- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
wat is je volgende wedstrijd gijsmans? (sushi-meet niet meegerekend dan heh) N-Nederland?
nice man! en nu niet alleen verstandige dingen zeggen, maar ook verstandige dingen doenJa dat is wel de planning. Ik ga me niet laten verleiden nu om weer van alles tussen door te doen. Mss nog powerliften ofzo.

nice man! en nu niet alleen verstandige dingen zeggen, maar ook verstandige dingen doen![]()
![]()
![]()
Gvd begin jij nu ook al te papegaaien! BAM jonguh. Als je nog geen 200SQ moet je gewoon je bek houweh!
en hap doet ieGvd begin jij nu ook al te papegaaien! BAM jonguh. Als je nog geen 200SQ moet je gewoon je bek houweh!

Het was eerst toch als je geen 300 yoke loopt moet je je muil houden?
Het was eerst toch als je geen 300 yoke loopt moet je je muil houden?


De eerste was als je geen 100 drukt moet je gewoon je bek houden. Maar ja iedereen doet dat nu in deze sectie zo'n beetje dus dat hebben we dan maar geupgrade. De 300 Yoke is voor tijdens het SM seizoen en moeten we ook maar eens gaan herzien naar 350 anders krijgen we nog een te grote bek.
Vandaag stress, auto stond ineens in het rood, plas eronder. Sloot bracht me in ieder geval thuis. Weekend maar eens kijken..
Zit ook tegen griep aan, hoesten als een malle maar is niet de eerste keer dat de grens van ziek zijn mij pr's brengt.
Oef 1 MP
10x20
10x40
5x60
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 (5x5x85 PR)
Prima zit meer in maar is goed zo, de 100 ging me ****en de laatste tijd, moest gewoon weer meer volume draaien.
Oef 2 Paused benchpress (grip 1 duim van glad)
5x60
5x100
5x132,5
5x132,5
5x132,5
5x132,5
5x132,5 (5x5x132,5 PR)
Ging nog vrij makkelijk
Oef 3 Swiss bar floorpress + chains (de 26kg scheepskettingen, zal zo 35kg top bij zijn geweest denk ik)
6x36+ch
6x76+ch
6x86+ch
6x96+ch laatste hulp
Oef 4 Parallel bar dips
10xbw
10xbw+20
10xbw+40
10xbw+50 PR (zoiezo pr na wat ik heb gedaan en ook pr met dit bw, 10kg zwaarder dan oud pr)
Oef 5 Side raises
15x12
15x16
15x20
10x24
8x28
Tuurlijk waren de laatste niet nette mooie hele reps, maar **** em, is overloading.
Oef 6 Triceps push down
15x30
12x40
10x50
8x60
Waren wel mooie reps hoor Alex..
Oef 7 Triceps push down met rope
20x15
20x15
20x15
Gewoon doorbloeden.
Nice. En nu afwachten of het lichaam er doorheen trekt of morgen crasht.
Stoor me alleen er aan als er mensen een oefening totaal niet goed uitvoeren en dan heel erg stoer doen... !


