- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.227
- Weergaven 1.899.775
- Volgers 303
-
- Tags
- log
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
haha thanks mannen als zelfs de grote mannen van dit forum zulke reacties geven word ik toch warm van binnen.
Kreeg net toch gewoon weer een beetje een adhd aanval dus de energie is er nog niet helemaal uit blijkbaar
Filmpje komt hopelijk morgen nu want heb een tijdje met Hieke geprobeerd het filmpje naar de computer te zetten maar de bluetooth en de usb kabel weigerden dienst en als overmaat van ramp wil nu haar bluetooth niet meer reageren en heeft mijn tel (oud beestje) haar overdracht niet geaccepteerd. Morgen kijkt ze even verder en ik hoop hem dan te ontvangen.
Kreeg net toch gewoon weer een beetje een adhd aanval dus de energie is er nog niet helemaal uit blijkbaar
Filmpje komt hopelijk morgen nu want heb een tijdje met Hieke geprobeerd het filmpje naar de computer te zetten maar de bluetooth en de usb kabel weigerden dienst en als overmaat van ramp wil nu haar bluetooth niet meer reageren en heeft mijn tel (oud beestje) haar overdracht niet geaccepteerd. Morgen kijkt ze even verder en ik hoop hem dan te ontvangen.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
BAM!
mad props voor de afsluiter van het jaar. maak je nog een jaaroverzichtje? (altijd leuk)
voelt goed om gelijk te krijgen trouwens:
hoi frank! (gewoon even gedag zeggen)
mad props voor de afsluiter van het jaar. maak je nog een jaaroverzichtje? (altijd leuk)
voelt goed om gelijk te krijgen trouwens:
hoi frank! (gewoon even gedag zeggen)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.574
- Waardering
- 71.526
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Nice man, dat beloofd voor 2011
klink een beetje als een streven qua reps op die 180 squat.... 2011
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 904
- Waardering
- 77
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
haha thanks jongens. Zit de hele dag al te springen om het filmpje maar het is Hieke nog niet gelukt. Nu hoop ik niet dat door ons gepiel gister die software op haar tel naar de klote is. Ik houd mijn duimen maar gekruist.
Onder het mom van: rusten kun je wel als je dood bent vandaag weer lekker wat gedaan
Eerst de ochtend en middag in de klimhal doorgebracht. Een betere manier van grip trainen bestaat niet. Mijn vingers zijn nu nog vaag.
Op de sportschool leuk detail: Khalid Almohsinawa had een dutchstrongmancup shirt aan.
Daarna Training rug en biceps.
Oef 1 Hammerstrength low row
10x40
10x80
10x120
10x140
10x160
Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+20
12xbw
Oef 3 Hammerstrength high pull down
10x80
10x120
10x140
10x160
Oef 4 Lat pull down close grip
10x80
10x90 full bl
10x100
Oef 5 Cable rows met triceps touw
15x60
12x70
10x80
Oef 6 Dumbbell curl
10x12
10x22
10x26
6x30
Oef 7 Swissbar hammer curl (loggrip)
15x36
12x36
10x36
Oef 9 Ez curl
20x30
20x30
20x30
Ik kon met een gerust geweten zoveel curlen na die training van gisteren.
Onder het mom van: rusten kun je wel als je dood bent vandaag weer lekker wat gedaan
Eerst de ochtend en middag in de klimhal doorgebracht. Een betere manier van grip trainen bestaat niet. Mijn vingers zijn nu nog vaag.
Op de sportschool leuk detail: Khalid Almohsinawa had een dutchstrongmancup shirt aan.
Daarna Training rug en biceps.
Oef 1 Hammerstrength low row
10x40
10x80
10x120
10x140
10x160
Oef 2 Chins
5xbw
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+20
12xbw
Oef 3 Hammerstrength high pull down
10x80
10x120
10x140
10x160
Oef 4 Lat pull down close grip
10x80
10x90 full bl
10x100
Oef 5 Cable rows met triceps touw
15x60
12x70
10x80
Oef 6 Dumbbell curl
10x12
10x22
10x26
6x30
Oef 7 Swissbar hammer curl (loggrip)
15x36
12x36
10x36
Oef 9 Ez curl
20x30
20x30
20x30
Ik kon met een gerust geweten zoveel curlen na die training van gisteren.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Oke mijn jaaroverzicht. Heb me rotgezocht in mijn log maar dit moet hem zijn.
Eerst alles eind 2009 en dan - 2010
SQUAT
-low bar wide stance 1x222,5 en 2x207,5 in 2009 / 1x252,5 en 6x200 in 2010
-full olympic 1x200 (banden) en 5x180 (raw) / 1x240 (banden) en 21x180 raw
LOGPRESS 1x130.5 in 2009 / 3x128 2x130 en 1x140 in 2010
DEADLIFT 1x310 en 10x250 raw en 320 suited / 1x312,5 raw en 11x250
MILITARY PRESS 1x112,5 en 2x100 / 1x120 en 6x100
BENCHPRESS 1x170 en 7x140 / 1x172,5 en 10x140
PUSHJERK 1x140 / 1x150 en 2x140
YOKE 15mx360 (RPB yoke) / 15mx420 (RPB yoke)
En nog wel een leuke is de hacksquat bv van 10 reps naar 30 reps met gelijk gewicht, chins van bw+30 naar bw+40x5
Paar leuke zaken ook dit jaar:
-8e plaats sterkste man van NL en plek omhoog dus in zwaarder veld.
-702,5 raw totaal op eerste pl meet.
-1e plaats dutchstrongman cup
-enorme uitbreiding RawPowerBaarn
Eigenlijk op alles wel goed gegaan. De duidelijkste progressie is Squat de minste vooruitgang is op DL maar dat komt door een blessure.
Eerst alles eind 2009 en dan - 2010
SQUAT
-low bar wide stance 1x222,5 en 2x207,5 in 2009 / 1x252,5 en 6x200 in 2010
-full olympic 1x200 (banden) en 5x180 (raw) / 1x240 (banden) en 21x180 raw
LOGPRESS 1x130.5 in 2009 / 3x128 2x130 en 1x140 in 2010
DEADLIFT 1x310 en 10x250 raw en 320 suited / 1x312,5 raw en 11x250
MILITARY PRESS 1x112,5 en 2x100 / 1x120 en 6x100
BENCHPRESS 1x170 en 7x140 / 1x172,5 en 10x140
PUSHJERK 1x140 / 1x150 en 2x140
YOKE 15mx360 (RPB yoke) / 15mx420 (RPB yoke)
En nog wel een leuke is de hacksquat bv van 10 reps naar 30 reps met gelijk gewicht, chins van bw+30 naar bw+40x5
Paar leuke zaken ook dit jaar:
-8e plaats sterkste man van NL en plek omhoog dus in zwaarder veld.
-702,5 raw totaal op eerste pl meet.
-1e plaats dutchstrongman cup
-enorme uitbreiding RawPowerBaarn
Eigenlijk op alles wel goed gegaan. De duidelijkste progressie is Squat de minste vooruitgang is op DL maar dat komt door een blessure.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
je hebt gelijk, aangepast.
