10x90 full bl
10x100

Oef 5 Cable rows met triceps touw
15x60
12x70
10x80

Oef 6 Dumbbell curl
10x12
10x22
10x26
6x30

Oef 7 Swissbar hammer curl (loggrip)
15x36
12x36
10x36

Oef 9 Ez curl
20x30
20x30
20x30

Ik kon met een gerust geweten zoveel curlen na die training van gisteren.
 
ha Flinke training weer, klote van dat filmpje begin nu met nachtdiesnt en dacht gsternacht kan ik mooi effe kijken nu
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13.097
Oke mijn jaaroverzicht. Heb me rotgezocht in mijn log maar dit moet hem zijn.

Eerst alles eind 2009 en dan - 2010

SQUAT
-low bar wide stance 1x222,5 en 2x207,5 in 2009 / 1x252,5 en 6x200 in 2010
-full olympic 1x200 (banden) en 5x180 (raw) / 1x240 (banden) en 21x180 raw

LOGPRESS 1x130.5 in 2009 / 3x128 2x130 en 1x140 in 2010

DEADLIFT 1x310 en 10x250 raw en 320 suited / 1x312,5 raw en 11x250

MILITARY PRESS 1x112,5 en 2x100 / 1x120 en 6x100

BENCHPRESS 1x170 en 7x140 / 1x172,5 en 10x140

PUSHJERK 1x140 / 1x150 en 2x140

YOKE 15mx360 (RPB yoke) / 15mx420 (RPB yoke)

En nog wel een leuke is de hacksquat bv van 10 reps naar 30 reps met gelijk gewicht, chins van bw+30 naar bw+40x5

Paar leuke zaken ook dit jaar:
-8e plaats sterkste man van NL en plek omhoog dus in zwaarder veld.
-702,5 raw totaal op eerste pl meet.
-1e plaats dutchstrongman cup
-enorme uitbreiding RawPowerBaarn

Eigenlijk op alles wel goed gegaan. De duidelijkste progressie is Squat de minste vooruitgang is op DL maar dat komt door een blessure.
 
Laatst bewerkt:
15m 260 moet 360 zijn neem ik aan?
Squat en OH zijn wel duidelijk het meest vooruit gegaan, netjes.
 
Leuk zo'n overzicht Gijs, mooie progressie ook.
 
Terug
Naar boven